Corrida/jogging

[rgccv]

Bom dia MigC77 tal como tinha dito anteriormente depois de fazer teste do pé apenas numa plataforma metálica e depois de um teste na passadeira com recurso a uma filmagem e tudo direitinho (nao me lembro como se chama o teste) ambos indicam uma ligeira pronação.

Ja testei varios tenis entre eles os Asics GT3000 V3 (indicadas em loja) as adidas energy boost 2 - neutras (comprei porque gostei) e tenho também umas kalenji kiprun SD (estas a nível de amortecimento parecem muito fracas).

Costumo usar muito as adidas, mas estas dores da regiao interna da tibia é um verdadeiro tormento. as ASICS fazem-me sempre bolhas na curva interior do pé, as kalenji deixei de usar porque aparentemente tem menos amortecimento.

Já não sei que mais experimentar. será problema da postura na corrida, ja li bastante sobre isso. será que exagero seja em distancia ou nos ritmos?? Tinha parado 3 semanas e as dores foram-se, mas assim que começo novamente a correr mais continuadamente pumba lá vêm as dores

Se pderes ajudar agradeço seja em conselhos de postura, seja em calçado.

Obrigado

 

[pratoni]

MigC77,

Actualmente tenho +-78kgs para 1,84m, mas quero ver se baixo para os 74kgs que penso ser o meu ideal...

Quanto a kms e ritmos posso dizer que uso os ténis tanto para o dia-a-dia bem como para correr.

Até hoje o máximo que corri foram 10kms, mas até à meia maratona seria um objectivo ambicioso.

Das poucas vezes que corro, costumam ser em superfícies duras tipo alcatrão ou ecopistas e só às vezes em estradão de terra batida e muito raramente em trilhos.

Para trilhos tenho mais propensão a usar a btt e não ténis...

 

[MigC77]

Bom dia MigC77 tal como tinha dito anteriormente depois de fazer teste do pé apenas numa plataforma metálica e depois de um teste na passadeira com recurso a uma filmagem e tudo direitinho (nao me lembro como se chama o teste) ambos indicam uma ligeira pronação.

Ja testei varios tenis entre eles os Asics GT3000 V3 (indicadas em loja) as adidas energy boost 2 - neutras (comprei porque gostei) e tenho também umas kalenji kiprun SD (estas a nível de amortecimento parecem muito fracas).

Costumo usar muito as adidas, mas estas dores da regiao interna da tibia é um verdadeiro tormento. as ASICS fazem-me sempre bolhas na curva interior do pé, as kalenji deixei de usar porque aparentemente tem menos amortecimento.

Já não sei que mais experimentar. será problema da postura na corrida, ja li bastante sobre isso. será que exagero seja em distancia ou nos ritmos?? Tinha parado 3 semanas e as dores foram-se, mas assim que começo novamente a correr mais continuadamente pumba lá vêm as dores

Se pderes ajudar agradeço seja em conselhos de postura, seja em calçado.

Obrigado

Rgccv, a tua resposta vai ser mais demorada

Preciso que me dês mais alguns dados... Peso? Tipo de arco do teu pé? Se bem que desconfio que sejam baixos pelo que me dizes das bolhas provocadas pelos GT 3000. Mas de qualquer forma diz de tua justiça. Por último vais passar a mão pela zona da tibia inflamada e vais-me dizer se sentes uns vultos arredondados pequenos e rijos e mais do que um junto aos outros... a sensação deve ser como se tivesses a passar o dedo pelas contas de um terço por exemplo. Para sentires isto és capaz de ter que fazer alguma pressão ao longo da tibia até eventualmente detectares qq coisa. Ou se sentes algum inchaço de maiores dimensões com liquido dentro?

Abraço

 

[MigC77]

MigC77,

Actualmente tenho +-78kgs para 1,84m, mas quero ver se baixo para os 74kgs que penso ser o meu ideal...

Quanto a kms e ritmos posso dizer que uso os ténis tanto para o dia-a-dia bem como para correr.

Até hoje o máximo que corri foram 10kms, mas até à meia maratona seria um objectivo ambicioso.

Das poucas vezes que corro, costumam ser em superfícies duras tipo alcatrão ou ecopistas e só às vezes em estradão de terra batida e muito raramente em trilhos.

