Dores no joelho

[Nuno GP]

Ultimamente quando ando de bicicleta a partir dos 30 km's começo a sentir uma dor no joelho, e com o andamento vai sempre agravando, levando me mesmo a fazer o caminho de volta para casa, doi me essencialmente quando o joelho fica em carga, e só me doi a andar de bicicleta, e posteriormente à volta de bicicleta também me doi a subir degraus.
A dor é por baixo da rotula, acham que poderá ter a ver com algum componente da bike como cleats ou banco mal ajustados?

 

[grouk]

provavelmente tera a ver com o teu fit na bike, começa por ver se tens as cleats bem alinhadas

 

[Amadeus]

Sim, ou até mesmo a altura do selim, bem como a posição do mesmo, isto é, pode estar muito à frente ou muito atrás.

 

[umek]

boas, há uns tempos na troca de um espigão de selim, aconteceu-me o mesmo.
Tinha o selim avançado em relação ao pedaleiro, depois de ajustado nunca mais me doeram os joelhos!

Procura por bikefit e tenta ajustar a melhor maneira que conseguires, ou então faz um Bikefit profissional.

cumprimentos!

 

[Danielkezia]

Depois de ajustares a bicicleta ou teres quase a certeza que está tudo bem, é natural que o teu joelho já esteja desgastado e por isso é preciso recuperar-lo.

Já senti umas dores num joelho, ao género de uma picada, e resolvi aquilo com Bioactivo glucosamina. Uma caixa custa cerca de 23euros e toma-se durante um mês.
Pode não te resolver o problema mas mal não faz.

 

[rfcarvalho]

Nuno GP há quanto tempo andas de bicicleta? Aumentaste carga de treinos recentemente, ou estás a fazer outra actividade em paralelo?

A Condromalacia apresenta esses sintomas. É o problema mais comum de dores no joelho em corredores e ciclistas. Basicamente é inflamação e desgaste na cartilagem do joelho, existem vários níveis de desgaste - de I a IV - e só com exames complementares de diagnóstico é possível sabermos ao certo o ponto de situação de cada caso.

Aconselho-te a visitares um ortopedista especialista em membros inferiores. Se for Condromalacia, com 2 ou 3 testes numa marquesa, onde o médico pressiona e dobra a perna, é possível fazer um pré-diagnóstico da coisa.

Não continues é a treinar como se nada fosse, pois isso não se cura sozinho. O BikeFit é importante, mas tu podes estar num estágio no qual nem é aconselhável fazeres ciclismo.

 

[josepemota]

infelizmente ando com o mesmo problema e aconteceu-me nas 2 últimas voltas.

ando um pouco preocupado porque já passaram 5 dias desde a última volta e ainda tenho dores em determinados movimentos. a mim dói-me o joelho direito, mas de lado parece que há ali qqr coisa que liga os ossos (os ligamentos talvez) e é isso que me doi.

uma das razões é da altura do selim que estava mal (mais baixo), já ajustei mas como ainda não me passou totalmente as dores não sei se é a ideal, tenho andado mto pouco, apenas para ir para o trabalho (4km) e não sinto nada de especial, mas este esforço é mínimo claro, no entanto dá para perceber que não é assim tão mau.

com o pessoal fala tanto em dores no joelho e lesões que implicam paragens longas fico um bocado preocupado... vamos ver, estefmi de semana a ver se ando 20/30 km na descontra a ver o que como me sinto.

as melhoras a todos

ab

 

[otreblig]

Boas

Nunogp:
Pelo que descreves, estás com os mesmos sintomas que eu.
Foi-me diagnosticado tendinite do tendão rotuliano, é preciso ter cuidado e ver isso com um bom ortopedista, de preferência especializado em traumatologia desportiva (no Porto posso-te indicar um). Vou fazer ressonâncias magnéticas aos dois joelhos, para despistar micro-roturas e depois fazer um treino específico de recuperação, sim, a bicicleta vai ter de parar pelo menos entre dois a três meses, sei que não é fácil saber que envolve uma paragem tão grande, mas foi o que o médico me disse, se não o fizer nunca mais na vida vou poder treinar sem limitações, e a tendência é para agravar com o esforço.
Os sintomas são muito parecidos com os da condromalacia, e tal como eu fiz deves consultar mais do que um especialista, eu optei por ser tratado pelo que me deu a melhor justificação para os meus sintomas e cujo tratamento não se baseava em nada que implicasse "mexer" dentro dos joelhos.


