Melhorar o andamento em subidas

[PedroPereira]

Eu é o contrário. Como gostava muito do estilo do Ulrich passo muito tempo sentado mesmo em subidas acentuadas. Apesar disso, quando pedalo em pé, e cada vez vai sendo mais, tento sempre meter uma mudança acima, acho que é prática comum. Pelo menos pelo que tenho lido é assim que se deve fazer, mas como se costuma dizer cada um tem a sua maneira de subir. Agora para melhorar performance nas subidas é fazer várias rampas treinando bem em força e resistência em subida. Mas alguém mais experiente e informado poderá vir aqui dar umas dicas...

Abraço e boas pedaladas

 

[Lethes]

Boa noite a todos! Eu gosto bastante de subidas! No ano passado comecei a fazer uma subida de +/- 4km aqui perto da minha casa, com inclinações brutais! Tantas vezes fiz aquilo que agora sempre que apanho alguma subida, faço-a com relativa facilidade! Comecei a dar voltas de 60/70kms sempre com percursos que metessem subidas, tipo meio-meio! O que é certo é que quando me iniciei na bicicleta após uma paragem de anos, quase estourava para acompanhar os meus colegas. Agora tenho de esperar por eles! Muitas vezes noto que não acompanham o meu rolar! Mas nunca me preocupei com treinos específicos. Como nota devo dizer que tenho apenas 1,61m e peso à volta de 58kg! Creio que isso deve ter influência! Também noto que consigo fazer grandes distâncias sempre a ritmos elevados, mas no ano passado fazia algo errado: andava, andava e andava sem descansar! Resultado, cheguei e Outubro e rebentei! Este ano respeito períodos de descanso e noto que até ando e aguento mais! Mas subidas... Venham elas! Ah! Devo também dizer que faço muita estrada às vezes com a bicicleta de BTT, será que por fazer mais resistência a rolar, poderá ajudar no treino? É que quando pego na fininha aquilo voa!!

 

[plx]

Obvio que na de estrada vais mais rapido com o mesmo esforço