Estamos a falar em quantas horas semanais neste momento?
Na soma da semana (1 a meio da semana e 1 ao fim de semana) faço cerca de 6 a 8 horas...
Estamos a falar em quantas horas semanais neste momento?
essas 8h divididas por 4 treinos faziam muito melhor
Revejo-me muito em ti.
Eu pensava o mesmo e no ano passado e este ano sinto melhorias.
isso de andar até rebentar é errado, cada zona é uma zona e deve se trabalhar cada uma dessas zonas convenientemente,
exemplo
2a feira 2h treino de treshold 2x20 com 20 de descanso, esta é uma das melhores sessões de treino que se pode ter
4a feira 2h vo2 max 6x3min@105% com 2 de descanso 10min descanso 4x2 min mais de 106% com 3 de descanso
sabado coffee ride 4h com 2 subidas de mais de 10min a fundo 105%
2a feira 2h treino de treshold 2x20 com 20 de descanso, esta é uma das melhores sessões de treino que se pode ter
4a feira 2h vo2 max 6x3min@105% com 2 de descanso 10min descanso 4x2 min mais de 106% com 3 de descanso
sabado coffee ride 4h com 2 subidas de mais de 10min a fundo 105%