Ritmo Cardiaco Alto

#1
Olá malta,

Comecei a utilizar banda cardiaca há algum tempo e existe algo que me deixa um bocado "preocupado". A minha média cardiaca numa volta de 100km ou até menos ,está sempre acima dos 150... às vezes até 160. Facilmente vou aos 170/185, basta apanhar um pequeno topo ou levantar-me na bicicleta e o pulso sobe logo. Se apertar mesmo bem vou aos 202 (máximo até agora), sendo que teoricamente o máximo para a minha idade devia ser 198 bpm.
Ando com mais malta (c/ cerca de 30 anos) e enquanto eles vão a 130 eu vou a 170.
Tenho 22 anos e em repouso estou entre os 54-65 bpm.
Já fiz exames e não se regista nada de mal.
Acontece com algum de vocês?

Obrigado :)
 

cou7inho

Well-Known Member
#3
Olá malta,

Comecei a utilizar banda cardiaca há algum tempo e existe algo que me deixa um bocado "preocupado". A minha média cardiaca numa volta de 100km ou até menos ,está sempre acima dos 150... às vezes até 160. Facilmente vou aos 170/185, basta apanhar um pequeno topo ou levantar-me na bicicleta e o pulso sobe logo. Se apertar mesmo bem vou aos 202 (máximo até agora), sendo que teoricamente o máximo para a minha idade devia ser 198 bpm.
Ando com mais malta (c/ cerca de 30 anos) e enquanto eles vão a 130 eu vou a 170.
Tenho 22 anos e em repouso estou entre os 54-65 bpm.
Já fiz exames e não se regista nada de mal.
Acontece com algum de vocês?

Obrigado :)
Sim isso acontecia-me. Tenho 21 anos. Agora não sei se a culpa era da qualidade da fita. Sempre desconfiei que ela contava um pouco a mais do que o normal pq às vezes eu fazia uma aceleração mínima e dava um salta de 30 bpm o que era impossível naquelas situações.
Esquece essa teoria dos bpm maximos. Essa regra da idade não é assim tão linear. Com essa idade não é nenhum absurdo passar dos 200. Obvio não se passa todos os dias, mas em esforços muito grandes pode acontecer.
Em repouso, quando estou na cama, estou com 53-54bpm.
E também já fiz muitos exames de rotina e está tudo normal.
Os teus colegas com 30 anos logicamente terão uma frequência cardíaca mais baixa. é uma consequência da idade. Com o treino também consegues diminuir a frequência cardíaca média. Tens e de levar o treino minimamente certinho.
Resumindo, se já fizeste exames e está tudo bem não te deves preocupar muito com isso.
Experimenta, se puderes, comprar uma fita cardíaca nova, alguma que tenha boas reviews, e depois vês se tiras as mesmas conclusões.
 

elchocollat

Well-Known Member
#4
Acontece muito.
Com o tempo o teu máximo de FreqCardíaca vai baixar de certeza.
Os teus colegas tê um pulso mais baixo porque têm mais treino e mais idade.

Se fazes mais esforço vais precisar de levar mais oxigénio aos músculos também, por isso a tua frequência vai aumentar.
Isso a idade... Pá não te fies nisso.
É pelas razões que apresentas que o pulso não é uma boa ferramenta de monitorização do treino em si. Não traduz o esforço que estás a fazer, quando comparado especialmente com um powermeter.
Mais: a frequência cardíaca varia muito de dia para dia. Stress, alimentação, temperatura...
Anda À vontade, diverte-te só na bike e vê os números. Não serão de todo o que mais te vão ajudar a fazer o melhor treino em termos de intensidade

EDIT:
Faz voltas mais tranquilas. Calcula as zonas de treino com base em 200 e depois tentar andar sempre ali na zona2.
A zona 2, apesar de ser zona de FreqCardíaca/Pulso, faz maravilhas.
 

prata_7

Active Member
#5
Tenho 34 anos e acontece-me o mesmo.
Ia sempre ali com médias de 150 para cima. Andava pouco e quando andava acompanhado ainda era pior.
Este ano tenho conseguido andar mais do que em anos anteriores e vejo as médias de FC a baixar.
Não ligues muito aos números, e de vez em quando dá umas voltas sozinho e tenta manter a FC mais baixa.
Com treino começas a ver isso baixar.
 
