Mostra-nos a tua estática ou rolos.

[fmm]

Boas camaradas foristas.

Depois de haver um espaço para mostrar fininhas e gordas, porque não orientar aqui um espaço para falarmos da arte de pedalar sem saír do sítio.
E que tal discutir aqui ideias, truques ou dicas para aquela paradinha que temos lá em casa.
Juntamente com esta informação, sempre que possível umas fotos para animar.
Pela parte que me toca uso a minha 2 a 3 vezes por semana, entre uma hora a hora e meia. O "treino" resume-se a melhorar a frequência cardíaca em função da cadência.
Aqui ficam algumas fotos da minha BH.

Os computadores de bordo e respectivo auto rádio:

[/URL] Uploaded with ImageShack.us[/IMG]

Aspecto geral:

[/URL] Uploaded with ImageShack.us[/IMG]

O travão de emrgência:

[/URL] Uploaded with ImageShack.us[/IMG]

Artimanha para contar cadência :

[/URL] Uploaded with ImageShack.us[/IMG]

Roda presa de 18 kgs:

[/URL] Uploaded with ImageShack.us[/IMG]

Única troca que fiz.
O selim de origem era para mim bastante desconfortável:

[/URL] Uploaded with ImageShack.us[/IMG]

Abraço e votos de boas pedaladas, mesmo que não saiam do mesmo sítio.

Filipe

 

[Lyp]

Bela máquina, Filipe!

Ora bem, eu fiquei de postar umas fotos no tópico que abri aquando das minhas dúvidas sobre a compra da BH, mas uma vez que este tópico foi aberto, parece-me que posta-las aqui faz mais sentido.

Ultimamente tenho utilizado a BH mais vezes que as que pretendia... Pois há 15 dias que não toco na Bianchi... E este fim de semana a coisa parece estar preta também. Mas adiante, que as lamentações nada adiantam

Os meus treinos são normalmente entre 40min e 1 hora. Não há tempo para mais e a pachorra também não vai mais longe. Pelo que vejo, parece ser pouco, pois há aqui valentes que se aguentam lá hora e meia e alguns ainda mais.

O meu "treino" é um bocado por instinto , e até gostava de ver aqui discutidas dicas para o treino na estática... Como, e o quê, se pode melhorar com o auxilio da estática / rolos. Os experts que façam o favor de ensinar aqui o(s) leigo(s) (não devo ser só eu ) Eu basicamente pedalo para queimar alguma banha, e não deixar cair demasiado a forma, mas se pudesse optimizar isso era de valor.

Bem, cá ficam então as fotos da paradinha:

O Edge 500 foi uma das melhores compras que fiz. Aqui serve para ver as pulsações e cadência, assim como o tempo e calorias gastas. A percentagem de inclinação que se vê é apenas imaginária Depois consigo descarregar o treino, e vou vendo as evoluções (ou não)...

Acabei por comprar o sensor da vel/cadência para instalar na BH. Ficou tudo limpo e sem fios. Neste caso apenas uso a cadência.

E é isto. Fico a aguardar uma discuçãozinha acerca dos treinos nas estáticas

 

[super.byke]

A minha estática
Em relação à base troquei o selim por um de estrada e os pedais por uns de estrada também

O sensor de cadência ficou asim

 

[fmm]

Boas

Que tipo de treino costumam fazer em casa ?
Em média mais ou menos quanto tempo de duração ?

Abraço

Filipe

 

[Morg]

Com o pôr do sol depois das 18H30 já posso andar na rua ao final da tarde. Acaba-se o indoor.

Em casa, antes do final do ano, costumo fazer a 1ª parte do treino via simples. Se quiseres posso enviar via mail. Este ano não consegui. Fazia 1/2 semanas e falhava mais 1/2.........é a vida de pai.
É curioso, em casa as pulsações andam cerca de 10ppm mais baixas. O que torna mais fácil fazer treinos deste tipo.

A 1ª parte do treino começa em 70% com 1 dia a 75% e vai somando 1% durante 10 semanas. É um treino de base.

