bike_evora
Member
... a mais para construir 2kg de músculo por ano , atenção !
O teu artigo já o li e se reparares tu utilizas sempre o expediente que vem nos rótulos das embalagens ou vais buscar sempre o EXTREMO , coisa que nem os ciclistas de elite do Pro Tour estão enquadrados , uma vez que essa margem se aplica a atletas de POWER , isto quer dizer de esforço explosivo como o levantamento de pesos .
O ciclismo em maior parte das situações fora aquele de pista , é um desporto de Endurance .
Mas repara o que diz o teu artigo e traduz :
"....an elite endurance athlete requires a greater level of protein intake approaching the higher end the aforementioned range (1.0 to 1.6 g/kg/day) "
.
Lá também encontras a tradução do Alemão que fiz anterior e aplica-se a 97,5% dos atletas com mais de 19 anos :
"The current recommended level of protein intake (0.8 g/kg/day) is estimated to be sufficient to meet the need of nearly all (97.5%) healthy men and women age 19 years and older."
Depois encontras o extremo e logo te incluis e recomendas a todos aqui no fórum :
"Recommendations for strength/power exercise typically range from 1.6 to 2.0 g/kg/day ."
Ora , salvo melhor opinião isto pode aplicar-se aos restantes 2,5% de atletas , os tais que praticam desportos de força bem conhecidos ou de explosão momentânea .
Mas para melhor entenderes um plano de nutrição de Edurance e que se aplica ao ciclismo , podes consultar aqui tudo bem explicadinho . Atenção que é aplicado a atletas de competição ( alta ) , também vem lá escrito o máximo de proteínas " Para um atleta de endurance recomenda-se 1,2-1,5g/kg/dia. " e toda a alimentação para um atleta de 70kg .
http://www.fpcanoagem.pt/portals/0/...egatasLinha/20061208.DOC.NutricaoDesporto.pdf
O teu artigo já o li e se reparares tu utilizas sempre o expediente que vem nos rótulos das embalagens ou vais buscar sempre o EXTREMO , coisa que nem os ciclistas de elite do Pro Tour estão enquadrados , uma vez que essa margem se aplica a atletas de POWER , isto quer dizer de esforço explosivo como o levantamento de pesos .
O ciclismo em maior parte das situações fora aquele de pista , é um desporto de Endurance .
Mas repara o que diz o teu artigo e traduz :
"....an elite endurance athlete requires a greater level of protein intake approaching the higher end the aforementioned range (1.0 to 1.6 g/kg/day) "
.
Lá também encontras a tradução do Alemão que fiz anterior e aplica-se a 97,5% dos atletas com mais de 19 anos :
"The current recommended level of protein intake (0.8 g/kg/day) is estimated to be sufficient to meet the need of nearly all (97.5%) healthy men and women age 19 years and older."
Depois encontras o extremo e logo te incluis e recomendas a todos aqui no fórum :
"Recommendations for strength/power exercise typically range from 1.6 to 2.0 g/kg/day ."
Ora , salvo melhor opinião isto pode aplicar-se aos restantes 2,5% de atletas , os tais que praticam desportos de força bem conhecidos ou de explosão momentânea .
Mas para melhor entenderes um plano de nutrição de Edurance e que se aplica ao ciclismo , podes consultar aqui tudo bem explicadinho . Atenção que é aplicado a atletas de competição ( alta ) , também vem lá escrito o máximo de proteínas " Para um atleta de endurance recomenda-se 1,2-1,5g/kg/dia. " e toda a alimentação para um atleta de 70kg .
http://www.fpcanoagem.pt/portals/0/...egatasLinha/20061208.DOC.NutricaoDesporto.pdf
