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Topico albertismo/carolismo

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Carolina

Carolina

Well-Known Member
albertosemcontador said:
A proteina quando tomada na hora certa, ou seja, numa janela de meia hora logo apos o treino, acelera o processo de recuperacao!!
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E se eu te disser que a janela tem 48 horas?

O vosso problema é que não consomem a quantidade necessária de proteína todos os dias. Se comessem não sentiam diferenças quando mandam 1 scoop de whey! 120 gramas por dia. Não é preciso mais. A whey é só para ajudar de vez em quando, às vezes é prático.

Existe uma aceleração na recuperação, mas estamos a falar numa diferença abaixo dos 0,1%!!!! Coisa que só interessa aos pros ou a quem esteja a fazer dias seguidos de alta intensidade.

@syndicaterider, sentes-te cansado e com as pernas doridas, porque estás a começar. É normal, é um tipo de estimulo diferente. Isso acontece-me imensas vezes. Basta trocar o plano de treino e é garantido que vou ter dores.
 
S

syndicaterider

Active Member
Carolina, tenho feito bastantes voltas de bike, claro que tudo sem pés nem cabeça, sem nenhum sentido lógico, a única "ferramenta" que tenho para controlar as minhas voltas é o strava e se analisares essas voltas, penso que não são razão para sentir tanto cansaço nas pernas. Outra coisa que noto é que essas voltas não me permitiram quaisquer tipo de evolução.
 
J

judymonteiro87

Member
Joelho esquerdo: ligeiramente a esquerda por debaixo da rotula ... uma dor aguda que desaparece quando deixas de aplicar carga... mas volta a aparecer se tiveres em carga. Ao andar nao sinto: mas sinto na bicicleta (em subidas ou alteraçoes na carga) e em agachamentos.
A dormencia foi no pe direito, parte externa do pé, desde o dedo mindinho até ao calcanhar... e apanha-me tambem o tornozelo e a perna..
 
A

albertosemcontador

Well-Known Member
syndicaterider said:
Carolina, tenho feito bastantes voltas de bike, claro que tudo sem pés nem cabeça, sem nenhum sentido lógico, a única "ferramenta" que tenho para controlar as minhas voltas é o strava e se analisares essas voltas, penso que não são razão para sentir tanto cansaço nas pernas. Outra coisa que noto é que essas voltas não me permitiram quaisquer tipo de evolução.
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Pois e!!! Acontece!! Estas a estagnar!! Nem tudo gira em torno das voltas amigo!! E preciso treinar muito em casa tambem!!

grande abraco...
 
Carolina

Carolina

Well-Known Member
Falta de evolução pode ser mil e uma coisas. Se dizes que só dás voltas sem qualquer estrutura é normal não evoluíres. O teu problema até pode ser não estares a gerir bem os periodos de descanso.
 
A

albertosemcontador

Well-Known Member
judymonteiro87 said:
Joelho esquerdo: ligeiramente a esquerda por debaixo da rotula ... uma dor aguda que desaparece quando deixas de aplicar carga... mas volta a aparecer se tiveres em carga. Ao andar nao sinto: mas sinto na bicicleta (em subidas ou alteraçoes na carga) e em agachamentos.
A dormencia foi no pe direito, parte externa do pé, desde o dedo mindinho até ao calcanhar... e apanha-me tambem o tornozelo e a perna..
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Ou seja, a ver se eu percebo...

A dor e apenas no joelho esquerdo, quando falas debaixo da rotula, presumo que seja dor Frontal, portanto frontal esquerda! perna esquerda! joelho esquerdo, isto para a dor....

A dormencia e do lado direito da perna ate ao dedo mindinho, lado direito, perna direita, mas aqui, dormencia apenas, nao ha dor!!

Certo? e isso?

grande abraco...
 
J

judymonteiro87

Member
albertosemcontador said:
Ou seja, a ver se eu percebo...

A dor e apenas no joelho esquerdo, quando falas debaixo da rotula, presumo que seja dor Frontal, portanto frontal esquerda! perna esquerda! joelho esquerdo, isto para a dor....

A dormencia e do lado direito da perna ate ao dedo mindinho, lado direito, perna direita, mas aqui, dormencia apenas, nao ha dor!!

Certo? e isso?

grande abraco...
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É isso... é estupido dizer mas é isso...
 
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syndicaterider

Active Member
albertosemcontador said:
Pois e!!! Acontece!! Estas a estagnar!! Nem tudo gira em torno das voltas amigo!! E preciso treinar muito em casa tambem!!

grande abraco...
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Eu tenho noção disso e por isso comprei o Kurt Kinetic, que diga-se foi uma compra enguiçada. Chegou hoje, mas o distribuidor trazia más noticias, embalagem danificada no transporte, recusei a embalagem , enviei email para a bike 24, que respondeu quase de imediato, mandaram recolher a encomenda e vão proceder ao envio de outro trainer e ainda ganho um vale de 25€ na próxima compra. O unico senão serão mais uns dias de espera:mad:.
Quanto ao estagnar é isso mesmo que sinto...senão mesmo um baixar de forma!!
 
A

albertosemcontador

Well-Known Member
judymonteiro87 said:
É isso... é estupido dizer mas é isso...
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Portanto @judymonteiro87 como Estamos a Ver Por foto, e Ao contrario o teu pe direito e o sapato da esquerda e o teu pe esquerdo e o sapato da direita e nas imagens que seguem e igual,

O que eu Quero que facas e que ajustes a pontinha do cleat do pe esquerdo Na direccao da minha mao!!

