Uns rolos melhores do que o que tens não vão fazer diferença (quase) nenhuma no teu treino, o que podem é sim mudar radicalmente a tua experiência de treino. Para isso tens de ter um rolo interativo (não smart, que há smart que não são interativos...).
Pelo que percebo tens um rolo básico com ajuste de resistência em 6 níveis no guiador. Não sei que percentagem de montanha esse tipo de rolo simula, mas já tive um e lembro-me que na resistência mais forte aquilo era bruto de se puxar... um rolo de melhor qualidade, como tu dizes, um interativo, digo eu, pode simular desde os 6% de inclinação máxima, até 25% nos topo de gama. Tudo depende do modelo. Claro que quanto melhor, mais caro... Os rolos interativos de entrada de gama, Tacx Vortex, Elite Tuo, rondam os 300€ e funcionam como o teu, pelo atrito do pneu no rolo. Depois tens os chamados direct drive, em que retiras a roda traseira, o próprio rolo tem uma cassete e colocas lá a bicicleta. Há o Tacx Flux, Wahoo Kickr Core, Elite Suito, etc... os valores praticamente duplicam ou mais em relação aos anteriores.
Estes rolos interativos vão mudar a tua experiÊncia de treino porquê? Porque emparelhados com software específico vão permitir simular as pendentes da estrada. No Zwift, RGT, etc..., tens percurso em que o rolo vai mudar automaticamente a resistência para simular a inclinação que tens na estrada, conferindo realismo ao treino que fizeres. Em relação a treinar em si, através do modo ERG que estes rolos têm, permitem fazer treinos específicos com muita qualidade, por independentemente da cadÊncia a que pedalares, o rolo vai obrigar-te a fazer o esforço em Watts programado.
O que é preciso para usar estes programas/plataformas de que tanto se fala (Zwift, RGT, ETC...), nada de especial, na verdade até o teu rolo dá, desde que tenhas um sensor de velocidade, só não vais ter o realismo que um rolo interativo te vai dar.