Para trilhos tenho mais propensão a usar a btt e não ténis...

Estás porreiro em termos de peso. Eu diria que as sapatilhas de motion control talvez não sejam indicadas para o teu caso.

Acho que sinceramente se não tens grande preocupação em termos de ritmos e tens como objectivos 10km ou mais, eu vou-te recomendar o seguinte:

http://www.newbalance.es/es/pd/new-...Flame_with_Grey#color=Flame_with_Grey&width=D
http://www.mizuno.eu/en/footwear/running/j1gc154001/wave-paradox-2#cJ1GC154001
http://www.saucony.com/en/hurricane...=S20293-1#cgid=mens-running-stability&start=1

Esta és capaz de ter mais dificuldade em arranjar na Europa, é mais estável que a Hurricane http://www.saucony.com/en/omni-14/1...=S20270-2#cgid=mens-running-stability&start=1

Um conselho não uses no dia a dia as sapatilhas com que corres. Aliás já referi aqui que não deves usar as mesmas sapatilhas em dois dias consecutivos. A sola deve sempre ter pelo menos 24h horas de repouso para voltar à sua “forma original”. Se as usares no dia a dia não só encurtas a vida útil como quando fores correr com elas já vão estar “amassadas”.

Abraço

 

[rgccv]

Rgccv, a tua resposta vai ser mais demorada

Preciso que me dês mais alguns dados... Peso? Tipo de arco do teu pé? Se bem que desconfio que sejam baixos pelo que me dizes das bolhas provocadas pelos GT 3000. Mas de qualquer forma diz de tua justiça. Por último vais passar a mão pela zona da tibia inflamada e vais-me dizer se sentes uns vultos arredondados pequenos e rijos e mais do que um junto aos outros... a sensação deve ser como se tivesses a passar o dedo pelas contas de um terço por exemplo. Para sentires isto és capaz de ter que fazer alguma pressão ao longo da tibia até eventualmente detectares qq coisa. Ou se sentes algum inchaço de maiores dimensões com liquido dentro?

Abraço

o meu peso são 65kg tenho 1.72, o arco é médio, as bolhas são quase sempre na zona do arco mesmo do pé, onde termina o arco da palmilha.
As dores são normalmente em ambas as pernas (ora mais numa ora na outra), na zona interior da tibia na perna direita sinto sim essas pequenas saliências (bolitas que parece que mexem ao passar da pressao do dedo) que falas tipo 3 ou 4 . Inchaço sim na perna direita mas não muito pronunciado parece o que falas mesmo na zona onde passa a veia (penso que é a safena) que parece um pequenino saco.

Não sei se é relevante, mas quando insisto mna corrida e as dores se tornam mais fortes, até na cama estar deitado e incomodativo, parece sempre aquela moinha de dor e mau estar nas pernas.

Peço desculpa por tanta pergunta. secalhar é mesmo defeito de fabrico.

E muitissimo obrigado por toda a ajuda que tens disponiblizado a todos.

 

[MigC77]

rgccv, o nome técnico para a tua lesão é tibial periostitis. Basicamente trata-se de uma inflamação da membrana que recobre o osso, normalmente onde estão “agarrados” os músculos… Julgo que já tinha colocado aqui um destes links onde se explica com mais detalhe as origens desta lesão e os tratamentos, de qualquer forma volto a colocar estes links:

http://www.painfreefeet.ca/index.cfm?id=25610
http://www.footeducation.com/foot-and-ankle-conditions/shin-splints-tibial-periostitis/

Posso-te dizer que da primeira vez que tive esta lesão andei a arrastá-la durante mais de seis meses por não ir com a calma necessária. Numa primeira fase, isto requer mesmo paragem total da corrida. Pedala ou nada mas não corras… só vais estar a agravar a tua situação. No teu lugar eu consultaria um médico para perceber se já fizeste alguma micro fractura e para que te prescreva um plano de recuperação. Agora procura um ortopedista especializado na área desportiva que esteja habituado a lidar com este tipo de situações ou então um bom fisioterapeuta… Se bem que eu primeiro iria ao médico para tirar um raio-X ou fazer outro exame para perceber se há algum problema mais grave. Tu é que sabes à quanto tempo é que andas a arrastar e quanto tens insistido em correr mesmo com dores… eu pelo que dizes não duvidava em consultar um médico.

