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dores/cãibras pernas/treino

M

Mendezpt

Member
Boas,

Apôs uma prova de btt, onde tive algumas caibras durante a prova, fiquei com dores nas pernas algo que nunca me aconteceu.

Eu treino com frequência cerca de 3/4x p/ semana.

Eu gostaria de saber o que poderá ser isso? pq normalmente tenho caibras mas apôs a prova as pernas não me doem.

Outra duvida que tenho é, será que existe treinos específicos p/ treinar no limite das caibras? pois já ouvi dizer que cientificamente esta provado que as caibras fazem aumentar a capacidade muscular.

Obrigado

NM
 
M

Morg

Well-Known Member
Não me parece que seja saudável ter caimbras por norma.............

Dores musculares sim, das micro-roturas, mas são bem diferentes.

Eu as dores aguento, agora com as caimbras tenho que aliviar e normalmente já não consigo andar à vontade o resto da volta.
Felizmente há bastante tempo que não tenho.
Penso que se devia a excesso de esforço sem treino.

Não sou expert na matéria, vamos ver o que diz alguém especialista no tema.
 
pratoni

pratoni

Well-Known Member
cãibras normalmente é sinal de esforço excessivo, para o que o corpo está habituado, ou desidratação...
 
P

plx

New Member
É que se fizeres esses treinos na bicicleta de estrada é normal que na de btt tenhas problemas porque os musculos nao funcionam bem da mesma forma.
Eu ainda so tive cãibras uma vez quando alterei a forma de pedalar de modo a usar mais os gemeos. Depois habituei-me à nova forma de pedalar e nunca mais tive problemas.
 
M

Mendezpt

Member
São treinos de estrada e cycling... No quadricep com o passar do tempo parece que tenha sido uma micro-rotura pois..ando bem e pedalo bem mas quando coloco a perna em certas posições sinto uma dor media.

Nos gémeos (nunca tive caibras até domingo passado) cai numa zona da prova e fiquei preso durante algum tempo com caibras.. durante a prova não me deu mais..e hoje ja esta a desapercer a dor..mas se toco nos gemeos sintos doridos..

Em suma..falta de treino..no quadricep possivelmente um pico de carga durante a prova e pouca cadencia leveram a micro-rotura.
 
K

Karne

Active Member
Boas,

Mas sabes o porquê das cãibras aparecerem?? Sabes qual é o "fenómeno" fisiológico que está associado a isso??
O ter cãibras normalmente não é bom sinal, bem pelo contrário, significa maus treinos/oxigenação/alimentação (sólidos ou liquidos).
Treinar (para competição) não é somente pedalar, é pedalar com cabeça e método. Se treinas muito forte as 3/4 vezes por semana é normal que passado algum tempo o corpo entre em overtraining ou que fique cansado... Se não respiras como deve de ser, se não te alimentas/hidratas como deve de ser, o corpo entra em falência. Depois os treinos são muito importantes. Já existem muitos métodos para detecção das "cãibras" - acidez sanguínea e que nessa base permitem treinar no "limiar" das cãibras, embora diga-se de passagem não é nem de perto nem d elonge aconselhável.
Pesquisa, procura, pergunta a treinadores... só assim vais evoluir.

Boas pedaladas
 
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