Os geís são bombas para o estomago? O gel tem menos coisas estranhas que muitos bolos de pastelaria. Ao menos sei o que está no gel lol
Podes partilhar a receita disso?
obrigado, esta semana já vou experimentarA receita é essa
Aquilo é sempre a olho até ficar a consistência de um bolo normal...
Aveia meto em pó e da normal...
Mel é praticamente um frasco de mel - https://www.continente.pt/stores/co...Catalog_MegastoreContinenteOnline_Continente)
Frutos secos compro a vulso, e depois em casa meto no 1,2,3 e ficam em "pó"
Manteiga de amendoim leva 2 ou 3 colheres de sopa...
Junto um pouco de leite de aveia/amendoa (é o que houver cá em casa) - adicionando aos poucos (e pouco) para não ficar muito liquido, serve apenas para "juntar" os ingredientes.
Há quem goste, outras pessoas não.. mas também podes juntar passas, ou outra fruta do género.
As bananas convém que estejam bem maduras para ser mais fácil desfazer com um garfo.
Vai ao forno... arrefece. no final corto em barritas, prata e vão para o congelador... No dia da volta tiro as que quiser e siga!
PS: Se tiveres proteina em casa também podes por - quando fazia ginásio costumava ter da myprotein e punha... há algum tempo que não tenho por isso não tenho posto!
Podes.... Até nas de 12 horas...
Bananas... barras feitas por mim em casa.... paro para comer numa pastelaria...
O meu post vai mais no sentido da utilização de géis que todos conhecemos as bombas que são para o estomago...
Não quero ofender ninguém, respeito o que cada um faz com o seu corpo e cada um sabe como o seu corpo reage.
Mas sobre o que tomam e o tempo de esforço tem muito que se lhe diga.
Quem faz 12 horas acho que bem que coma coisas o mais normal possível ao dia a dia está certo.
Quem faz treinos intensos de 1h30 a 2h30 acho bom a aditive com os géis e a cafeína
Quem faz 3h a 6h intensidade média a elevada acho muito bem que se conheça e seja equilibrado nem só os géis e as cafeínas nem só as barritas caseiras.
Quem perceber o que eu quis dizer óptimo quem não quiser ver tb não me chateia.
Cada qual sabe do seu corpo.
Isso sim são os verdadeiros marginal gains!Eu concordo com o raciocínio.
E só por curiosidade... um amigo meu que fez a Vuelta disse-me que numa das etapas ia num grupeto onde também estava o Kiryienka, a determinada altura o carro vem abastecê-lo e havia abastecimentos a mais, o Kiri passou um abastecimento dele ao meu amigo, quando ele viu aquilo até se passou! Era uma sandwich com alface, tomate, fiambre entre outras coisas... teve que deitar parte dela fora pois não conseguiu comer tudo, era demasiado grande!
A receita é essa
Aquilo é sempre a olho até ficar a consistência de um bolo normal...
Aveia meto em pó e da normal...
Mel é praticamente um frasco de mel - https://www.continente.pt/stores/co...Catalog_MegastoreContinenteOnline_Continente)
Frutos secos compro a vulso, e depois em casa meto no 1,2,3 e ficam em "pó"
Manteiga de amendoim leva 2 ou 3 colheres de sopa...
Junto um pouco de leite de aveia/amendoa (é o que houver cá em casa) - adicionando aos poucos (e pouco) para não ficar muito liquido, serve apenas para "juntar" os ingredientes.
Há quem goste, outras pessoas não.. mas também podes juntar passas, ou outra fruta do género.
As bananas convém que estejam bem maduras para ser mais fácil desfazer com um garfo.
Vai ao forno... arrefece. no final corto em barritas, prata e vão para o congelador... No dia da volta tiro as que quiser e siga!
PS: Se tiveres proteina em casa também podes por - quando fazia ginásio costumava ter da myprotein e punha... há algum tempo que não tenho por isso não tenho posto!
Para um Porto - Fátima de 210km vou levar os tradicionais geis, barras, bananas, eletrólitos da SIS, água, estava a pensar em bolo de arroz, alguns frutos secos e uma ampola de magnésio.
Como tenho carro de apoio será muito mais fácil o processo de alimentação.
Acham correto? O que recomendam mais?
Bebo leite magro com um bocado de chocolate =) por mim as empresas de suplementos iam todas a falência ehehNo que toca a recovery drink o que aconselham? A ideia é ter um abastecimento após treinos mais longos/intensos naqueles dias em que o timing de chegada não coincide com a hora de almoçar/jantar ou não consigo ter na hora algo para comer como deve ser.