O teu peso está mal definido no strava, está em 85Kg. Para além disso não tens dados para ajudar no cálculo, o Strava vai apenas usar a potência estimada.
Esse valor é muito pouco fiável.
O teu peso está mal definido no strava, está em 85Kg. Para além disso não tens dados para ajudar no cálculo, o Strava vai apenas usar a potência estimada.
Esse valor é muito pouco fiável.
Comes um pacote de bolachas maria todos os dias antes de ires p a cama e tá feito.
Mas qual é a questão?... basta comeres!!!
uma coisa que não estou a "encaixar"....perdes-te 12kg em 5meses, isso é considerável.. eras assim pro cheiinho?
Tal como quando somos gordos o hábitos dos outros não interessam, no teu caso os outros também não interessama questão é que tenho amigos que andam mais que eu e praticamente comem o mesmo que eu ou nem tanto e alguns até estao bastante acima do peso e nao conseguem baixar... talvez tenha de ir a um nutricionista...não sei
a questão é que tenho amigos que andam mais que eu e praticamente comem o mesmo que eu ou nem tanto e alguns até estao bastante acima do peso e nao conseguem baixar... talvez tenha de ir a um nutricionista...não sei
Cada metabolismo é diferente, o que é válido para uns não o é para outros, daí comparar o que cada um come, vale 0. A regra basica para perder ou ganhar peso....o balanço calorico....Gastas mais calorias que as que consomes, tipicamente perdes peso. Gastas menos.....a tendencia será ganhar peso.......têndencia.... porque dependendo do metabolismo de cada um pode não ser assim.
Quanto maior a intensidade de cada treino( facilmente medida com uma cardiofrequencimetro), maior o despendio calorico, portanto a duração do treino per si não quer dizer muito.... Podes fazer um treino de 4h e um de 2h e gastares o mesmo numero de calorias se o segundo for feito ao dobro da intensidade do primeiro.
à medida que fores treinando, o teu corpo fica mais eficiente o que significa que a tendencia será despenderes cada vez menos energia para a mesma intensidade.
A qualidade das calorias que consumires influencia a forma como irás ganhar peso.....se em gordura se em massa muscular..
Em resumo.....isto não é uma ciencia exata e há n variáveis a ter em conta, portanto, "stick to the basics". O comum dos mortais (Avg Male ) se nada fizer.....necessita em média de 2000Kcal/dia para "manter" as peças todas a funcionar. Se em cima disso fizeres um treino e gastares 900 Kcal, nesse dia para não perderes peso, necessitas ingerir mais 900 Kcal para compensar. Bem simplificado é assim....
o..lá vai a maria queixar-se que não dura nada em casa obrigado