Corrida/jogging

[moshinho]

E como já não o fazia a algum tempo, hoje fui dar uma corridinha de fim do dia, para "espairecer".

Strava:

https://www.strava.com/activities/506340247

feedback:
3/4 da corrida fiz com dores no joelho direito novamente...mauuuuuu. Estou a cortar o joelho e jogá-lo para o lixo não demora...
Aí aos 3,5km, passei por um casal de "atletas" que seguia na sua corridinha de estrada com os phones nos ouvidos a curtirem a sua musiquinha. Trocamos os acenos do costume e após uns metros de os ter passado, oiço bem alto da parte do rapaz:
- Se eu quisesse ia apanhá-lo!
E a rapariga respondeu:
- O quê?
E o rapaz, novamente bem alto:
- Se eu quisesse ia apanhá-lo!

Enfim...eu pensava que não estava a participar em nenhuma corrida
Este pessoal anda com a música nos ouvidos tão alta, que nem se apercebem. É assim que acidentes acontecem.
A sorte é que aqui não há trânsito

 

[JPLopes_73]

Brincadeira ... mas não consigo deixar de colocar esta ... desculpa Moshinho

e sim ouvir musica ou outra coisa alta distrai e cria riscos desnecessários ... antes andava sempre de phones ... até ter apanhado uns sustos valentes ... agora nem penso neles

 

[moshinho]

Tá aí o grupo das Corridinhas

https://www.strava.com/clubs/185526

Pessoal toca a entrar no grupo. Criei mesmo agora.

 

[rgccv]

E como já não o fazia a algum tempo, hoje fui dar uma corridinha de fim do dia, para "espairecer".

Strava:

https://www.strava.com/activities/506340247

feedback:
3/4 da corrida fiz com dores no joelho direito novamente...mauuuuuu. Estou a cortar o joelho e jogá-lo para o lixo não demora...
Aí aos 3,5km, passei por um casal de "atletas" que seguia na sua corridinha de estrada com os phones nos ouvidos a curtirem a sua musiquinha. Trocamos os acenos do costume e após uns metros de os ter passado, oiço bem alto da parte do rapaz:
- Se eu quisesse ia apanhá-lo!
E a rapariga respondeu:
- O quê?
E o rapaz, novamente bem alto:
- Se eu quisesse ia apanhá-lo!

Enfim...eu pensava que não estava a participar em nenhuma corrida
Este pessoal anda com a música nos ouvidos tão alta, que nem se apercebem. É assim que acidentes acontecem.
A sorte é que aqui não há trânsito

Excelente treino @Moshino, o progresso está aí à mostra.
Já aderi ao grupo das corridinhas.


@MigC77 no domingo mesmo com um bocado de dor na canela decidi ir dar uma corrida mas deixei os adidas em casa e decidi levar os asics que uso em trails, Fujitrabuco 3, embora sejam mais pesados o que é certo é que ao fim de uns kms as dores aliviaram e o pós corrida foi pacifico quase sem dores nenhumas, fiz gelo na mesma só para prevenir.
Hoje devo ir dar uma corridinha vamos ver como se comportam as pernas.

 

[moshinho]

Só para dizer que vou ser operado brevemente ao joelho esquerdo, que tem o menisco fracturado e que era o joelho que me doía imenso na corrida.
Actualmente o joelho esquerdo não me dói na corrida, talvez porque a massa muscular já está mais desenvolvida.
Contudo estou desgraçado do joelho direito devido à corrida de ontem.
Estou com tantas dores que quase não consegui andar. Isto é, ao dobrar o joelho dói-me imenso na articulação...a porcaria do joelho direito...será possível isto?
OMG...será que ainda vou ter de ser operado novamente ao joelho direito (sim, porque o joelho direito já foi operado ao menisco também...)

 

[MigC77]

Só para dizer que vou ser operado brevemente ao joelho esquerdo, que tem o menisco fracturado e que era o joelho que me doía imenso na corrida.
Actualmente o joelho esquerdo não me dói na corrida, talvez porque a massa muscular já está mais desenvolvida.
Contudo estou desgraçado do joelho direito devido à corrida de ontem.
Estou com tantas dores que quase não consegui andar. Isto é, ao dobrar o joelho dói-me imenso na articulação...a porcaria do joelho direito...será possível isto?
OMG...será que ainda vou ter de ser operado novamente ao joelho direito (sim, porque o joelho direito já foi operado ao menisco também...)

