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Dificuldade em treinar

bito94

Member
Olá a todos!
Sou novato no ciclismo nem 2 anos tenho de prática e comecei a treinar com regularidade em janeiro, e este é o meu primeiro verão a andar de bicicleta, tenho feito desde janeiro cerca de 4 treinos semanais sendo que 3 sao no rolo e 1(longo) ao domingo, tenho feito uma média de 5-6 horas de treino por semana.

É normal sentir uma maior dificuldade no verao? Na rua sinto que desidrato mais rapido (o que e compreensivel) mas tambem compenso na nutriçao e hidrataçao e acaba por nao haver grande problema.

Agora indoor é um suplicio... nao desejo ao meu maior inimigo tal sensação. Com a ventoinha no maximo, com janelas abertas ao fim de 20min parece que sai do chuveiro. Sinto me desanimado no que toca ao indoor.

Alguem me sabe dizer se é perfeitamente normal e apenas estou a ser apenas um c*n*s de sabão e tenho que me adaptar melhor aos climas quentes? Ou nao sentem este tipo de dificuldade?

Obrigado desde já, e desculpem se é uma questão basica.
 

andr000ide

Active Member
Porque é que treinas no rolo?
Eu só ando no rolo se estiver a chover torrencialmente. Porque sinto igual a ti, prefiro quase estar a levar porrada do que estar ali
 

RTC

Moderador
Staff member
Sobre os rolos não te posso ajudar. Não sei que condições tens para fazer indoor no verão mas acredito que não seja fácil.
Também não sou a melhor pessoa para te dar dicas sobre isso porque eu...rolos...esquece.
Quanto ao horário parece-me bem. O corpo por alguma razão não está habituado mas não me parece estares a fazer algo contraproducente.
É continuares até te sentires melhor.
 

bito94

Member
Porque é que treinas no rolo?
Eu só ando no rolo se estiver a chover torrencialmente. Porque sinto igual a ti, prefiro quase estar a levar porrada do que estar ali
Treino no rolo durante a semana pela praticidade, e consigo executar melhor os treinos evitando os para arranca de semaforos, rotundas etc...
No inverno é pacifico sao treinos de 1h-1h30 no máx.
 

bito94

Member
Sobre os rolos não te posso ajudar. Não sei que condições tens para fazer indoor no verão mas acredito que não seja fácil.
Também não sou a melhor pessoa para te dar dicas sobre isso porque eu...rolos...esquece.
Quanto ao horário parece-me bem. O corpo por alguma razão não está habituado mas não me parece estares a fazer algo contraproducente.
É continuares até te sentires melhor.
Tenho boas condiçoes, boa corrente de ar, tenho um ventilador para ajudar... mas mesmo assim ontem as 20 horas o termometro marcava 29º e durei 20 min em cima da bicicleta.
Eu sinto que é apenas pela temperatura, mas como novato que sou decidi vir aqui colocar o meu problema.
Pedaladas na rua levo sempre o isotonico para ajudar a repor os sais, e levo sempre 2 a 3 barras.
Vou continuar e tentar adaptar os treinos para a Rua a ver se ajuda de alguma forma.
 

Carolina

Well-Known Member
Indoor vais transpirar sempre mais, não há muito a fazer.

Arranja outra ventoinha, saco com gelo para colocar ao pescoço e talvez adicionar electrólitos na água para ajudar a evitar a desidratação excessiva.
 

jpacheco

Well-Known Member
Mete um ar condicionado... é muito quente e pouca corrente de ar. Precisas de uma ventoinha mais potente mesmo.
 
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