Entretanto o que podes ir fazendo em casa para reduzires a inflamação é fazeres gelo 2-3x por dia não mais de 10-15min por dia, tomares um antiinflamatório, usares uma meia ou caneleira de compressão, e ires fazendo massagens (se procurares no youtube encontras videos que demonstram como fazer).

Vamos lá às causas para este tipo de lesão… normalmente podem-se dever a vários factores como calçado inadequado, excesso de esforço dos músculos dos gémeos, excesso de treino, ou até algum “defeito de fabrico”. É uma lesão comum mas bastante chata por que as recaídas podem ser recorrentes se não se cumprir um programa de recuperação e reabilitação à risca.

Se te disseram que pronavas ligeiramente e tendo em conta o teu peso, não te deveriam ter vendido umas Asics GT-3000… E já agora também não devias ter comprado as Adidas… são sapatilhas sem qualquer elemento de controlo de pronação e com um amortecimento muito “fofo”.

As sapatilhas que eu julgo poderiam ser adequadas para ti tendo em conta o teu peso são as mesmas que recomendei ao moshinho.

Abraço

 

[rgccv]

Muito obrigado MIGC77 por toda a ajuda, em relação ao gelo é o que tenho feito, e costumo usar caneleiras de comrpessão depois da corrida, nao me sentia "liberto" ao usalas durante a corrida. a primeirta vez que tive este problema tomei nurofen.

O que tenho feito é mais natação .

Vou ver se marco uma consulta e se param as dores, e tentar depois retomar mais devagar e em terrenos sem asfalto. Em relação aos tenis vou ver os que recomendaste ao Moshino

Obrigado

 

[MigC77]

Muito obrigado MIGC77 por toda a ajuda, em relação ao gelo é o que tenho feito, e costumo usar caneleiras de comrpessão depois da corrida, nao me sentia "liberto" ao usalas durante a corrida. a primeirta vez que tive este problema tomei nurofen.

O que tenho feito é mais natação .

Vou ver se marco uma consulta e se param as dores, e tentar depois retomar mais devagar e em terrenos sem asfalto. Em relação aos tenis vou ver os que recomendaste ao Moshino

Obrigado

Ao recomeçares a correr usa as caneleiras ou meias de compressão durante a corrida, tens inúmeras vantagens em usa-las a começar por diminuíres a vibração dos músculos na zona da tibia, favoreceres a circulação nessa zona, diminuíres o cansaço, etc...

Terrenos mas "moles" ajuda mas sobretudo evita subidas e descidas... terreno plano.

Se puder este fds escrevo um post acerca das técnicas de corrida... Para além de correr nas sapatilhas adequadas é preciso saber correr da forma correcta... Essa é uma das razões pelas quais as pessoas dizem que se lesionam menos ao correr descalças do que com as sapatilhas de corrida. Ao estar descalço "automaticamente" a nossa forma de correr altera-se porque é impossível ou extremamente doloroso aterrar de calcanhar como muitos fazem com as sapatilhas super amortecidas que perdoam tudo.

Já agora deixo aqui umas questões Neste anuncio da Decathlon http://www.decathlon.pt/quinzena-da-corrida.html

Quem é que tem pior técnica de corrida? Quem é que tem melhor técnica?

Abraço

 

[lgass]

melhor a rapariguinha mais nova. pior a rapariga mais velha

 

[jocarreira]

Publicidade à parte, é interessante este teste de passada disponível na Decathlon Aveiro: https://www.facebook.com/decathlonaveiro/videos/1157793327565821/
Não sei é se está disponível em todas as lojas, mas quando for à de Aveiro já lá vou dar uma corridinha

 

[moshinho]

Fui achar uma foto com alguns 25 anos que o meu antigo treinador colocou no seu facebook.
Como já mencionei nessa altura, era dos únicos a usar Asics.
Era raro se ver esta marca nos pés de alguém. Hoje em dia virou "moda urbana".



ps: o meu equipamento favorito: ténis Asics e relógio Casio

 

[MigC77]

Caros, o prometido é devido e como tal aqui vão alguns videos de técnicas de running sobre os quais vou tecer alguns comentários.