Em que zona do joelho é que te doi? Abusaste um pouco das subidas e descidas... isso castiga mais os joelhos

 

[MigC77]

Excelente treino @Moshino, o progresso está aí à mostra.
Já aderi ao grupo das corridinhas.


@MigC77 no domingo mesmo com um bocado de dor na canela decidi ir dar uma corrida mas deixei os adidas em casa e decidi levar os asics que uso em trails, Fujitrabuco 3, embora sejam mais pesados o que é certo é que ao fim de uns kms as dores aliviaram e o pós corrida foi pacifico quase sem dores nenhumas, fiz gelo na mesma só para prevenir.
Hoje devo ir dar uma corridinha vamos ver como se comportam as pernas.

Os Fujitrabuco tem melhor estabilidade e amortecimento que os Adidas que mencionaste, logo é possível que tenhas causado menos stress à zona tibial. Nesta fase de recuperação é conveniente que vás pouco a pouco e que evites subidas.

 

[moshinho]

Em que zona do joelho é que te doi? Abusaste um pouco das subidas e descidas... isso castiga mais os joelhos

Se verificares no link do strava, ao km 3.5, é que começou a dor a aparecer, isto é, já "rodava" em plano à algum tempo.
Esta dor é na articulação, no meio dos ossos... do lado direito e do lado esquerdo.
E só me dói, particularmente a um determinado ângulo. Perna esticada não me dói e totalmente encolhida também não. Só a dobrar em determinado ângulo. Naquele ângulo dá-me uma dor bem forte...grrrrrrrrrrrrrrrrGRRRRRRRRRRRRRRRRRRGrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr

 

[moshinho]

|MigC77|, esvazia a caixa de pm...lol

 

[MigC77]

|MigC77|, esvazia a caixa de pm...lol

Ainda há pouco limpei e não voltei a receber nenhum aviso. Envia lá.

 

[moshinho]

Pois é meus amigos.
Felizmente fui hoje à consulta da anestesista e supostamente para o mês que vem já me vão fazer a cirurgia ao joelho (menisco fracturado).
Espero que fique resolvido de uma vez.
De qualquer das formas, ultimamente as dores que tenho sentido é no joelho oposto...espero que o outro joelho não esteja também "avariado"...
Sendo assim, não sei se adie a compra dos ténis ou faça já a compra dos mesmos.

 

[pratoni]

Provavelmente para poupares um joelho andas a sobrecarregar o outro. Parece-me perfeitamente compreensível...

 

[rgccv]

Pois é meus amigos.
Felizmente fui hoje à consulta da anestesista e supostamente para o mês que vem já me vão fazer a cirurgia ao joelho (menisco fracturado).
Espero que fique resolvido de uma vez.
De qualquer das formas, ultimamente as dores que tenho sentido é no joelho oposto...espero que o outro joelho não esteja também "avariado"...
Sendo assim, não sei se adie a compra dos ténis ou faça já a compra dos mesmos.

Boa sorte para a cirurgia e que fique tudo resolvido.

tal como diz o pratoni, sempre que sentimos uma dor o corpo para se defender muda a posição e esforça outra parte, por isso penso ser normal.

Quanto aos tenis penso que se parares mesmo não os devas comprar ainda,

 

[MigC77]

O Pratoni tem razão no que diz. Quando se corre lesionado ou com alguma limitação, o nossa tendência inconscientemente é "defendermo-nos" ou compensar, levando a que muitas vezes se execute um movimento de passada "incorrecto". O que muitas vezes provoca outras lesões.

Moshinho, muito boa sorte para a cirurgia e desejos de um breve recuperação!

Abraço

 

[moshinho]

Já ao tempo que não postava nada pois não tenho corrido a ver se desaparecia as dores no joelho.
Então hoje desafiaram-me para uma voltinha de recuperação da prova de btt no passado Domingo e que resultou numa voltinha "tranquila" de recuperação:

https://www.strava.com/activities/518025345

Depois pensei, que seria boa ideia ir rolar um bocadinho para descomprimir e resultou nisto:

https://www.strava.com/activities/518025320

Quando cheguei a casa, não estava completamente satisfeito e então decidi ir testar o joelho numa corridinha e acabei por encontrar um amigo após alguns metros e fomos sempre ao ritmo dele (ainda ligou a auto-pausa do garmin algumas vezes, tal não foi o ritmo imposto), excluindo os últimos 2 quilómetros ao meu ritmo normal:

https://www.strava.com/activities/518025324

e...dores no joelho novamente...bolas!!! Saturado disto mesmo a sério!!!

