Boas,
Quantas series são? queres 40 seg serie e 20 recuperação?
Geralmente ponho:
Aquecimento - sem objetivo até press botão lap
Serie- x tempo ou x km
logo seguido de recuperação novamente até botão lap
Repetir as vezes que quiseres
Arrefecimento-sem objetivo
Aquilo é bastante intuitivo. Mas para 2 ou 3 series longas não vale a pena pq senão está sempre a apitar, até enerva.
