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[Diário de Treino] A Carolina aprende a andar de bicicleta

GMQ

Well-Known Member
E lá chegamos ao número mágico de páginas. Parabéns Carolina ahahah

Quanto à questão das horas passadas no turbo trainer. Para mim não faz sentido. Se tens as 3h disponíveis vai mas é para a rua. Tens uma prova daqui a 3meses e está a chover lá fora? Mais uma razão para ires para a rua porque no dia da prova pode estar a chover e tens de te habituar a isso. Mesmo que não tenhas prova chuva e frio fazem parte do ciclismo. Se não queres enfrentar os elementos dedica te ao indoor cycling.
Para mim rolos só fazem sentido para treinos curtos e intensos. Mas isto sou eu.
Tem estado mau tempo em tenerife e algumas equipas (direct energia entre outras) optaram por fazer treinos longos no turbo trainer. Mas isso são eles que têm que cumprir planos de treinos e que treinam todos os dias.

Concordo e subscrevo
 

GMQ

Well-Known Member
Não se esqueçam que são prós e que têm que seguir à regra planos de treino. Têm que carregar os dados e enviar por e-mail para o preparador fisico que vai analisá-los. Eles podem estar em qualquer parte do mundo mas estão ser seguidos. Não há espaços para truques ou manhas. Excepção feita ao Betancur que ainda não entendi como o deixaram chegar aquele estado.
 

Carolina

Well-Known Member
ahahahah se for preciso adia-se outra vez lolol este fim de semana também vai estar muito vento. pelo que vi o tempo deve melhorar durante a próxima semana.
 

jorgemonteiro

Active Member
Carolina,
Apesar de ter acompanhado mais ou menos este tópico, ainda não te tinha dado os parabéns pelo mesmo. Estou a pensar fazer uma coisa parecida porque depois do natal tenho mexido muito pouco eheh
Estava aqui a ler sobre este programa de treinos e queria-te perguntar sobre quais as circunstâncias é que são determinados os valores individuais que tens no quadro na primeira página?
 

Carolina

Well-Known Member
Obrigado :)

não sei se percebi bem a pergunta. queres saber como fazer o teste, é isso?

aquecimento, 8 minutos à morte, 10 minutos recuperação, 8 minutos à morte.

tiras frequência cardíaca média dos 2 intervalos de 8 minutos e escolhes o mais alto. fazes o mesmo com a potência média, (se tiveres acesso a este valor). depois é só multiplicar pelas percentagens de cada zona para ter os valores correspondentes de FC/PW.
 

jorgemonteiro

Active Member
Sim era isso mesmo.

Boa, tenho que experimentar. O valor da potência não tenho, só mesmo frequência cardíaca. Vou tentar trabalhar com isso

Gostei do "8 minutos à morte" eheh
 

Xequemate

Member
Aproveitando este, excelente, tópico, e, espero que a Carolina não leve a mal, para vos colocar uma questão:

Se tudo correr como previsto, dia 19 vou participar no meu primeiro Granfondo, quer dizer, neste primeiro vai ser Mediofondo para me ambientiar! Nas últimas 2 semanas tentei fazer treinos com mais carga e nestas 2 antes da corrida vou diminuir a carga. 4 semanas depois vou ter uma maratona de BTT mas no meio vou ter 2 semanas em que não vou estar cá nem ter acesso à bicicleta, ou seja, tenho 1 semana a seguir ao Mediofondo e a anterior à maratona de BTT para treinar. Que tipo de treinos fariam nestas 2 semanas?
 

MigC77

Well-Known Member
Tens razão Igass. Vou estar de férias num destino de praia, parado não vou estar mas não vou ter acesso a ginásios, talvez umas corridinhas na praia.

Se não estás habituado a correr na areia, o melhor é não te pores a correr na praia sob pena de ainda te lesionares. Fica o alerta.
 

GMQ

Well-Known Member
Nem mais!! A praia para ser um sitio ideal para lesões. Já me lesionei uma vez numa brincadeira à beira mar que as dores eram tantas que até vómitos me davam. Muito cuidado
 

gfrmartins

Well-Known Member
Nem mais!! A praia para ser um sitio ideal para lesões. Já me lesionei uma vez numa brincadeira à beira mar que as dores eram tantas que até vómitos me davam. Muito cuidado

Eu à uns anos atrás consegui criar uma tendinite rotuliana por correr na praia.

Só foi ao sitio com Fisioterapia, reforço muscular e acupuntura
 

GMQ

Well-Known Member
O que aconteceu foi uma parvoice. Tinha estado a jogar à bola na ilha do farol. depois do jogo fui entrar na água e o terreno tinha aquelas deformações resultantes do batimento das ondas. Como entrei a correr coloquei o pé mal sobre uma dessas deformações e pimba fiz um entorse.
 

albertosemcontador

Well-Known Member
Nem mais!! A praia para ser um sitio ideal para lesões. Já me lesionei uma vez numa brincadeira à beira mar que as dores eram tantas que até vómitos me davam. Muito cuidado

Tens a mania que Es o ZEZE camarinha 2!! Andas-te a correr Ao put the cream!! You are very white!! Thank you very nice!! E Depois vomitas!! Lol

Grande abraco...
 
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albertosemcontador

Well-Known Member
O que aconteceu foi uma parvoice. Tinha estado a jogar à bola na ilha do farol. depois do jogo fui entrar na água e o terreno tinha aquelas deformações resultantes do batimento das ondas. Como entrei a correr coloquei o pé mal sobre uma dessas deformações e pimba fiz um entorse.

OHHH admite pa!! De uma vez Por todas!! Admite! Querias fazer Isto? NAO era?

https://m.youtube.com/watch?v=okx5YjlSdm8

Pois!! Isto NAO e para todos meu amigo!! Para chegar Aqui! E preciso treinar Muito!!! NAO basta so ser algarvio!! Tens que comer muita sopa!! Lol

Grande abraco...
 
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