Tem uma duração entre 1H e 1H30.

Quanto tinha a estática não me aborrecia, agora com o Tacx Virtual muito menos

 

[AndreSchleck]

Boa tarde Morg,

já agora que tacx tens? é o fortius?

 

[Morg]

i-magic, não tenho a licença para internet

 

[AndreSchleck]

ok. eu tenho o fortius mas nunca costumo usar a opção da internet... também agora a licença já caducou...

costumas treinar com os dvds das provas? se sim, gostava de tirar umas dúvidas, claro se não te importares...

 

[super.byke]

Via Simples

 

[Morg]

Enviei o pdf com todo o tópico, 143 páginas. Mas o principal é o que está nesse link acima.

Uso os dvds. Aliás ainda só usei 2/3 vez um track de gps e aí usei o virtual.

 

[fmm]

Obrigado pelas respostas.

Abraço

Filipe

 

[AndreSchleck]

Boas Morg,

a minha dúvida nem é chamada aqui para este tópico, por isso peço desculpa ao Fmm...

É que sempre que tento fazer uma corrida com os dvds está tudo certo (gráfico, inclinação, etc.) mas a imagem passa a voar, não acompanha o meu pedalar... Será que sabes o que poderá ser?

obrigado.

 

[freitas]

Quando faço spinning fico sempre com os meus pés dormentos durante o exercicio, será normal? Mais alguem tem esse sintoma quando pratica estática?
Cumps

 

[fmm]

Boas Freitas

Não sei que pedais e sapatilhas usas, mas poderá eventualemte estar relacionado com isso, ou então algum ajuste.
Os meus pedais têm o sistema spd, assim com as sapatilhas que usava no btt, umas nortwave.
Até ao momento isso nunca me aconteceu.

Abraço

Filipe

 

[freitas]

Boas fmm,
Os pedais que a bike tem são com umas fitas para encaixe, mas como uma delas está avariada pois perdi uma das peças de aperto resolvi pedalar com eles virados ao contrário, isto é sem encaixes nem apertos, totalmente livre tipo bmx...mas ao fim de 30 minutos já não sinto os pés.
Cumps

 

[fmm]

Freitas

Pode muito bem ser essa situação. Ou seja o pé ao não estar fixo provavelmente vai fazer com que fique dormente.
Por outro lado, se usas umas sapatilhas "normais" que não sejam de ciclismo, ao terem o rasto mole também poderão fazer isso.

Filipe

 

[OETZIxcr]

Boas

Efectivamente, ter os pés presos para poder fazer uma pedalada "redonda" - (força a empurrar e força a puxar), em vez de fazer pedalada "quadrada" - (força somente a empurrar), poderá ter alguma influência na dormência dos pés, aliado ao facto de não usares calçado apropriado - com sola rigida.

Podes também verificar a altura do selim, não vá estar demasiado alto e estrangular alguma artéria ou nervo, impedindo desse modo a normal circulação sanguinea.

No que concerne a treinos na bike fixa, costumo fazê-los unicamente quando não tenho hipóteses de treinar lá fora. Seja por falta de tempo ou por condições climatéricas adversas. Assim, consoante a necessidade de treino, compreende o espaço temporal de 45 minutos a 1 hora. Dentro destas variantes existe uma enorme variedade de treinos que se podem realizar.

 

[Scorpio]

Os meus não são iguais a estes mas são um modelo mais antigo da Tacx, no entanto o conceito é o mesmo.

 

[ivan]

pessoal ja viram a cadencia deste gajo deve de andar nas 200, parece que vai sair disparado dos rolos
http://www.youtube.com/watch?v=sVbwngNoHm0&feature=related

 

[uniko]

Fica aqui a foto da minha...
Não lhe fiz qualquer alteração, embora esteja a pensar meter uns pedais de encaixe...
Dou-lhe uso 2 a 3 vezes por semana durante, mas treinos de 45m a 1h no máximo... Mesmo só para rolar um pouco