Ou seja AQUI...



Este e o meu pe direito, no teu caso os cleats neste pe estao a apontar Na direccao certa...

Ja no teu pe esquerdo a ponta dos teus cleats esta a apontar nesta direccao...



E isto esta a diminuir o teu Q Angle lateral, Na perna esquerda, joelho esquerdo!!!

Portanto vamos ajustar correctamente e sera Assim....



Pe esquerdo, a pontinha de cima, Essa pontinha de cima estilo ponteira, Assim nesta direccao!

Relativamente as dormencias, pode ser do selim, NAO Tem obrigatoriamente que vir do pe so Porque da no pe!!!! Mas nada Como experimentar umas palmilhas diferentes das que tens, que palmilhas e que tens? Podes ir a uma farmacia e comprar umas palmilhas desportivas pode ajudar! As palmilhas que vem com os sapatos, normalmente Sao nada Mais nada menos que pedacos de cartao fininhas! Recomendo Sempre a trocar Por umas palmilhas desportivas apropriadas!

Agora Por uns Dias, Por uma semana, recomendo que pares! Massajas o teu joelho com voltarol todos os Dias e metes uma liga no joelho! E em principio para a semana Quando voltares estara Tudo Bem! Mas Quero que des feedback Desta situacao, se persistir, e preciso ir Ao Medico!!

Mas pode muito Bem passar com este ajuste e com a paragem e massagem adequada!

Grande abraco...
 
A

albertosemcontador

Well-Known Member
syndicaterider said:
Eu tenho noção disso e por isso comprei o Kurt Kinetic, que diga-se foi uma compra enguiçada. Chegou hoje, mas o distribuidor trazia más noticias, embalagem danificada no transporte, recusei a embalagem , enviei email para a bike 24, que respondeu quase de imediato, mandaram recolher a encomenda e vão proceder ao envio de outro trainer e ainda ganho um vale de 25€ na próxima compra. O unico senão serão mais uns dias de espera:mad:.
Quanto ao estagnar é isso mesmo que sinto...senão mesmo um baixar de forma!!
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Descansa o mais que poderes!!

Aquela tua duvida naquele topico onde eu nao comento!! Relativamente aquele grafico postado pelo @mariosimas ...

e precisamente o que eu estou a falar aqui...

albertosemcontador said:
Entao funciona assim meu amigo...

O treino, muitas vezes e mais simples do que o que parece!!

Ja a preparacao? e estar pronto para um evento, O tal Peak!! na altura certa, isso e que ja requer outro tipo de conhecimento!

Portanto como bem sabes, quanto mais treinas, mais fitness ganhas.... Ate aqui nao ha duvidas!! so diz o contrario quem nao treina? correcto?

No entanto o que tambem e verdade e que quanto mais treinas mais cansado ficas!! E tal como acima, aqui tambem so diz o contrario quem nao treina? correcto?

Ou seja o que nos vamos fazer agora aqui nestas duas semanas e jogar com estes dois factores!! o teu fitness!! e o teu cansaco!!! ou fatiga!! o que queremos e que na altura do evento, estejas com o teu fitness ao maximo...

Todo este treino que te pedi para fazeres ate hoje!!! praticamente sem descanso!!!! Nao vai pelo autocolismo!!!

Mas ao mesmo tempo baixar os teus niveis de cansaco, provenientes desse mesmo treino...

mas....

mas....

e aqui e que esta o truque... e a arte em saber!!

SEM BAIXAR AO FITNESS!!!

BAIXAR AO CANSACO!!! SEM BAIXAR AO FITNESS!!!

Ou seja imagina que te mando treinar escalada, em repeticoes ... todos os dias durante um ano...

E digo assim, na na na!!!

vais, mas nao vais assim, chego a tua beira meto-te a mao aos travoes aperto-te os calcos as rodas na chaveta e vais com os travoes activados!!!

Eu como teu treinador digo assim, agora vais assim, e depois quando eu te tirar os travoes, aliviar os calcos, tu vais ver!! ate vais e voar!!

Logo tu quanto mais treinares assim, mais rapido, mais forte te tornas!!!

Tornas!! ai nao ha duvidas!!

No entanto!! quanto mais rapido te fores tornando e mais forte te fores tornando, tambem.... mais cansado estas a ficar!!

E treinas assim um mes todos os dias, e eu de repente chego la e digo assim, ora bem, vamos la tirar os travoes a isso, agora vai!!!

E o que acontece? corremos o risco de tu nem te mexeres, de tanto cansado que estas e so depois de recuperares os teus niveis de fadiga e que o teu fitness vem ao de cima como se fosse uma nata numa cafeteira do leite a ferver!!!

A mesma coisa para quem treinar com peso, uma mochila cheia de areia, tijolos, etc...etc...

Quem treinar altitude com os niveis de oxigenio em baixo!! etc...etc...

Nos vamos activar isso!!! Para o dia certo! para a hora certa!! ai e que esta o truque!!!

Estamos ligados?

ha alguma duvida?

se houver diz....

grande abraco...
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Por isso o segredo e treinar DURO!!!! MUITO DURO!!! Quando e para treinar!!

E para descansar, descansar mais duro ainda!!!

Nao ha tempo a gastar com passeiozinhos e voltinhas que nao nos levam a lado nenhum!!

Como eu costumo dizer, quando eu quero passear vou de Porsche!! nao vou de bicicleta meu amigo!!!

grande abraco...
 
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