Francisco Costa
Well-Known Member
Era bom não era?
Não aguento muito tempo assim
Foi pose para a foto então!
Disfarças-te bem...
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Olá Guest , participa na discussão sobre o futuro desta comunidade neste tópico.
[Diário de Treino] A Carolina aprende a andar de bicicleta
- Thread starter Carolina
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Foi pose para a foto então!
Disfarças-te bem...
Francisco Costa
Well-Known Member
Rolar assim requer muita flexibilidade e bastante treino, além disso é preciso que estejas 100% confortável na bike.
Eu ainda estou longe de conseguir andar assim muito tempo, principalmente se for a dar carga com força nos pedais, fico com os músculos todos a estoirar...
Carolina
Well-Known Member
Pois, o problema é estar nesta posição a tentar meter um ritmo alto. Se fosse só ir assim sem esforço nenhum era fácil.
A minha bicicleta também não tem a geometria ideal para mim. Gostava de ter a testa mais alta.
De qualquer maneira tenho melhorado muito, à um ano atrás não me metia nesta posição durante mais de 1 minuto. E se reparares as costas vão direitas, consigo dobrar pela anca e não pelas costas, que é o problema de muita gente.
@Bruso a melhor parte do fórum é o convívio
à pala de ir a pares com o Bernardo fui na ida grande parte ao lado dele a frente fiquei sem combustivel no final
Esqueci-me que o motor dele tem mais cavalos
Estamos sempre a aprender
então com água e comida não se pode facilitar
Carolina
Well-Known Member
Isto até que nem está muito mal:
https://www.strava.com/activities/1215332149
Pensei que ia sofrer mais.
https://www.strava.com/activities/1215332149
Pensei que ia sofrer mais.
albertosemcontador
Well-Known Member
Ok sim senhor!! gostei desta e sendo assim esta que vais repetir na sexta,
agora e para eu analisar cruo e duro??
entao e assim...
o que eu quero que facas na sexta e que aumentes essa cadencia ai nas partes de descanso!! a cadencia nas partes de descanso nao pode baixar!! tem que aumentar!! ajusta como quiseres, sobe a corrente o que for preciso para nao baixares a cadencia, evidentemente sem baixar demasiado a resistencia!
vamos la analisar! De treinador para atleta!
Estas a ver aquele intervalo ali entre os minutos 16:40 e os 29:00 nas partes de descanso?? baixou!! Caiu!!! Nao pode!! nao gosto disso!! e para manter a linha tenue!! tens que aumentar a cadencia nas partes de descanso acima de 90 RPM!! Esta ai no segundo e terceiro intervalo de descanso! essa quebra!
E depois foi-te prejudicar nos intervalos de effort!!! Esses intervalos de effort tem que estabilizar um bocadinho mais! mas para ja o mais grave sao essas partes de descanso que eu mencionei ai! por isso para sexta mudar isso! esmifrar bem esses numeros ai e estudar bem essa analise ai!!!
por isso sexta, fazes a mesma coisa, mas fazes esse esforco extra, para aperfeicoar o exercicio!
Outra coisa que tambem esta mal e que fizes-te mal foi o de teres juntado tudo no mesmo treino, ou seja as series com o recovery spin!
o que eu quero que facas e, acabou a serie! gravou! fechou e abriu um novo campo de treino para o recovery spin! exactamente igual ao @kostaviks , sei que e menos tempo, mas nao interessa! e o teu tempo!! O teu exercicio! a tua recovery spin! isso e que conta!
Anda que vou-te ensinar a analisar treinos!
grande abraco...
Por acaso até costumo deixar a cadência baixar muito mais, hoje não deixei tanto. Não volta a acontecer!
Recovery spin sempre à parte. Percebido.
Já aprendi mais uma
ou duas Zorza
João Lopes
Active Member
Boas,
Dá para ter uma explicação o porquê de manter ou subir a cadência? Pergunto porque para mim nas fases de descanso é normal baixar a cadência, o que faz instantaneamente baixar a pulsação. Se mantiver a cadência alta, o pulso demora mais a descer, bem como a respiração a estabilizar.
Dá para ter uma explicação o porquê de manter ou subir a cadência? Pergunto porque para mim nas fases de descanso é normal baixar a cadência, o que faz instantaneamente baixar a pulsação. Se mantiver a cadência alta, o pulso demora mais a descer, bem como a respiração a estabilizar.
Carolina
Well-Known Member
Amanhã faço o resumo da prova. Entretanto, para os mais curiosos: https://www.strava.com/activities/1220764230
e ainda fui ao pódio duas vezes
e ainda fui ao pódio duas vezes
Carolina
Well-Known Member
Lolol mais 15 minutinhos e aterro na cama. Estou de rastos
Tinha-te dito que a média do strava estava mal, mas afinal não. A organização é que deu a média errada. Tiraram os tempos em Almeirim, mas consideraram a distância até Santarém. Por isso é que nos resultados oficiais apareço com mais 2km/h de média do que na realidade.
Tinha-te dito que a média do strava estava mal, mas afinal não. A organização é que deu a média errada. Tiraram os tempos em Almeirim, mas consideraram a distância até Santarém. Por isso é que nos resultados oficiais apareço com mais 2km/h de média do que na realidade.
Acredito que sim..Lolol mais 15 minutinhos e aterro na cama. Estou de rastos
Tinha-te dito que a média do strava estava mal, mas afinal não. A organização é que deu a média errada. Tiraram os tempos em Almeirim, mas consideraram a distância até Santarém. Por isso é que nos resultados oficiais apareço com mais 2km/h de média do que na realidade.
E depois de fazer a prova, ter de subir duas vezes ao pódio, rebenta com qualquer um.. Que canseira!!
Bom descanso e amanha vem cá deixar o relato.. estamos curiosos por saber o que achaste da prova e do tipo de evento.
Zorza