josepemota:
Essa dor lateral no joelho, pode ser o Síndrome da Banda-iliotibial (procura no google).
É uma lesão que chega a ser incapacitante, mas a melhor e talvez a única forma de a tratares, é com alongamentos, esquece tudo o resto, pois eu andei com anti-inflamatórios, bandas, fiz bike fits, e até mudei a minha forma de pedalar de mais pesado para mais rotação, a única coisa que me ajudou foram os alongamentos, principalmente este que tem neste link: https://www.youtube.com/watch?v=mlYM3KWwrGY

Abraço e as melhoras

 

[josepemota]

@otreblig

epá obrigado. já estive a ler e deve ser mesmo isso.
como tinha o selim baixo a perna não fazia o movimento completo de flexão - extensão, o joelho ficava sempre um bocado dobrado.

como a volta foi de 215km forcei muito este movimento durante 10 horas, se bem que ali pelos 120 ajustei a altura do selim, mas a mossa já estava feita...

ab

 

[Karne]

Boas,

Concordando com tudo o que aqui foi dito, vários possíveis diagnósticos, o meu primeiro conselho seria consultar um ortopedista. Pois existe uma grande diferença entre todas estas "doenças" aqui diagnosticadas. Eu também já sofri da condromalácia, vulgo desgaste da rótula, e o médico e eu claro, resolveu o assunto com a dita glucosamina que se for associada a condroitina tem ainda melhor resultado. Na prozis existe um produto da x-core, que é barato (~12euros) e satisfaz bastante. Associado à toma deste produto (cheguei a fazer seis meses seguidos) o médico disse para nunca parar de pedalar, excepto quando vinha a dor é claro. Para terem a noção, cheguei a sair de casa e 15 a 20 minutos depois estava a regressar pois a dor instalava-se, contudo ao fim de duas semanas de toma a dor foi desaparecendo e voilá, está tudo bem.
Quanto às dores, podem ser esforços anormais, ajustes, mas também podem ser mais qualquer coisa.

Boas pedaladas.

 

[ncf]

Boa tarde,

Parece que as dores nos joelhos é um problema bastante comum ao pessoal que anda de bike.

Eu também tenho o meu joelho esquerdo com problemas, dói-me frequentemente e a dor só alivia quando estalo o joelho (estranho) parece que o «encaixe» está fora do sitio e provoca a dor.

Ao pedalar naturalmente dói-me.

Tenho de procurar um especialista. Alguem me aconselha um bom ortopedista na zona de Lisboa, ou arredores?

Obrigado,

Tenho de naturalmente

 

[Nuno GP]

Obrigado pelos conselhos pessoal, eu tive à pouco a ajustar os cleats mais para a ponta do pé, e puxei o selim mais atrás, pois parecia-me exageradamente à frente.
Eu pedalo mais ou menos à 13 anos, tendo adormecido um pouco até à 6 meses atrás, altura em que comecei novamente a andar, e troquei de bicicleta o mês passado, eu na outra bicicleta de vez em quando tinha umas dores no joelho, mas algo muito ligeiro, nesta ao fim de 3 saidas, tive a tal dor mas mais intensa. Agora que re-ajustei o banco pois parecia-me dobrar demais o joelho, vou experimentar amanha, se a dor persistir, vou parar a bicicleta de vez (o que vai custar muito mesmo, ainda por cima com bike nova) e consultar um especialista.

Alguém conhece um especialista bom na zona de Leiria?

Boas pedaladas pessoal.

 

[pratoni]

Boa tarde,

Parece que as dores nos joelhos é um problema bastante comum ao pessoal que anda de bike.