Bom para começar vou alertar para algo que para mim é quase ridículo… mas “pelos vistos” existem várias formas de correr correctamente Sim e não…

Ok comecemos pelo princípio. O mais importante de tudo é evitar correr mal. Isto para qualquer principiante traduz em evitar duas coisas: heel striking e over striding. Dois “problemas” que normalmente ocorrem simultâneo. Como podem ver neste video: https://www.youtube.com/watch?v=1kiD8EGYkZA todas estas pessoas extendem a sua passada para além daquilo que deviam fazendo com que o calcanhar seja o primeiro ponto de contacto com o solo. Isto não é muito saudável nem eficiente. Muito rapidamente como é que se pode corrigir? Primeiro reduzindo a amplitude da passada e em segundo “elevando” mais o joelho na perna da frente. Isto “automaticamente” vai alterar a biomecânica da passada tornando-a mais correcta.

Para terem mais uma melhor percepção deixo-vos de seguida um video que explica com muito detalhe as diferenças em termos biomecânicos:

https://www.youtube.com/watch?v=xPi_44e2V_E

No video anterior vão ver que quando explicam o movimento correcto também falam de inclinar ligeiramente o tronco para a frente. Isto é outro conceito importante que vocês vão ouvir falar em vários videos que é o de “correr é cair de forma controlada”.

Vamos agora falar de alguns dos “estilos” de corrida… sobretudo aqueles que são mais simples para fazer a transição: o “Pose” e o “Good Form Running”. Sendo que o Pose é provavelmente aquele mais simples para fazer a transição. Vejam de seguida dois videos que explicam cada uma das técnicas.

https://www.youtube.com/watch?v=PvbhZKxAzPI
https://www.youtube.com/watch?v=SG9pV2O5JDw

Estes dois queriduchos que aparecem no video seguinte também dão umas boas dicas em relação à técnica de corrida e alguns exercícios complementares.

https://www.youtube.com/watch?v=wCVSv7UxB2E

Para aqueles que já corram correctamente ou após terem interiorizados e estejam a aplicar os conceitos anteriores. Deixo-vos um video do Pete Jacobs, excelente triatleta, mas é mais um que se gaba de ter um inventado um estilo de corrida… A razão pela qual coloco este video é porque vai ao encontro daquilo que aplico na minha forma de correr e julgo serem bons conselhos para um runner com uma técnica correcta que queira ir mais além em termos de eficiência e performance. Os pilares para isso são a postura, a cadência da passada (passos mais curtos e rápidos) e a utilização eficiente dos músculos. Subscrevo quase na totalidade aquilo que refere acerca de manter relaxados os grupos musculares que não estão a intervir, o sentir o “sacudir” do músculos que estão “em descanso”, acima de tudo ter um core bem trabalhado, estável que permita manter uma boa postura e uma passada eficiente.

https://www.youtube.com/watch?v=JucHwHW3LQ8

Para terminar partilho um video em slow motion da passada de uma lenda viva do atletismo de fundo. Meninos isto não é para reproduzir em casa… a técnica deste Sr. é muito peculiar…

https://www.youtube.com/watch?v=L3s7z8DXVwo

Deixo para outra altura às técnicas especificas a utilizar em subidas e descidas.

Abraço

 

[MigC77]

Publicidade à parte, é interessante este teste de passada disponível na Decathlon Aveiro: https://www.facebook.com/decathlonaveiro/videos/1157793327565821/
Não sei é se está disponível em todas as lojas, mas quando for à de Aveiro já lá vou dar uma corridinha

Atenção que esse teste não é fiável. Mais vale olharem para as solas dos vossos sapatos!

