-
Olá Guest , consideras uma subscrição anual de 16€ para manter o fórum online? Se alinhas deixa a tua mensagem neste tópico.
Corrida/jogging
- Thread starter moshinho
- Start date
Com tanta conversa de corrida aqui pelo forum, decidi no passado sábado que era hora de re-iniciar as minhas corridas.
Foram apenas 30 minutos num ritmo mais de jogging do que corrida, em que "até me senti bem"... o problema foram as pernas (quadrúpedes) no domingo.
Foram apenas 30 minutos num ritmo mais de jogging do que corrida, em que "até me senti bem"... o problema foram as pernas (quadrúpedes) no domingo.
Opá, eu nunca fui de correr muito, apenas até 10km... mas agora com a suspensão das provas, há um ano que só corro 5/6 km, e com pouca frequência. Mas que raio, cada vez que corro, a um ritmo quase parado, para ai 5.40/5.50, que sacrifício... tanto de cardio, como tudo o resto... tudo dói... xiça, que isto um gajo quando começa a ir para velho, já nada se faz sem dor
Eu já há uns anos que não corria, agora estas primeiras corridas que estou a dar chego sempre a casa com a sensação que fui atropelado por um camião.. dói me tudo. E vou até bastante lento, 6 a 6:30 e 5km.
Só para dizer que cheguei mesmo agora de uma corridinha
Mas também estou a precisar de trocar de sapatilhas. Pelo que vejo e pelo pouco que sei será uma tarefa ainda mais difícil do que comprar uma bicicleta!
Eu deparei-me com este site, não sei é se será de confiança, mas tem lá bons preços comparado com outras lojas. https://www.streetprorunning.com
Sim, ja fiz compras nesse site, pelo menos 2 x, concretamente tenis. na altura (cerca de 2 anos) sem problemas
Entretanto, lembrei-me de um site de reviews que costumo seguir quando tenho de comprar sapatilhas. Alguns já devem conhecer, mas aqui fica:
https://www.solereview.com/
https://www.solereview.com/
Após ler o tópico fui dar uma pequena corrida hoje e bem devagar.
4km a 6.05'/km com uma média de 165bpm
4km a 6.05'/km com uma média de 165bpm
Heheheh... eu também ando sempre no redline... tento andar abaixo dos 160, mas não é nada facil. Quanto corro com mais frequência, ainda consigo fazer média abaixo dos 160, e até fazer uma corrida confortável... mas basta ficar 2/3 semanas mais parado e é um sacrifício
Os bpm em corrida não podem ser diretamente comparados com os bpm em bicicleta. O limite máximo na corrida vai ser sempre maior pois são solicitados mais músculos, logo mais sangue e dessa forma o coração vai bater mais rápido no mesmo espaço de tempo.
O que significa que até podes ir com mais bpm mas ainda não equivale a ir no "redline" porque o limite será maior.
O que significa que até podes ir com mais bpm mas ainda não equivale a ir no "redline" porque o limite será maior.
Eu já não corria há quase 2 anos, nota-se o quanto preso estou e o sacrifício que foi mesmo sem puxarHeheheh... eu também ando sempre no redline... tento andar abaixo dos 160, mas não é nada facil. Quanto corro com mais frequência, ainda consigo fazer média abaixo dos 160, e até fazer uma corrida confortável... mas basta ficar 2/3 semanas mais parado e é um sacrifício
Hoje saí para correr.
O Garmin FR735XT mostrava valores fora do normal e eu a sentir-me bem. E a pensar... EPAH isto hoje está muita BOM!!!!
A meio da volta recebo notificação no relogio a dizer que o sinal de GPS tinha sido recuperado.
Quando chego a casa, apenas metade do percurso estava com mapa.
Moral da história: o garmin andava a tentar adivinhar o meu ritmo... que era qq coisa como 7,79Km em 38'21'' que deu uma méida de 4'55''/km. Entretanto ajustei a distância, no fim de replicar o percurso: 7.18km... a m+edia passou para 5'20''/km. Mas ainda assim... não achei nada mau.
O Garmin FR735XT mostrava valores fora do normal e eu a sentir-me bem. E a pensar... EPAH isto hoje está muita BOM!!!!
A meio da volta recebo notificação no relogio a dizer que o sinal de GPS tinha sido recuperado.
Quando chego a casa, apenas metade do percurso estava com mapa.
Moral da história: o garmin andava a tentar adivinhar o meu ritmo... que era qq coisa como 7,79Km em 38'21'' que deu uma méida de 4'55''/km. Entretanto ajustei a distância, no fim de replicar o percurso: 7.18km... a m+edia passou para 5'20''/km. Mas ainda assim... não achei nada mau.
marcos leal
Well-Known Member
estes nossos relogios sao ca' uns mentirosos. o meu diz me que com base no meu vo2max consigo fazer uma 10k em 35min20
Por acaso também comecei a tentar correr 2 vezes por semana de há cerca de um mês para cá (em vez de correr 1 vez por mês quando estivesse muito inspirado ).
O confinamento, aliado ao facto de ainda estar a recuperar de um pequeno problema num quadriceps fez com que tentasse ter um treino mais variado - menos bicicleta, mais força e corrida.
A nível de cardio a coisa até vai, mas tenho que exercer algum auto-controlo para não passar dos 5:30-6:00/km. Até conseguia ir mais rápido um bocadito, mas já sei que as pernas vão pagar no(s) dia(s) seguinte(s) e compremeter a qualidade do resto dos treinos. Já com o treino de força foi a mesma coisa.
).O confinamento, aliado ao facto de ainda estar a recuperar de um pequeno problema num quadriceps fez com que tentasse ter um treino mais variado - menos bicicleta, mais força e corrida.
A nível de cardio a coisa até vai, mas tenho que exercer algum auto-controlo para não passar dos 5:30-6:00/km. Até conseguia ir mais rápido um bocadito, mas já sei que as pernas vão pagar no(s) dia(s) seguinte(s) e compremeter a qualidade do resto dos treinos. Já com o treino de força foi a mesma coisa.
estes nossos relogios sao ca' uns mentirosos. o meu diz me que com base no meu vo2max consigo fazer uma 10k em 35min20
Acontece-me o mesmo... acho que a Garmin faz um cruzamento entre VO2max e Limite de lactato.
Mas acho que nem "num bom dia", com doping e a esgotar as forças todas, fazia os tempos "estimados"
Sempre me questionei como é feito esse cálculo do VO2...
Alguém sabe?
É que já vi malta partilhar os valores de VO2, mas não sei o quão acertados podem ser porque, nem como o cálculo é feito...
Alguém sabe?
É que já vi malta partilhar os valores de VO2, mas não sei o quão acertados podem ser porque, nem como o cálculo é feito...
Não tenho a certeza, mas tenho uma ideia que é calculado o ritmo e cruzado com os bpm durante um período de tempo.
A Fisrtbeat, que tem uma parceria com a Garmin, criou um algoritmo baseado em medições de consumo de O2 (com medições reais de O2).
E fazem uma extrapolação, que pelo que dizem tem uma margem de erro muito pequena.