Duvidas de Amador :)

[Cardoso]

Boas pessoal,

Sou o Cardoso tenho 25anos e peso 100kg com 1,90cm, esta semana decidi começar vir para o trabalho de bicicleta, pois já tinha a minha do bike tour parada a 3anos, o trajeto são 5km para cada lado sendo que o trajeto para o trabalho é mais de metade a descer logo o esforço físico é muito menor, mas a ida para casa a noite é que são elas pois é tudo a base de inclinações e as 'canetas' nem sempre ajudam a minha ideia é que os primeiros 15dias custam sempre como em qualquer modalidade lol a minha alimentação é um pouco descuidada não por comer em grande quantidade mas porque normalmente não como nada das 13h até as 22h que é quando começo a ir de bicicleta para casa, para comutar essa falta de energia a mesma pode ser reposta por umas barras energéticas? quando chego a casa, chego com uma fomeca danada

Na viagem uso o Sport Tracker no Lumia para ver o "desempenho" e estava a pensar em comprar http://www.sports-tracker.com/blog/hrm/ para completar mais a informação já que isso dá o batimento cardíaco, é boa ideia má ideia ou existe outro aparelho melhor?

Sempre gostei de andar de bicicleta mas esporadicamente com amigos etc, não por desporto, agora como quero fazer exercício físico meti o carro e a mota (que se fosse pelo consumo mais valia ir de mota para o trabalho) pois é a unica maneira de conseguir fazer algum exercício físico com o meu horário é vir de bicicleta para o trabalho

Obrigado e boas pedaladas

 

[rfcarvalho]

Acho que a nível de alimentação estás a fazer tudo errado

Começaste há pouco tempo, é certo, mas passares 9 horas sem comer e depois fazeres o exercicio que mais te custa, para depois chegares a casa e comeres muito antes de ir para a cama não me parece muito saudável.

A nível do sensor HRM não conheço, uso Garmin há 2 anos e tal sem qualquer problema.

Provavelmente num curto espaço de tempo deves ponderar é a troca de bicicleta. Uma bicicleta do bike tour limita seja o que for. Na altura tenta ponderar se o que pretendes é algo mais confortável / prático - onde recomendava uma estradista, mas utilitária (posição mais direita), ou se pretendes mesmo performance para os treinos, onde poderás ir para uma estradista mais orientada para tal.

 

[zanzas]

isso é aquelas da edp e o caraças ? ? ? não admira que sintas dificuldades ! ! !

tanto tempo sem comer é mau quer para desportista, quer para quem não o é . . . o organismo entra em "modo sobrevivência", e começa a queimar tudo para se alimentar, incluíndo o músculo (catabolismo muscular) . . . quando ingeres muita comida chegando a casa, ele absorve tudo o que é bom e mau, porque sabe que avizinhasse outro longo período sem comer no dia seguinte, está habituado a isso, e então tem de criar reservas de gordura (outro modo que o corpo tenta para evitar tanto a degradação muscular), daí surge obesidade, etc !

o que te aconselho, tenta não estar tanto tempo sem comer, barritas de cereais são porreiras, fruta, qualquer snack que tenhas a mão para que possas fazer 1 merenda rápida, já que pelo que deste a entender, o teu trabalho não te permite grandes pausas . . . experimenta não ficar mais do que períodos de 2 horas sem comer, deves comer mais vezes ao longo do dia, mas em menos quantidade de cada vez, isto é o dieta que tanto dá para ganho de peso, como para perda, tudo depende se ingeres mais hidratos, mais proteína, vitaminas e minerais, tudo depende disso !

em relação a cinta cardíaca, epa, uso o mesmo programa sem ela (já que tenho 1 sigma com a cinta), gosto do programa, e acredito que a cinta ajude, mas se calhar investires num bom ciclómetro e 1 boa bike fosse o melhor !

espero que te tenha ajudado

 

[Luis Abreu]

Boa noite,
Desde já os meus parabéns por optares pelo modo de transporte mais eficaz para curtas distancias. O ambiente agradece.
Se bem percebi, tu apenas usas a bike (que é uma daquelas do biketour, do mais basico que existe) para deslocação para o trabalho, certo?

-Quanto a bike, não é a melhor, mas para 5+5 km deve desenrascar. Agora acredita que uma maquina melhor torna tudo mais facil e mais agradavel. Eu aconselhava a manteres essa enquanto der, isto é, até começar a precisar de revisões e investimentos, e depois procurar uma nova melhor que se adapte ao que procuras (provavelmente uma de touring). Em media o investimento (por volta dos 300€) fica pago em 3000 kms (no teu caso equivale a 1 ano a ir todos os dias para o trabalho). Se o bichinho das bicicletas pegar, aconselho a antecipar a compra...

-Sensor de frequencia cardiaca: para deslocações tao curtas nao compensa. 5 km mesmo a subir faz-se no maximo em 25 min, o que nem dá para aquecer. Agora, se em vez de ires directo para casa fores dar uma voltinha de mais de meia hora, pode ser util para saberes o grau de esforço... Mas isso significava que o bichinho ja se tinha instalado, e ai a 1ª coisa a fazer seria comprar uma bike nova.

-Alimentação: claro, como deves saber longos períodos de jejum não são nada productivos, a menos que queiras aumentar exclusivamente a massa gorda. Aqui aplica-se o conselho da população geral: muitas vezes, pouca quantidade. Uma peça de fruta ou uma barrita antes de voltar para casa não era mal pensado, e uma pausa a meio do horário de trabalho para trincar kk coisa ainda melhor... mas claro, as vezes é dificil! Há que tentar no entanto.

boas pedaladas.

 

[zanzas]

@Luis Abreu :

Fizes-te uma boa observação, aguentar essa até da problemas eh eh eh, que depois disso começam a dar 1 prejuízo doido.

Se comprares uma melhor, dúvido que o bixo da bike não pegue

 

[Cardoso]

o da comida é mesmo por desleixo pois quando saio de casa não tenho pachorra para fazer "marmita" lol e como saio de barriga cheia não tenho fome naquele momento lol mas isso consigo resolver

em relação a bike vai ser até dar problemas, porque ela é guardada na arrecadação do prédio onde mais malta jovem tem por lá bicicletas, o receio de comprar uma XPTO é que ela desapareça no dia seguinte a da bike tour o que me chateia é a trocar de mudança as vezes não entra a 1ª e os estalos que aquilo faz, mas pronto lol para o preço que foi

 

[pratoni]

isso devem ser só afinações. Faz uma pesquisa pela net e depressa descobres como resolver isso...

Recomendo:

http://www.parktool.com/blog/repair-help