Treino em rolos a uma só perna

#1
Boas.
Já ouvi varias vezes falar de treino nos rolos a uma só perna, parece que é um bom treino para um pedalar redondinho:D:D
Já tentei algumas vezes mas sem resultados pois não consigo fazer a rotação com deve ser ( paro na passagem do subir para o descer o pé ):confused:
Qual o sitio onde se coloca o pé que não pedala?:confused:
Efim duvidas de principiante:D:D
 
#3
Às vezes na estrada lembro-me de fazer isso e acredito que até ajude a tornar a pedalada mais redonda, mas tem que ser feito num treino estrutura e com regularidade, não é só quando o rei faz anos, que é o meu caso:D