 

[Skyforger]

Tenho vindo a acompanhar este tópico com alguma atenção, até porque é um tema que me interessa de alguma forma, e tenho ficado agradavelmente surpreendido com a forma salutar e civilizada com que o mesmo se tem vindo a desenrolar. Claro que, se isto fosse um fórum de atletismo, a coisa já deveria ter descambado, fruto do esgrimir de opiniões mais acesas e fundamentadas. Mas também é verdade que, havendo o mínimo de bom senso e de educação, é possível trocar-se opiniões civilizadamente e dar gozo entrar e acompanhar uma discussão neste fórum! Verdadeiro serviço público

Quanto ao tema em si, confesso que nunca gostei muito de correr, embora já o tenha feito de forma "rotineira" quando a isso o era obrigado por questões profissionais. Não sendo uma obrigação, opto claramente pela bicicleta em detrimento da corrida. No entanto, e após quase dois anos sem correr, recomecei, nos últimos meses, a dar umas corridas, essencialmente como forma de manter alguma actividade física quando passo algum tempo sem conseguir pegar na bicicleta. Para mim, a grande mais valia da corrida é a sua simplicidade. Em 5 minutos calça-se uma sapatilhas e veste-se uns calções e uma t-shirt e em 30, 40 minutos amassa-se bem o corpo

Com horários cada vez mais complicados para a bicicleta, principalmente durante a semana, tenho corrido com mais frequência, mas tenho consciência de que sou um verdadeiro cepo a correr. Técnica? Zero! Sapatilhas adequadas? É melhor pensar nisso!

Quanto à técnica, se bem entendo, durante a corrida deve-se apoiar o pé com a parte da frente/meio do que com o calcanhar, certo? É que eu acho que apoio precisamente o pé no calcanhar

Quanto a sapatilhas, acho que vou precisar de umas dicas para comprar algo mais decente, já que as que estou a usar já vêem da tal fase em que corria com mais frequência (há 3 ou 4 anos) e, mesmo quando novas, já eram fracas.

MigC77, obrigado pelo excelente contributo que tens dado nesta temática!

 

[MigC77]

Ricardo, muito obrigado pelas tuas palavras.

Efectivamente para se correr de forma correcta e menos "stressante" para o nosso corpo deve-se tentar "aterrar" com o meio do pé. A tendência de quem já tem uma técnica corrida correcta por vezes pode ser começar "aterrar" com a parte da frente do pé, sobretudo em treino de séries ou quando corre a um ritmo mais elevado. É conveniente ter a noção que dessa forma estamos a colocar muito stress nos metatarsos e nos tendões. Convém não abusar dessa "técnica".

A tua situação é perfeitamente normal. Como dizes e bem o running é uma forma barata, simples e rápida de se fazer exercício. Por isso muita gente se inicia na modalidade sem grande preocupação relativamente à técnica ou ao calçado... Tive um fisioterapeuta que sempre dizia que "enquanto somos crianças ou jovens todos corremos de qualquer forma com qualquer calçado sem grandes problemas e convencemos-nos que vai ser sempre assim".

Naquilo que precisares e que eu consiga ajudar... já sabes podes dispor

Abraço

 

[moshinho]

|MigC77|, tens de esvaziar a caixa de mensagens privadas.

 

[Lo Scalatore]

Subscrevo o commentario de Skyforger em relação ao Mic77 e o seu contributo nesta materia aquí no forum
Este é um assunto estremamente complesso onde sem uma appropriata formação é facil escrever eresias.....agora acho muito útil que pessoas com historico de competição e conhecimento em treino em disciplinas aerobicas escrevam as proprias esperiencias.

Em relação a corrida eu tambem sempre praticai corrida em conjunto a bike ( mtb ) sobretudo correr na praia ( eu sei Mic dizem que não é muito bom, mas sempre fiz e ficai abituado; a correr no terreno compacto accuso mais impacto na coluna ) e nos ultimos anós voltai a redescubrir uma atividade aerobica ( que praticavo nos 20's ahimé) que acho ainda melhor que a corrida e que se calhar á ainda mais complementar ao ciclismo..os patins em linha!. Bem mas não quero poluir o topic descarilhando com outros assuntos. Boas corridas e pedaladas e cuidado com a pressa a chegar a resultados...Roma não foi feita em um dia!;-).

ciao

 

[JPLopes_73]

Bom dia,
confesso que nem li as vossas mensagens ... não por desleixo... mas para não ficar logo amputado.

Este ano meti 10km de corrida mensais ... só uma vez por mês ... Janeiro, já foste ... Fevereiro, já foste ... quero ver se este mês faço pelo menos 2 corridas de 10km.

