Este site é bom para calculares o VO2 max e a tua potencia, é mais eficaz se utilizares isto nas subidas
http://sportech.online.fr/sptc_idx.php?pge=spen_esy.html
http://sportech.online.fr/sptc_idx.php?pge=spen_esy.html
"Eu posso não passar das 180 pulsações e dar uma valente coça numa pessoa que chegue bem ás 200... nada a ver uma coisa com a outra."
Exactamente... Eu já referi várias vezes por aqui no fórum que por exemplo a minha frequência anda sempre mais baixa do que os meus amigos com quem pedalo habitualmente... E não vejo isso como vantagem nenhuma.
Um amigo com quem pedalo frequentemente, tem sempre mais 15 a 20 batimentos do que eu... Andamos sensivelmente o mesmo, e se, por exemplo, eu nos 180 bpm já vou com a língua de fora, ele precisa de chegar aos 195 bpm para lhe acontecer o mesmo. Nesta situação limite, vamos a andar mais ou menos o mesmo, embora eu vá com 15 batimentos a menos que ele. Eu tenho 33 anos e ele 31.
Já agora, podem explicar o que é e como se mede o VO2max?
Para não abrir nenhum tópico novo, recupero este.
Tenho 35 anos e pratico ciclismo em media 2/3 vezes por semana e já reparei que no meu máximo de FC é na casa dos 170 bpm (penso que o mais alto que vi foi 173bpm). Seja no zwift, seja na estrada, seja no mato nunca passei disso mesmo quando vou ao limite. Pelas formulas dos 220-35, o meu maximo devia ser 185bpm. Isto é, na teoria obviamente, mas estava a espera de conseguir chegar aos 180bpm.
Não quero dizer que é um objectivo chegar aos 180 bpm, nada disso, apenas estou a tentar perceber a logica da coisa e se algo esta a bater mal.
A fita que uso é uma da decathlon, não sei se pode ser por ai. Alguem com 35 anos que possa partilhar a FC MAX?
Sempre pratiquei desporto, futebol jovem e amador entre os 15 e os 30 (media de 2 treinos + jogo semanal com pausa absoluta na off season). Aos 30 por motivos profissionais deixei a bola por falta de tempo e dediquei-me ao ciclismo (btt e estrada), pois assim só dependo de mim e posso treinar a hora que posso. Os meus treinos são completamente aleatórios pois depende muito da minha vida profissional e pessoal, mas também não tenho objectivos desportivos. Tanto faço 5 voltas numa semana como nenhuma. Por exemplo, este janeiro com o mau tempo devo ter dado umas 4 ou 5 voltas curtas nos intervalos da chuva. Em dezembro fui andando como podia e aproveitei uma brecha para fazer o rapha 500 em 7 dias. Quando me apetece monto o rolo e treino no zwift e faço os treinos deles mediante a disposição para esforço/tempo disponível. Como disse, tudo aleatório2x a 3x semana e "só" dás isso?
Hummm...
Eu não diria que ter o pulso alto é propriamente bom. Aliás, com o treino a tendência é descer, pois com menos batidas o coração bombeia o oxigénio e continuam a ocorrer as trocas gasosas nas células.
Assim de um modo geral...
É tipo um motor do carro: com menos rotações a produção de energia acontece na mesma. Com o passar dos anos, menos batidas consegue-se produzir mais força levando mais oxigénio para dentro do corpo. Vejo isto como um sistema oleado, a tocar bonito estilo uma sinfonia
Corrijam-me se estiver errado.
Tens historial de desporto?
A FCmax é algo pessoal, não faz qualquer sentido comparar com outra pessoa.
Pode ter a ver com o teu peso. Deves estar mais leve do que nunca. Eu quando tinha menos 10kg que agora a minha frequência cardíaca a praticar exercício de alta intensidade chegava aos 185 se fosse preciso (isto com 22 anos). Agora que peso um bocado mais (25 anos) , vai lá muito mais fácilmente não é preciso fazer esforços de cortar a respiração, até porque segundo o meu relógio consigo chegar a 193 bpm de máximo num treino de alta intensidade aeróbico.
Conclusão: podes ficar feliz que a tua frequência cardíaca não seja mais alta que isso, provavelmente é sinal que tens boa capacidade aeróbica e te cansas menos que outras pessoas da tua idade.
Pode ter a ver com o teu peso. Deves estar mais leve do que nunca. Eu quando tinha menos 10kg que agora a minha frequência cardíaca a praticar exercício de alta intensidade chegava aos 185 se fosse preciso (isto com 22 anos). Agora que peso um bocado mais (25 anos) , vai lá muito mais fácilmente não é preciso fazer esforços de cortar a respiração, até porque segundo o meu relógio consigo chegar a 193 bpm de máximo num treino de alta intensidade aeróbico.
Conclusão: podes ficar feliz que a tua frequência cardíaca não seja mais alta que isso, provavelmente é sinal que tens boa capacidade aeróbica e te cansas menos que outras pessoas da tua idade.
Fui ao strava e pelo que vi, a minha maior marca foram 174bpm quando fiz o teste de FTP onde bati o meu record no zwift (254W).
Eu raramente ultrapasso as 160.
Somos todos muito diferentes...
Eu por exemplo já fiz alguns médiofondos de perto de 4 horas acima fos 170bpm de média.
Consigo fazer uma subida longa em volta dos 180bpm e a falar com com quem vai comigo... isto do pulso é muito individual...
tens um bom pulmao. eu a partir das 160 fico mudo
Bom pulmão / mau coração ou ambos...
coracao deve ser bom, quanto muito a tensão arterial que pode ser algo alta e obriga o gaijo a bombar mais rapido