Nova Cinelli

[Figueiredo]

http://files.associacaociclismolisboa.com/200001865-65e4c66de6/170409 - Autodromo.jpg

O Grande Prémio Ciclismo do Estoril foi igual ao Bike Night Race mas de dia, gostei mais

 

[Carolina]

é preciso estar inscrito na associação?

 

[bogas]

Olha eles a usarem aqui o tópico
Haaaaa seus malandros

 

[Carolina]

vai lá treinar ó bogas! finge que não estamos aqui

 

[Figueiredo]

@Carolina

São provas abertas não é necessário estar Federado na categoria de competição, nem estar filiado na AC Lisboa

 

[bogas]

Aproveitar o sol

Mais um dia de aproveitar o sol apesar do frio

Dia para ir a Sta.Luzia ver o mar
Mais uma volta, 63 km com acumulado de 715 m e velocidade média de 28 km/h

https://www.strava.com/activities/1301942365

A subida do dia apesar de curta, cerca de 3 km é feita na totalidade em paralelo, final de etapa na Volta a Portugal.

As primeiras pendentes são bastante interessantes:


Já a chegar ao topo:


Lá em cima a bela vista sobre Viana do Castelo:

 

[pratoni]

Espetáculo!!!

 

[Francisco Costa]

Bela volta @bogas .

É um dos locais que um dia irei fazer de bicicleta, apesar do piso que não é nada do meu agrado

 

[bogas]

Bela volta @bogas .

É um dos locais que um dia irei fazer de bicicleta, apesar do piso que não é nada do meu agrado

Quando esse dia chegar é só avisar que eu acompanho

 

[Jorze30]

@bogas faz o Shortoff +4

Depois falamos

 

[bogas]

@bogas faz o Shortoff +4

Depois falamos

Dassss que violencia

 

[Jorze30]

Dassss que violencia

Faaaaaz, cagente depois fala

 

[bogas]

Faaaaaz, cagente depois fala

Vou fazer o teste ftp no final da semana, para iniciar novo plano

 

[Jorze30]

ahaha entao faz o teste, tiras um dia de descanso e depois fazes esse antes de iniciares plano.

Assim te garanto que ficas preparado psicologicamente para tudo!

Já agora, que planos vais fazer mesmo?

 

[bogas]

ahaha entao faz o teste, tiras um dia de descanso e depois fazes esse antes de iniciares plano.

Assim te garanto que ficas preparado psicologicamente para tudo!

Já agora, que planos vais fazer mesmo?

O mesmo que estas a fazer, mas talves apenas o de 3 dias por semana. Nao sei bem ainda

 

[Jorze30]

Tem vantagens e desvantagens. Acho que 5 dias acabas por ter bastantes ganhos, mas por outro lado nao sais de casa, sao 5vezes por semana ali fechado, ha treinos mais chatos e pode tornar-se secante, as no final acho que vai compensar

O de 3, podes mudar de maneira a ir dar umas voltas à rua ainda, mas pode acontecer numa semana achares que podias ter dado mais.

Mas pronto é o que me parece com o meu que vai na 7 semana

 

[bogas]

Tem vantagens e desvantagens. Acho que 5 dias acabas por ter bastantes ganhos, mas por outro lado nao sais de casa, sao 5vezes por semana ali fechado, ha treinos mais chatos e pode tornar-se secante, as no final acho que vai compensar

O de 3, podes mudar de maneira a ir dar umas voltas à rua ainda, mas pode acontecer numa semana achares que podias ter dado mais.

Mas pronto é o que me parece com o meu que vai na 7 semana

Vou começar com o de 3 por semana e entretanto se não conseguir sair á rua adapto e adiciono algum exercício do plano de 5 dias

 

[fcsaimon]

Bom tópico Bogas, sempre atual. A máquina está linda com um ar muito stealt.

Boas voltas

 

[bogas]

Bom tópico Bogas, sempre atual. A máquina está linda com um ar muito stealt.

Boas voltas

As voltas agora são mais reduzidas. Com o frio que está por aqui

 

[GMQ]

Está frio por todo o lado. Aqui só que faz lembrar o verão é o céu limpo e o sol. Porque de resto está um frio. Mas nada comparável ao que anda aí para cima certamente. Abraço