Eu também tenho o meu joelho esquerdo com problemas, dói-me frequentemente e a dor só alivia quando estalo o joelho (estranho) parece que o «encaixe» está fora do sitio e provoca a dor.

Ao pedalar naturalmente dói-me.

Tenho de procurar um especialista. Alguem me aconselha um bom ortopedista na zona de Lisboa, ou arredores?

Obrigado,

Tenho de naturalmente

Eu, na altura que me doía o joelho direito, fui ao Dr. Ricardo Varatojo na CUF Alvalade e fiquei satisfeito.

Felizmente não era nada de grave, fisioterapia para recuperação e ganho de massa muscular, glucosamina e mais outra coisa e ficou a coisa resolvida...

 

[ncf]

Olá, Pratoni,

Obrigado pela ajuda.

Abraço,

 

[moshinho]

fisioterapia para recuperação e ganho de massa muscular, glucosamina e mais outra coisa e ficou a coisa resolvida...

Essencialmente é isso para muitos casos.
Tratar da inflamação com gelo e anti-inflamatório.
Reforço da massa muscular.
Quanto aos suplementos, costuma-se tomar a glucosamina e condroitina.
Eu recentemente decidi tomar este.
por uma questão de preço, dosagem, quantidade.
Agora se é bom ou não...logo darei feedback daqui a semanas.

 

[Karne]

Boas, Nuno GP

Em Leiria tem os ortopedistas do CH S. Francisco. Quando ligares dizes que é por um problemas de joelhos que te encaminham para um médico, especialista na matéria. Ñão recordo agora o nome do médico mas as funcionárias encaminham-te logo para ele.

Boas pedaladas

 

[Nuno GP]

Obrigado Karne, se não melhorar entretanto terei de o fazer.

Cumprimentos

 

[gonpalco]

Obrigado pelos links otreblig.

Apareceu-me uma dor na zona exterior do joelho, após uma volta um pouco maior do que o habitual (+100km / 2000m acumulado), e embora tenha desvanecido na tarde desse dia, verifico que desde então, cada vez que puxo (principalmente nas subidas), a moida (inicialmente) passa a ser dor (Dado que mantenho a posição +/- estável, não creio que seja do fit, mas vou efectuar testes para verificar - não custa nada) - E aqui referi-me às voltas de fds, mais longas.
Inicialmente pensei que seria devido ao esforço, mas voltar aparecer este fim-de-semana, creio que não é apenas isso...
Atendendo que mantenho a posição +/- estável, não creio que seja do fit, mas vou efectuar testes para verificar - não custa nada.

Vou iniciar esta semana os alongamentos, e se não verificar melhoria marco uma consulta de Ortopedia. Espero conseguir repor a condição.

Vou dando notícias.

PS - Vou também experimentar tomar cápsulas acima indicadas. Mas adianto já que o alogamento proposto no youtube não é nada fácil............. "no pain... no gain... "

 

[moshinho]

As cápsulas que referi estão esgotadas.
Também estou à espera porque as minhas estão quase no fim...
Pelo menos os estalos que o joelho fazia, desapareceram com a toma destas cápsulas

 

[MFMS]

Eu que sou "doutorado" em doenças dos joelhos e já não pedalo há quase 4 meses dou a dica que além de poderem comprar em qualquer farmácia Glucosamina (60 saquetas) por 4 euros c/ receita médica e Condroitina (60 saquetas) por 14 euros... devem também não fazer:

Dormir com os joelhos flectidos (encolhidos) “ junto ao peito “

Dormir de “ barriga para baixo “ com as rótulas apoiadas contra o colchão

Sentar-se na cadeira, no sofá ou no chão com os pés debaixo das nádegas

Sentar-se “ à chinês “, em particular se for criança ou adolescente

Usar joelheiras elásticas ou equivalentes

Sentar-se no trabalho com os joelhos flectidos e os pés nas rodas da cadeira

Além disto o meu médico é contra os pedais de encaixe, mas contra mesmo...
Deixo aqui neste link mais informação.