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Obrigado pelos conselhos. Vou-me focar mais em andar de bicicleta e aumentar os kms consoante a evolução.

Vou seguir o teu conselho. Vou andar, andar, andar, ganhar confiança, experiência e não focar tanto no treino especializado. Obrigado por seres directo xD. A marginal é um local porreiro. Vou então andar sem definir um percurso e vou até o corpo deixar-me ir.

Quando eu disse 300 agachamentos foi uma maneira de dizer. Eu faço 3x40 e com o último a chegar aos 300 por exemplo. Outros dias faço Lunges, agachamentos com apenas uma perna, agachamentos isométricos, faço corridas em montes e escadas, pilometria, o meu treino varia. muito Nunca é o mesmo...

A minha musculação é com calisténicos. Não levanto pesos. O meu treino é mais de resistência do que força. Por exemplo eu faço uns 300 agachamentos em vez de fazer 5x10 com pesos. O meu objectivo é definir e tonificar e não ganhar músculo.

Pessoal, obrigado pelas respostas. Então faço musculação em dias diferentes do ciclismo e apenas 2x por semana treinando mais pernas e core. Quanto à bicicleta, por enquanto andarei com a presente. Vou então treinar, treinar e tentar participar em eventos. plx, realmente tens razão, o yoga ajuda...

Obrigado pelo apoio. É para isso que eu treino. Não é exagero xD. O treino flexibilidade/yoga é de baixa intensidade, pouco transpiro ou canso-me pois é um treino de baixo impacto, isto é de manhã. Á tarde ando de bicicleta. Á noite faço um treino de força corporal. Mas não faço estes 3...

Este é o meu primeiro post (excluíndo a apresentação). Tenho 18 anos a 5 meses de fazer os 19. Neste momento treino 3x por dia, 6x por semana entre treinos de força (agachamentos, flexões, e outros...), treino de cardio (ciclismo e corrida em maior número, seguido de natação, boxe por vezes) e...

Olá pessoal. Eu sou o Bruno e moro em Queluz. Apenas aprendi a andar de bicicleta aos 15 anos, mas rapidamente tomei gosto. Faço BTT, pois não tenho posses para comprar uma bicicleta de estrada. Registei-me no fórum na expectativa de juntar-me a um grupo de cicilistas e andar por aí, conviver...