Bem não somos todos iguais mas também acho um bocado a mais. O meu pequeno almoço antes de sair foi um café e umas tostas, e só comi a meio da manha. Fiz 106 km e levei 700ml de agua um bolo uma banana e uma barra de cereais.
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O Jorze vai treinar
- Thread starter Jorze30
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albertosemcontador
Well-Known Member
sim, convém sempre levar a mais, não vá haver algum azar. ainda hoje aconteceu termos de fazer um desvio de 20 kmsse não tivesse o gel tinha de comprar qualquer coisa quando parámos no café para abastecer os bidons.
se calhar não precisas é de comer tanto. se o alberto lê isto dá-te já na cabeça. o homem anda só a água
Fogo!!!
Por acaso não, por acaso até recomendo a comer o mais possível em cima da bicicleta...Tanto é que até já ouve por aí um ignorante que gozava com isso, mas o que eu recomendo a um indivíduo. Seja ele delgado ou obeso, ou peso ideal, a que come o mais possível em cima da bicicleta e o menos possível fora dela!
Agora comer, e comer Bem! Fora dela o mais saudável possível, em cima dela o mais que possa mas o mais apropriadamente...
Agora Gel? E bebidas Isotonicas? Ahhh isso sim! Isso é só para race days!
Treinar e com pão e agua!! Isso sim, isso ouves-me dizer!
Grande abraço...
Eu como pão com requeijão ao pequeno-almoço e depois só ando a água.
E um dia qualquer esta semana estavam uns cães a beber água e eu passei por eles, e os sacanas arrancaram atrás de mim e eles só a água correm como caraiiiii... E eu só a água lá consegui deixá-los para trás...
Água faz bem e dá andamento
Abraço
E um dia qualquer esta semana estavam uns cães a beber água e eu passei por eles, e os sacanas arrancaram atrás de mim e eles só a água correm como caraiiiii... E eu só a água lá consegui deixá-los para trás...
Água faz bem e dá andamento
Abraço
Mas eu já tenho tendência a comer varias vezes ao dia... Mas lá está, cada um é diferente
Treinar a pão água? Credo que secura
Vocês já têm muita pedalada. O vosso motor funciona só com água. O meu ainda não xD
albertosemcontador
Well-Known Member
O treinar a pão e água é uma força de expressão para treinar e comer e beber com o mais natural possível!
E nada de géis ou isotonicos!
Grande abraço...
Desculpem o hijack na thread, mas alberto bananas e água chegam? (é só o que costumo levar).
Cumprimentos.
Para comer uso barras, marmeladas e géis de fruta. Para beber uso hidrtos e electrólitos
albertosemcontador
Well-Known Member
Por exemplo..
Aqui está bem!
Um pequeno almoço e depois durante a volta Água, um bolo e uma banana (açúcares rápidos) e barra de cereais (Fibra ou hidratos de carbono com açúcar)
Mas não é com gel ou com isotonicos...
Isto sim é comer bem em cima da bicicleta...
Tambem não é como o outro (iluminado) um prego no pão e uma Stout! É preciso ter presente o que se está a fazer, praticar desporto!
Tem aqui muita gente que também para no Pub, e come british e continental, com salsichas, baggles, feijão, etc...etc..,
Só que depois queixao-se!! Ahhh como e que eles andam assim é nós não?
E eu respondo!
Vai ali aquele Pub senta-te ao balcão e manda vir mais uma Pint! Vai-te fuder! Lol
Nem 8 nem 80, para treinar bem e obter resultados, não deve ser muito ao laboratorial (gel, isos, substitutos de comida natural etc...) como também não deve ser tudo a oldschol ( comer carnes, beber alcohol, etc.,,etc...)
O mais natural possível e o mais inteligentemente possivel!
Depois do treino e de um bom banho, ao jantar um bom bife, uma boa massa, etc...etc... Mas bom não quer dizer muito!! Depende da volta!
Agora Durante e antes? Não!! Isso não!
Por isso é que se vai aos granfondos em Portugal e é só pessoal a vomitar e de caganeira! Não sabem comer!
Grande abraço...
albertosemcontador
Well-Known Member
Depende do indivíduo e depende da volta, uma volta entre 1 a 2 horas normalmente uma banana ou duas, e 2 bidões de água chega! Consoante a intensidade! Isto 1 a 2 horas!
Agora um treino intenso de 4 ou 5 horas ou as tais voltas de 3 dígitos tem que ser mais!
Agora o indivíduo tem que conhecer o seu corpo é saber o que comer em cima da bicicleta o que funciona com ele!
Eu como cubos de aletria, rice cakes, Flap jacks, tudo feito em casa! Embrulhado num papelzinho, levo também uns Aribo! Nestas voltas grandes acima de 100k e com muita intensidade! A semana passada fiz 120 kilometros com um grupo de 3 gajos em três horas e meia! Sem parar!! Foi comer em cima da bicicleta, foram 3 fatias de flapjacks e dois rice cakes, 1 garrafa com Água e uma com maltodextrina, nessa volta levei! Mas para um treino regular de 40 a 60 kilometros diário e só uma de Água e se achar que devo levar 2 porque está muito calor mesmo assim são as 2 com água, para essas distâncias não levo isos!
É tudo ao natural o mais possível!
Mas marmelada é uma boa opção para quem gostar! Eu é que não gosto de marmelada fossssss!! Comer marmelada? Ta que pariu! Tem que saber bem foooosss! Marmelada a seco fosssss! Cubos de marmelada? Lol quem é que gosta de mamar isso? Lolol
Mas pronto para quem gostar é uma boa opção!
Eu quando pedalava aí chupava robucados! Lol por exemplo Reembuncados como dizia o outro! E chupava amêndoas da Páscoa! Que também gosto, gostava dos robucados da régua! E bebia água! E era assim que me fodia! Na altura também não sei o que sei hoje é a ciência também não era assim! Na altura era o Isostar!!! Lolol
Mas mesmo assim hoje em dia vejo gente a fazer ainda mais asneiras que eu fazia! Com tanta informação é tanta internet nos dias de hoje!
Bebia água como os cães! E vocês também! Bebam água como os cães! E olhem para eles?? Os cães bebem água e correm de caralho!!!!! Lololol
Grande abraço...
Tem que ser marmelada caseira tbm caralho!
Vou começar a levar 1 banana e uns cubos de marmelada.
Cumprimentos
Hoje foi um dia considerado intenso para mim, daí ter levado tanta coisa.
Mas minha voltas pequenas (30-40km) levo só uma barreira se der a fome e um bidon de água e outro água com eletrolitos ou só água dependendo da intensidade.
albertosemcontador
Well-Known Member
@albertosemcontador, eu tenho "ratos" num joelho e o ortopedista "proibiu-me" de andar sem sais na água!!
sempre ouvi dizer que os sais "curam" as cãibras, podes explicar o porquê da tua recomendação? Obrigado
Cumprimentos.
albertosemcontador
Well-Known Member
albertosemcontador
Well-Known Member
@albertosemcontador, eu tenho "ratos" num joelho e o ortopedista "proibiu-me" de andar sem sais na água!!
Sais minerais e uma coisa! Sal e outra!
Grande abraço...