Fazia um amigo ... corridas para recuperar (no dia seguinte) das voltas de bike e vice versa ... Será que resulta mesmo?

Epa ... não me falem de sapatilhas ... o homem pré-histórico corria barefoot e depois já parecem aqueles "senhores" que não fazem qualquer coisa porque lhes falta uma qualquer peça ... parafusos na carola ... provavelmente.

 

[MigC77]

Ciao Lo Scalatore, muito obrigado pelo teu comentário. Deixa-me que te diga que também gosto e leio com atenção os teus contributos no fórum. Aliás tenho pena que não o faças com mais frequência! Percebe-se que és um tipo culto, com um bom background desportivo. Aliás multi-desportivo… fiquei surpreendido quando falaste de kitesurf e de forma assertiva e correcta das questões do vento Cá em casa ainda mora algum material old school de windsurf e kitesurf no qual já não pego há quase 15 anos! Também graças a um post teu, decidi experimentar as baselayer da Craft que se revelaram ser boas compras.

Mas olha já que tocaste no tema de correr na praia/areia, vou dar uma achega Efectivamente como dizes e bem correr na praia ou em superfícies menos “duras” pode minimizar o impacto a nível dos ossos e articulações mas no caso especifico da areia mais seca ou “mole” é necessário ter em conta que está superfície é mais exigente para os tendões. Porquê? Porque ao ser uma superfície que se “afunda” e “deforma” quando se exerce força sobre ela, acontece o seguinte: quando se aterra é “benefico” porque esta deformação do solo ajudar na dispersão do impacto, no entanto o reverso da medalha é que quando se quer aplicar força para descolar o pé desta superfície os tendões e os músculos vão ser mais “sacrificados” para compensar a falta de firmeza do solo.

Reconheço que correr descalço na areia é uma sensação óptima e não vejo mal em fazê-lo. Como sempre deve ser feito de forma inteligente, escolhendo uma zona em que a areia não esteja demasiado seca nem demasiado molhada, ou seja com um bom compromisso entre amortecimento e firmeza, de preferência plana sem ter uma inclinação lateral pronunciada e por último obviamente “piano piano” sem abusar inicialmente, tendo em conta as nossas limitações físicas.

Voltando à nossa conversa… sim concordo que os patins em linha são um bom exercício! Muito menos agressivo para o nosso corpo! Aliás sendo 100% honesto e aqui para nós que ninguém nos ouve, a corrida não é propriamente o deporto mais “amigo” do nosso corpo logo eu pelo menos não o recomendaria como complemento de outro desporto a ninguém. No entanto, para mim, nada me purga a mente como a corrida

Abraço!

 

[Lo Scalatore]

Ciao Lo Scalatore, muito obrigado pelo teu comentário. Deixa-me que te diga que também gosto e leio com atenção os teus contributos no fórum. Aliás tenho pena que não o faças com mais frequência! Percebe-se que és um tipo culto, com um bom background desportivo. Aliás multi-desportivo… fiquei surpreendido quando falaste de kitesurf e de forma assertiva e correcta das questões do vento Cá em casa ainda mora algum material old school de windsurf e kitesurf no qual já não pego há quase 15 anos! Também graças a um post teu, decidi experimentar as baselayer da Craft que se revelaram ser boas compras.

Mas olha já que tocaste no tema de correr na praia/areia, vou dar uma achega Efectivamente como dizes e bem correr na praia ou em superfícies menos “duras” pode minimizar o impacto a nível dos ossos e articulações mas no caso especifico da areia mais seca ou “mole” é necessário ter em conta que está superfície é mais exigente para os tendões. Porquê? Porque ao ser uma superfície que se “afunda” e “deforma” quando se exerce força sobre ela, acontece o seguinte: quando se aterra é “benefico” porque esta deformação do solo ajudar na dispersão do impacto, no entanto o reverso da medalha é que quando se quer aplicar força para descolar o pé desta superfície os tendões e os músculos vão ser mais “sacrificados” para compensar a falta de firmeza do solo.

