Proteína

[FaiscaaaH]

Após treinos duros que proteína é que vocês tomam ??

 

[FGO]

Dois ovos cozidos. Retiro a gema e como apenas a clara.

 

[grouk]

recuperador ou leite

 

[A. Oliveira]

Proteina isolada de leite, de preferência sem demasiados hidratos + um pouco de glutamina e mais uns Bcaas. No dia seguinte ficas como novo.

 

[Morg]

Normalmente como tudo o que me aparece à frente. Tenho experimentado o leite com chocolate mas depois fico sem fome para a refeição seguinte.
Uma sandes de atum (20g por lata) e ovo (6g) tb não é mau.

 

[tiagomartins1981]

ou fast recovery ou whey. ou então um bom prato de massa seguido de descanso. (e rezo para que a patroa não quieria ir ao shopping!!!)

 

[marcio800]

Proteina isolada de leite, de preferência sem demasiados hidratos + um pouco de glutamina e mais uns Bcaas. No dia seguinte ficas como novo.

Depende do tipo de treino, se for bastante intensivo tem de ingerir + hidratos que proteina

 

[Carolina]

reflex instant whey

 

[Carolina]

Dois ovos cozidos. Retiro a gema e como apenas a clara.

porque tiras a gema? não me digas que é por causa do colestrol...(http://www.fat-new-world.com/2013/04/mais-sobre-os-ovos-e-o-colesterol-e.html e http://www.fat-new-world.com/2013/03/a-minha-experiencia-com-os-ovos.html)

era mais barato comprares daqueles pacotes com 1 litro de claras pastorizadas.

 

[A. Oliveira]

Marcio800, os hidratos podes consumir depois, eu quando falei em proteina, foi para tomar logo a seguir ao treino, quando o musculo está em carência e necessita de alimento de imediato para não entrar em catabolismo. Claro que podes tomar uma proteina com alguns hidratos ou juntar mesmo hidratos puros à proteina. De seguida, passado 30 ou 60 minutos fazer então uma boa refeição com hidratos e proteina qb. Os Bcaas são essenciais, já a glutamina pode ser dispensável se a proteína for de muito boa qualidade pois nesse caso já têm glutamina.

 

[bdomingos]

Whey com uma banana, quando tomo uma com sabor a cookies parece que fico mais cheio, dizem que é por ser mais doce??? Talvez seja.

 

[hesitate]

Para mim não dispenso a proteina da scitec. Até agora foi a melhor formula de recuperação que arranjei, nada a ver com fastrecovery, etc..

 

[RTC]

No meu caso, tomo a Elite da Dymatize. Dou-me muito bem com ela.

 

[rodd]

Eu uso a Fusion 65 da Oxinutrition...

 

[undernardo]

Já usava esta marca p/ bebida isotónica e agora decidi investir também num suplemento proteico.

 

[napster]

experimentem a Myprotein, preços imbatíveis em todos os suplementos.
Proteína de alta qualidade (ao nível da ON).

 

[fjota]

Uso desta

 

[A. Oliveira]

Sim esse leitinho cheio de açucar deve estar ao nível de uma boa proteína, com toda a certeza.

 

[Morg]

Segundo alguns estudos é.
Por exemplo aqui.
http://escoladesporto.com/chocolate-no-desporto/

 

[undernardo]

Segundo alguns estudos é.
Por exemplo aqui.
http://escoladesporto.com/chocolate-no-desporto/

O leite com chocolate é, sem duvidas, um bom recuperador. Nisso não há duvidas. Mas está longe de bater suplementos proteicos e suplementos de recuperação.