Gostaria de saber algumas opiniões a cerca da nutrição neste desporto ( ciclismo) ao longo dos anos tenho ouvido diversas opiniões e de especialistas inclusive...
O que vocês acham da alimentação antes prova ( 2 - 3 horas antes +-)....durante e depois de prova....
No caso de durante a prova qual na vossa opinião o mais indicado para consumir em termos de sólidos e líquidos? por exemplo se são apologistas de coca cola e mars durante a prova...ou vão só aos açucares baseados na frutose....por exemplo eu faço a minha propria bebida com frutose...sal....maiseza...e gotas de limão....e vocês? qual o vosso protocolo de alimentação para evitar um excesso de produção de insulina no corpo...se comem antes de uma subida por exemplo ou depois...se consomem os geis antes ou depois do pico de esforço....etc etc etc coisas assim : )
cumprimentos a todos
O que vocês acham da alimentação antes prova ( 2 - 3 horas antes +-)....durante e depois de prova....
No caso de durante a prova qual na vossa opinião o mais indicado para consumir em termos de sólidos e líquidos? por exemplo se são apologistas de coca cola e mars durante a prova...ou vão só aos açucares baseados na frutose....por exemplo eu faço a minha propria bebida com frutose...sal....maiseza...e gotas de limão....e vocês? qual o vosso protocolo de alimentação para evitar um excesso de produção de insulina no corpo...se comem antes de uma subida por exemplo ou depois...se consomem os geis antes ou depois do pico de esforço....etc etc etc coisas assim : )
cumprimentos a todos
ninguem dá uma opinião? lol