Reconheço que correr descalço na areia é uma sensação óptima e não vejo mal em fazê-lo. Como sempre deve ser feito de forma inteligente, escolhendo uma zona em que a areia não esteja demasiado seca nem demasiado molhada, ou seja com um bom compromisso entre amortecimento e firmeza, de preferência plana sem ter uma inclinação lateral pronunciada e por último obviamente “piano piano” sem abusar inicialmente, tendo em conta as nossas limitações físicas.

Voltando à nossa conversa… sim concordo que os patins em linha são um bom exercício! Muito menos agressivo para o nosso corpo! Aliás sendo 100% honesto e aqui para nós que ninguém nos ouve, a corrida não é propriamente o deporto mais “amigo” do nosso corpo logo eu pelo menos não o recomendaria como complemento de outro desporto a ninguém. No entanto, para mim, nada me purga a mente como a corrida

Abraço!

Boa tarde Mic!,
bem a minha cultura é limitada tenho ainda muito para aprender nesta vida)...imagina que ainda não aprendí a escrever o portugués corettamente...ponho duplas onde não devo e as vezes escrevo palavras italo-portuguesas que não esistem em fim...devem ter uma paciencia aquí no forum!! ). Bem não sabia que aquí no forum havia praticantes de kitesurf!!..eu praticai 10 anos e iniciai mesmo aquí em Portugal na Figueira...foi espetacular. Depois a causa do pouco tempo disponível foi obrigado a sacrificar este desporto e vendí o material no 2014, mas estou arrepentido, embora tenho amigos que me emprestam a asa para dar uma voltinha de vez em quando. Digo sempre que o meu difeito é ser um homen Rinascimental..lol..gosto praticar demasiados desportos aerobicos só que as vezes devemos escolher e assim nos ultimos anos começai a por ordem nas minhas atividades..entrettanto consigo manter um bocado de forma correndo, patinando e espero de ter outra vez a minha bike!!.
Em relação aos patins devo dizer que é uma ativitade fantastica e é aquela mais proxima ao ciclismo porqué praticamente é um treino de resistencia a força a qual os quadricipites são chamados, mas depois trabalham adominais, pettorais, gluteos, abdutores e adutores das pernas...mas assumendo que o rider adopta a tecnica correta. A corrida realmente é um outro patamar como tu dizeste;-).
Nunca foi un runner porqué sempre dei privilégio a bike (mtb sobretudo ) e a natação porqué semplicemente não gosto correr!! Agora para por um elemento de interesse nesta pratica juntai o mar com a corsa e sendo um grande amante do mar praticamente correr na praia trazia prazer)..assim que todas as minhas corridas começaron nas praias italianas...e depois aquí. Por isso os meus "gemios" e "barrigas da pernas" já estão abituados ..mas realmente precisa muito cuidado como tu dizes falando da mecanica desta tipologia de corrida.
Corro na praia há muitos anos e aprendí algumas coisas: na areia a tipologia de sapato não tem importancia, osseja não é preciso ter uma almofada de gel não tendo stress de impacto..mas a superficie do sapato deve ser a maior possivél para não afundar....descalços não é ideal para o risco de apanhar vidros e depois uma coisa é fazer 3km uma outra é fazer 10km..há muita differencia entre ter uns sapatos que fornecem um apoio e ir descalço onde o pé affunda a cada passo!. A tecnica de corrida deve ser soft porqué qualquer aceleração acaba sem efeito e sobretudo a praia deve ser o mais horrizontal possivél para evitar posturas estranhas ..bem as vezes eu encontro estas condições que corrisponde sempre a baixa maré de lua..mas as vezes devo fazer algumas guerras com os planos inclinados, dunas, areia mole etc etc....devemos dizer uma coisa que se calhar Mic concorda: para quem quer melhorar os proprio tempos nesta modalidade correr na praia não é ambiente ideal porqué simplemente não podem impostar um ritmo continuo e certinho de corrida ou fazer series!!...embora isso não significa que seja pera doce alias há dias que chego a casa rebentado..mas a nivel psicologico sento-me bem mesmo por ter estado perto do mar e nem penso no cansaço;-). Agora aquí na Figueira estão a construir uma ciclovia de 3km no meio da praia por isso já estou mortinho para fazer series com os meus rollers ao por de sol!!)....

abraço