 

[DMA]

Que a cirurgia corra bem e fiques impecável ... boa sorte!

 

[pratoni]

Moshinho, fizeste-me lembrar uma certa canção brazuca que começa por "Você abusou..."

Boa sorte na operação e recuperação rápida e total!!!

 

[moshinho]

O pior é que as dores que estou a ter no joelho...é no joelho direito, que supostamente não tem nada.
O joelho que precisa de cirurgia é do esquerdo.
O joelho esquerdo deixou de me doer ao tempo e posso correr na boa, só que agora é o joelho direito que me dói à brava.
Hoje ando só a coxear. E vá voltaren...
Estou saturado destas dores e frustado por não conseguir correr

 

[Rapido]

moshinho, a sério, acho que devias mesmo parar de correr.

Acho que mesmo sem ser médico, forçar quando se tem dores não deve ser de certeza a melhor solução....digo eu. Alias, aquilo que o MigC77 disse é bem verdade, o nosso corpo tende a compensar e a ajustar-se nem que para isso provoque novas lesões. Só a titulo de curiosidade e por paralelismo, quando uma pessoa retira ou perde um rim, o outro cresce no sentido de compensar a ausência do outro.

 

[MigC77]

Moshinho, mais uma vez revisitei as mensagens mais antigas deste tópico para refrescar a minha memória em relação ao teu “setup”

Então é assim (corrige-me se estiver enganado):

Perna Esquerda
- Fractura do Menisco (intervenção cirúrgica em breve)
- Condromalácia patelar (grau desconhecido)
- Pronação mais acentuada deste lado (atendendo às fotos que postaste)

Perna Direita
- Condromalácia patelar (grau desconhecido)
- Pronação
- 12mm mais curta que perna esquerda

No teu caso, ao acumulares vários “problemas” não é fácil saber por onde começar… ainda para mais com algumas incógnitas pelo meio… Eu no teu lugar começaria pela base. Ou seja, resolvia a questão do suporte da passada para corrigir a pronação. Desta forma começas por evitar dores nos joelhos devido à “torção” que a pronação provoca. O que não deves fazer de maneira nenhuma é correr sem algo que corrija a pronação e a tua diferença de 12mm. Isso meu amigo vai-te provocar lesões…

Tal como já referi anteriormente, para resolver a questão dos apoios, no teu caso tens duas hipóteses: compras uma sapatilhas com suporte à pronação e colocas no lado direito uma palmilha para corrigir a diferença de comprimento das pernas ou então mandas fazer umas palmilhas, que te proporcionem o suporte à pronação e corrijam a diferença de comprimento das pernas, para colocar numas sapatilhas de corrida neutras.

A segunda hipótese é mais cara, pois envolve entre outras coisas uma análise da passada em condições e a encomenda dumas palmilhas feitas à medida. Convém referires que essas palmilhas serão usadas para corrida, pois o material usado deverá proporcionar a resistência necessária para a prática dessa modalidade.

Falemos agora de ciclismo… tens a certeza que tens os cleats bem posicionados? Usas alguma palmilha de suporte à pronação nos sapatos? Como é que corriges a diferença de 12mm? Neste caso não deveria ser através da palmilha mas sim com um calço de 12mm entre o cleat e a sola. Como é que tens a altura do selim ajustada? Tendo em conta a perna mais comprida? Ou a mais curta? Muito temos falado aqui do running mas não nos podemos esquecer que com uns cleats desajustados ou a altura do selim incorrecta podemos habilitar-nos a umas dorezinhas de joelhos.

Em relação à condromalácia patelar, devias consultar novamente um ortopedista para perceberes o grau de gravidade da lesão e eventualmente tratamento da mesma. A minha mulher tem esse problema e no entanto corre, pedala, esquia, … faz vida normal mas tem que ir controlando essa questão periodicamente porque se trata de uma lesão degenerativa.

Em quanto ao menisco, uma vez que vais “à faca”, vou assumir que fica resolvido.

Lê aquilo que escrevi com atenção… Pensa na forma como andas a praticar o running e o ciclismo e acima de tudo se estás a ter em conta o teu “setup” Nada daquilo que tens é impeditivo da prática desportiva. Apenas requer alguma atenção da tua parte e alguns componentes adicionais

Mais uma vez, desejo-te as melhoras, espero que corra tudo bem com a cirurgia e que te recuperes em breve.

Abraço.