#6
Obrigado pelas respostas malta!
Já vi também que o treino em zona 2 e 3 pode ajudar neste aspeto pois ajuda na resistência cardíaca.
Mesmo o próprio ritmo após o desporto leva algum tempo a baixar mas penso que isso seja normal, pode ter a ver também com a questão do treino.
 

Carolina

Well-Known Member
#7
Já fiz 1 hora a mais de 180 de média e ainda aqui estou. 220-idade é um valor sem qualquer validade.

De qualquer forma, se estás preocupado fala com o teu médico de família para fazeres alguns exames e ver se está tudo ok.
 

SaintRider

Well-Known Member
#8
Meu caro, tenho 42 anos e frequentemente ainda toco nos 192/193 e faço bastante tempo acima de 180 bpm.......... A frequencia cardiaca em repouso anda nos 39-45. Se fosse pela Idade tava arrumado :). É tudo uma questão de treino. Para alguem na casa dos 20 com algum treino, acima de 200 é perfeitamente normal.
 

NULL

Moderador
Staff member
#14
Agora parei mais porque comecei a ficar um bocado assustado com isto.
Mas normalmente, 2 dias a fazer rolos 45 minutos e 1 volta de 100 e tal ao fim de semana
Possivelmente os teus amigos têm mais preparação física do que tu. E digo possivelmente porque esse pode ser o motivo, mas atenção, também pode não ser.

Os bpm’s são muito pessoais e não devemos comparar entre indivíduos. Em todo o caso, e dada a diferença que falas, eu arrisco-me a dizer que estás a andar com tipos que treinam mais e têm melhor preparação do que tu... estarei errado?
 
#15
Possivelmente os teus amigos têm mais preparação física do que tu. E digo possivelmente porque esse pode ser o motivo, mas atenção, também pode não ser.

Os bpm’s são muito pessoais e não devemos comparar entre indivíduos. Em todo o caso, e dada a diferença que falas, eu arrisco-me a dizer que estás a andar com tipos que treinam mais e têm melhor preparação do que tu... estarei errado?
Não nesse aspeto não. O amigo com o qual comparei os bpm’s, tem treinado bem mais que eu, portanto nesse aspeto compreendi mais ou menos as discrepâncias.
Fiquei mais assustado foi com a questão de em qualquer subida que faça, vá sempre em zona 4 ou até em zona 5
 

NULL

Moderador
Staff member
#16
Não nesse aspeto não. O amigo com o qual comparei os bpm’s, tem treinado bem mais que eu, portanto nesse aspeto compreendi mais ou menos as discrepâncias.
Fiquei mais assustado foi com a questão de em qualquer subida que faça, vá sempre em zona 4 ou até em zona 5
Isso é falta de treino... se já fizeste exames e os resultados foram normais não te preocupes com isso. Tenta treinar mais e pensa em fazer um período com menor intensidade. Depois vais aumentando gradualmente.

Eu também sou um dos que tem o pulso alto. Em prova ronda entre os 170 e 175bpm para 3-4h... e não tenho 20 anos, tenho 37... :D
 

Pires

Well-Known Member
#17
Eu estou como o NULL em voltas de 3-4 horas facilmente faço médias cardiacas de 165bpm, num pico vou aos 190+ (o maior registo que tenho é 196 nestes últimos 3 anos que uso banda), em provas meto mais 10bpm indo para os 175bpm, também não tenho 20 nem 37, mas tenho 34 :p
O meu melhor registo foi de 8minutos a uma média de 192bpm.
Em repouso não baixo muito dos 65bpm
 
#18
E depois do esforço vocês costumam voltar rapidamente aos batimentos baixos? Ou têm ali um período longo até recuperarem?

E desde já deixem me agradecer-vos pelas dicas, ja consigo ter uma maior noção das coisas ;)
 

NULL

Moderador
Staff member
#19
E depois do esforço vocês costumam voltar rapidamente aos batimentos baixos? Ou têm ali um período longo até recuperarem?

E desde já deixem me agradecer-vos pelas dicas, ja consigo ter uma maior noção das coisas ;)
A falta de preparação faz com que o pulso fique alto mais tempo. Demora mais a baixar...

Com mais treino e com alguma qualidade no treino podes melhorar isso.
 

Pires

Well-Known Member
#20
As minhas variações se pulso são bastante rápidas depende sempre do ponto de partida e final pretendido, mas como já te disseram, isso vem com o treino, horas sentado a dar às perninhas!
Uns dias mais depressa, outros mais devagar.. uns dias mais tempo, outros menos. Ninguém nasce atleta