@Martins aqui va i:
Hoje não tirei ( bpm ) Levantei-me, casa banho lavar a cara, uma mijadela uma valente cagada.
Balança todos dias 75.4 kg hoje
No bidon Agua limpa
Comida antes da volta:
Iogurte natural magro com 2 bolachas Maria. >> isto devido a volta ser em ritmo baixo.
Depois um café.
Na volta a meio bebi um café.
Fiz isto : 59,9 km / tempo 02:22:53 / media 23 ,5 km/h.
Cheguei a casa comi uma talhada de melão
ALMOÇO :
Sopa sempre caseira / salada de tomate pepino pimento e cebola / carne - meia salsicha de peru / menos de meio bife de peru /e menos de meia entremeada, sem pão , agua com limão.
COMO MUITA FRUTA SIM >< mas frutas aqui das hortas vizinha.
1 hora de pois 1 café e agua das pedra.
17:00 um pêssego um Iogurte natural magro com uma pauzinho de semente com manteiga de amendoim.
JANTAR as 20:15 Sopa / o resto da salada do almoço tomate pepino pimento e cebola uma conserva de atum, 3 pêssegos .
Mais um café.
Antes de me deitar um Iogurte natural magro, bolachas Maria, ou umas amêndoas, os nozes poucas.
Os produtos que consumo cá em casa, eu dou prioridade aos produtores da minha zona ok, tenho esse cuidado.
Eu hoje ainda peguei no telefo para tirar um foto do meu almoço ( não tirei para não ser gozado ) tipo come come come rapaz.
O que tens a dizer Martins
Eu que ver agora a vossa opinião.