Bem vou dar o meu feedback provisório em relação às alterações propostas pelo albertosemcontador.
Não tenho fotos de como está a configuração da bike agora, nem tirei nenhum video a pedalar, mas irei fazê-lo, mal tenha tempo, para se ver um antes e um depois...
Quanto ao espigão sem recuo, arranjei o mais barato e rápido a que consegui deitar a mão e comprei o da decathlon:
http://www.decathlon.pt/espigao-selim-preto-id_8350483.html
Foi barato (13,99€), não fica mal porque é da mesma marca da bicicleta e faz o que é pretendido.
Tem um aperto dos carris do selim bem robusto (convém, porque o meu selim passa das 500gr...) e quanto ao peso até foi uma agradável surpresa: 283gr...
Pelo preço, e por o ter na mão, até pensei que fosse bem mais pesado. Resumindo, aumentei apenas 63gr em relação ao espigão Canyon VCLS que tinha antes (220grs)...
Quanto a uma suposta diminuição de conforto perante o outro espigão (alumínio vs carbono), sinceramente, não notei grande diferença. Ou não tenho o rabo muito sensível ou os pneus 25mm a 80psi é que contribuem na esmagadora maioria para o conforto e absorção de pancadas...
Quanto ao cockpit, tal como receitado, inverti o espigão (ficou a "apontar para baixo") e tirei um espaçador de 5mm debaixo do avanço. Para surpresa minha, quando coloquei o avanço, depois de retirar o espaçador, o mesmo ainda tinha a parte de cima 1mm acima da coluna de direcção. Ou seja, não precisei de colocar o espaçador por cima do avanço e, na prática, tinha 5mm de coluna de direcção "fictícios" a mais...
A volta de teste não foi grande, já deu para ver algumas diferenças, mas o veredicto final fica para quando tiver mais kms em cima dela...
Aqui fica a volta:
https://www.strava.com/activities/576943284
Quanto às sensações, que é o que interessa mais, posso dizer que me sinto BEM MELHOR!!!!
As costas estão numa posição mais natural e não tive nenhuma dor a nível lombar, que era a parte que me queixava mais.
Os ombros e os braços consigo ir com eles mais relaxados e não me parecem estar obrigados a irem tão esticados como anteriormente.
Quanto às pernas e, principalmente, os joelhos é que "estranharam" um pouco a nova posição. Não vou dizer que me doeram, mas tive sensações diferentes no joelho esquerdo (o que costuma dar de si e que teve de levar fisioterapia à uns anos atrás). Mesmo os músculos das pernas senti que estava a trabalhar alguns de forma diferente, principalmente em subidas no movimento de "esmagar" o pedal.
Ainda pensei algumas vezes em levantar uns mm's o selim por estar a estranhar a posição e parecer-me demasiado baixo, mas decidi continuar assim para dar uma oportunidade para o corpo se adaptar.
Cada vez mais acredito que seja apenas a adaptação das pernas à nova forma de pedalar, porque não tive nenhuma dor ou desconforto pós-volta e isso parece ser um bom indício...
No domingo fui dar outra volta, mas foi apenas um passeio com a cara metade com poucos km's e em ritmo baixo, portanto não me parece relevante...
Mas a melhor conclusão que tenho é que as costas agradecem esta nova posição!!