acho que a pergunta seria mais: Quantos km fazes a pedalar a 300 w durante meia hora a subir e a rolar?
Neste caso estamos a falar de watts e não de km. Para mim o treino tem apenas watts, nem olho para os quilómetros ou velocidade...
acho que a pergunta seria mais: Quantos km fazes a pedalar a 300 w durante meia hora a subir e a rolar?
O nivel de dificuldade não quer dizer que se suba mais depressa no zwift, o que interessa são os watts (w/kg) que estás a fazer seja a 7% de inclinação quer a 15% de inclinação watts são watts, se forem os mesmos watts vais a mesma velocidade independentemente da dificuldade que esteja definida.
Sim, isso é um dado assumido... aliás, não é por acaso se surgiu a métrica NP e é sobre ela que tudo gira no que load diz respeito, não sobre a média.
O que eu acho é que , para além de estares a misturar um pouco a cadência neste tema, estás a chamar à discussão a precepção do esforço. Contudo, os watts são um dado absoluto, não está sujeito a diferentes interpretações, podes é ter diferentes percepções do esforço consoante a inclinação do terreno. Mas isso são coisas diferentes....
Estou a chamar porque é muito mais "facil" e "eficaz" a longo prazo para atenuação de fadiga pedalar em cadencia do que em força. Ao aumentares a dificuldade vais ter obrigatoriamente na maioria dos gradientes altos de pedalar mais em força, mesmo para fazeres potencias baixas. Quer queiramos quer não isto tem impacto, uma taxa no esforço (passa a ser um esforço mais anaerobio que aerobio). E o esforço maior tipicamente devido a uma dificuldade maior (Não é por acaso que o Slider se chama dificuldade, e não é por acaso que a maioria dos comuns mortais acha mais dificil fazer series do que fazer uma potencia constante (dai o meu exemplo anterior). E a cadencia entra porque pura e simplesmente nao vais conseguir manter cadencias altas se tiveres a dificuldade no maximo no Zwift quando os gradientes apertam. Pronto se calhar se fores o Froome (Pré-Vuelta 2020) ...consegues . Por isso é que acho que Watts são WAtts são watts sim....a potencia dissipada é a mesma, mas o esforço e a taxa efeito que recai no teu corpo são completamente diferentes.
Quando colocas isto, por exemplo, num formato corrida, quem estiver a 100% e a fazer series e recuperaçoes, ou yo-yos atras do pelotao, vai quebrar garantidamente mais cedo do que quem nao estiver, devido ao maior desgaste, independentemente dos Watts serem Watts (e no final terem gasto os mesmos).
O que é mais difícil, fazer 300w a subir ou fazer 300w a rolar?
Acho que difícil mesmo é fazer um treino de uma hora com 300 w de média. Chapeau a quem o faz
Depende da capacidade de cada um... para mim é muito mas para alguns é possível...
Exato, e aposto que conhecemos o nome da maior parte deles
estava a ver aqui o FTP do Demoulin em 2015 era de 431.
Eu por acaso este ano também tenho esse valor para 60min e 70minEu tenho amigos amadores que fazem isso...
Um deles por exemplo tem Pmax 329w para 60 minutos...
Eu por acaso este ano também tenho esse valor para 60min
Está aí um Pogacar em potenciaMas tenho outro amigo que faz 7w/kg aos 5´... para a idade, 19 anos, está a um nível quase WT nesse tempo...
Eu aí só me fico pelos 6w/kgMas tenho outro amigo que faz 7w/kg aos 5´... para a idade, 19 anos, está a um nível quase WT nesse tempo...
Mas tenho outro amigo que faz 7w/kg aos 5´... para a idade, 19 anos, está a um nível quase WT nesse tempo...
Está aí um Pogacar em potencia
Eu aí só me fico pelos 6w/kg
Moras nas caldas da rainha? hehehehe
O das Caldas também tem uma potência anaeróbica bastante interessante mas parece-me que a sua maior característica são os esforços longos ao limiar.
o suficiente para dar banhada a muitos nos sprints
verdade, nao sei porqueEm grupos reduzidos sim... mas não me parece que tenhamos um Viviani, um Demare ou um Bennet em Portugal..
verdade, nao sei porque
Porque não temos historial nesse tipo de esforços e, possivelmente por isso, nunca nos dedicamos a "construir" sprinter´s.
De qualquer forma acredito que da nova geração de ciclistas portugueses possa surgir um bom sprinter.