Depende, estás habituado a quantas horas por semana? Pelo que vejo a week 0 são 3 treinos com um total de 2h30m o que basicamente qualquer avô/avó vai achar pouco, e vai até às 5h45 na 7ª semana, sem semana de recuperação.
Se fosse eu, alem do indicado tentava acrescentar uma volta longa em Z2 na rua (começando nas 3h e ir aumentando uns 15m/30m por semana) ou se não existirem condições para ser na rua acrescentava 2 treinos de Z2 no TT ambos de 1h30 porque no Turbo Trainer se não for a partir para mim é uma seca...sinceramente não sei se conseguia ter a disciplina para os fazer, talvez a ver alguma coisa na TV.
Do que vejo, a intensidade do plano para mim seria suficiente, o volume é que não. Mas isto cada um é como cada qual.
Se fosse eu, alem do indicado tentava acrescentar uma volta longa em Z2 na rua (começando nas 3h e ir aumentando uns 15m/30m por semana) ou se não existirem condições para ser na rua acrescentava 2 treinos de Z2 no TT ambos de 1h30 porque no Turbo Trainer se não for a partir para mim é uma seca...sinceramente não sei se conseguia ter a disciplina para os fazer, talvez a ver alguma coisa na TV.
Do que vejo, a intensidade do plano para mim seria suficiente, o volume é que não. Mas isto cada um é como cada qual.