As longas distâncias com baixa intensidade são de extrema importância...![]()
Em Z2 @NULL ? Tem a haver com a Endurance certo?
As longas distâncias com baixa intensidade são de extrema importância...![]()
Em Z2 @NULL ? Tem a haver com a Endurance certo?
Passemos a um pedido de ajuda.
Aqui não dá para me esconder, são provas com 20 a 40 atletas e quase todos com mais experiência/capacidade que eu, tenho de subir o Vo2máx e o FTP se quiser competir, dos testes que fiz no rolo parece-me que o maior problema de momento é o Vo2máx pois o FTP encontra-se a 90% deste, olhando para segmentos do strava também consigo ver que nos de 2m a 5m tenho pior desempenho comparado com os outros do que nos de 10m para cima.
Portanto, acham que devo focar no trabalho de Vo2? E nesse caso o melhor seria trabalhar intervalos com boas recuperações, certo? A minha lógica é que não adianta muito continuar a trabalhar FRC se o teu Vo2máx não é suficiente para aguentar o kick inicial.
Ou devo fazer algo completamente diferente?
Uma coisa que me esta a faltar é andar com pessoal mais forte que eu, infelizmente num raio de 100km essa especie não existe![]()
Ele vive no Brasil portanto atualmente o calendário não é bem o mesmo que cá...Eu acho que se não estamos bem em determinada zona devemos treiná-la. Claro que partindo do princípio que estamos a fazer um treino com princípio, meio e fim. Quero com isto dizer que não defendo treinos em zonas altas em Novembro, Dezembro, etc... defendo uma periodização das zonas a trabalhar.
Posto isto, se achas que os treinos de VO2 se enquadram nesta fase acho que deves fazê-los. Relativamente ao tempo de trabalho/recuperação nessa zona eu defendo um racio de 1/1.