Francisco Costa
Well-Known Member
Amanhã faço o resumo da prova. Entretanto, para os mais curiosos: https://www.strava.com/activities/1220764230
e ainda fui ao pódio duas vezes
Muito bem Carolina... Sempre a rasgar...
Amanhã faço o resumo da prova. Entretanto, para os mais curiosos: https://www.strava.com/activities/1220764230
e ainda fui ao pódio duas vezes
Boas,
Dá para ter uma explicação o porquê de manter ou subir a cadência? Pergunto porque para mim nas fases de descanso é normal baixar a cadência, o que faz instantaneamente baixar a pulsação. Se mantiver a cadência alta, o pulso demora mais a descer, bem como a respiração a estabilizar.
Boas,
Dá para ter uma explicação o porquê de manter ou subir a cadência? Pergunto porque para mim nas fases de descanso é normal baixar a cadência, o que faz instantaneamente baixar a pulsação. Se mantiver a cadência alta, o pulso demora mais a descer, bem como a respiração a estabilizar.
Desculpa a demora!
O objectivo do exercício era fazer um bloco de 30 minutos com uma intensidade alta. Ao baixar a cadência nos períodos de descanso, estava a deixar o corpo descansar mais do que o necessário. Além disso também acaba por ser um exercício de cadência, trabalhar técnica, etc.
Desculpa a demora!
O objectivo do exercício era fazer um bloco de 30 minutos com uma intensidade alta. Ao baixar a cadência nos períodos de descanso, estava a deixar o corpo descansar mais do que o necessário. Além disso também acaba por ser um exercício de cadência, trabalhar técnica, etc.
Nao tem nada a ver com deixar o corpo descansar mais ou menos!! O corpo tem que se habituar a descansar com cadencias altas, para ganhar tolerâncias! e precisamente para isso que treinamos!! Ao baixar a cadencia estamos a desperdicar energia, velocidade e meio caminho andado para perder uma corrida, ou uma roda ou ate mesmo, arrebentar!!!! quem conseguir descansar com cadencias altas permite a troca do sistema cardiovascular para o sistema neuromuscular muito mais facilmente! Por isso que uns sao maquinas e outros....
grande abraco...
Desculpa a demora!
O objectivo do exercício era fazer um bloco de 30 minutos com uma intensidade alta. Ao baixar a cadência nos períodos de descanso, estava a deixar o corpo descansar mais do que o necessário. Além disso também acaba por ser um exercício de cadência, trabalhar técnica, etc.
Nao tem nada a ver com deixar o corpo descansar mais ou menos!! O corpo tem que se habituar a descansar com cadencias altas, para ganhar tolerâncias! e precisamente para isso que treinamos!! Ao baixar a cadencia estamos a desperdicar energia, velocidade e meio caminho andado para perder uma corrida, ou uma roda ou ate mesmo, arrebentar!!!! quem conseguir descansar com cadencias altas permite a troca do sistema cardiovascular para o sistema neuromuscular muito mais facilmente! Por isso que uns sao maquinas e outros....
grande abraco...
11v!
Mas já percebi que esta recuperação é um bloco (exercicio), não uma "fase" de uma volta. O que falava é quando estamos a fazer uma subida, em que vamos a fazer cadência, normalmente quando chego ao topo "desço" o desviador e reduzo a cadência, aumentando a velocidade, o que facilmente leva os batimentos a estabilizarem. Ainda assim, é um erro?
Vocês tinham de conversar enquanto eu coloco o relato da minha prova...
@RTC, achas que podes colocar o post do João Lopes depois do meu relato sff?
Não consigo Carolina.Vocês tinham de conversar enquanto eu coloco o relato da minha prova...
@RTC, achas que podes colocar o post do João Lopes depois do meu relato sff?
Não consigo Carolina.
Já dei aqui a volta às ferramentas de moderação e não vejo nada que possa alterar a ordem dos posts. Sorry.
Não consigo Carolina.
Já dei aqui a volta às ferramentas de moderação e não vejo nada que possa alterar a ordem dos posts. Sorry.
queres ver que ela ainda vai fazer TOP 10???
Fiz top 10 em duas categorias LOL
LOL!!!
Ahhhhh fiquei em sexto!!
quantos eram?
Eram 6!!!
Eram 8, tá!?
Trabalho individual vai haver de certeza. Foi como disse o Bernalve no relato dele: ir sempre na roda é uma seca.
Quando ando com eles aos fins de semana eu também passo na frente. Não passo tanto quanto eles, claro, mas também passo. Isto a rolar, a subir eles seguem e eu faço TT. Ás vezes tenho roda, mas a maioria das vezes é sozinha.
Agora é descansar bem, que vou apanhar um esticão no Porto daqui a 2 semanas e depois é troia-sagres + rapha 500 (que vou ter de completar em 5 dias)