Corrida/jogging

[elchocollat]

Não tenho a certeza, mas tenho uma ideia que é calculado o ritmo e cruzado com os bpm durante um período de tempo.
A Fisrtbeat, que tem uma parceria com a Garmin, criou um algoritmo baseado em medições de consumo de O2 (com medições reais de O2).
E fazem uma extrapolação, que pelo que dizem tem uma margem de erro muito pequena.

Ok vou ver isso.
Não sabia!
Obrigado!

 

[Bruso]

Eu também fui dar uma corrida este fim de semana. Até me dei ao luxo de fazer 3 sprints curtos. Coisa estúpida mas já não fazia um sprint fora da bike à uns 3 anos.

Em relação ao tipo de passada, é normal haver um desgaste diferente entre pé esquerdo e direito? A sensação que tenho é que supino mais com o pé direito.

 

[Reis]

Bem, parece que muita gente aproveitou este fim de semana para correr.
Eu fui este sábado tb dar uma corrida e para fazer 8 km custou-me tanto, a diferença entre o correr regularmente e o correr ocasionalmente
é por demais evidente, principalmente quando sabes os andamentos que habitualmente estavas habituado a fazer.

 

[Half Iron Man]

Os bpm em corrida não podem ser diretamente comparados com os bpm em bicicleta. O limite máximo na corrida vai ser sempre maior pois são solicitados mais músculos, logo mais sangue e dessa forma o coração vai bater mais rápido no mesmo espaço de tempo.
O que significa que até podes ir com mais bpm mas ainda não equivale a ir no "redline" porque o limite será maior.

Pelo que me disse o cardiologista a conta é 220 menos a tua idade.
Se bem que em treino curtos para aumentares o cardio, trabalhares o VO2, precisas de trabalhar zonas de frequencia cardiaca mais altas e assim podes ultrapassar um pouco esse valor

 

[Half Iron Man]

Não tenho a certeza, mas tenho uma ideia que é calculado o ritmo e cruzado com os bpm durante um período de tempo.
A Fisrtbeat, que tem uma parceria com a Garmin, criou um algoritmo baseado em medições de consumo de O2 (com medições reais de O2).
E fazem uma extrapolação, que pelo que dizem tem uma margem de erro muito pequena.

Penso que a medição do V02 tem de ser feita ou com o relógio ou com a banda, isto na forma mais básica, pois como diz o negoci8er e bem, confirma com a descrição da apple, é um algoritmo entre movimento e o ritmo cardiaco.
Há também quem o faça da seguinte maneira: VO2 máx = 15 x (Freq. Cardiaca máxima/Frequência Cardiaca de repouso). A frequencia máxima éo resultado de 220 menos a tua idade.
Mas se fores como eu em que o meu bpm em repouco varia entre os 46 e 70....não sei se consegues ter grande resultado

 

[Half Iron Man]

Em termos de ténis o que um PT com bastante experiência me disse é que não devemos ligar muito ao tipo de passada e comprar sempre ténis para passada neutra, sendo mais importante a sola. De qualquer forma amanhã tenho pela primeira vez uma consulta com um podologista e já esclareço a coisa.

Eu tenho comprado neste site, mais barato que nos sites das marcas e tenho me dado bem.
https://www.runnerinn.com/
https://www.outletinn.com/

Abraço

 

[cconst]

Em termos de ténis o que um PT com bastante experiência me disse é que não devemos ligar muito ao tipo de passada e comprar sempre ténis para passada neutra, sendo mais importante a sola. De qualquer forma amanhã tenho pela primeira vez uma consulta com um podologista e já esclareço a coisa.

Eu tenho comprado neste site, mais barato que nos sites das marcas e tenho me dado bem.
https://www.runnerinn.com/
https://www.outletinn.com/

Abraço

Corrida não é a mesma coisa que tenis. Os joelhos notam.

 

[pratoni]

Pelo que me disse o cardiologista a conta é 220 menos a tua idade.
Se bem que em treino curtos para aumentares o cardio, trabalhares o VO2, precisas de trabalhar zonas de frequencia cardiaca mais altas e assim podes ultrapassar um pouco esse valor

Isso dos 220 - idade já não se usa à muito tempo....

 

[Half Iron Man]

Corrida não é a mesma coisa que tenis. Os joelhos notam.

Certo. Estava a referir-me a ténis enquanto equipamento, não desporto.

 

[Half Iron Man]

Isso dos 220 - idade já não se usa à muito tempo....

Olha que foi o que o homem me deu há cerca de 2 anos e era um cardiologista de referência.
Também já partilharam comigo outra fórmula e não batia longe, mas o limite era ainda mais baixo.

 

[Not Fast Just Furious]

Olha que foi o que o homem me deu há cerca de 2 anos e era um cardiologista de referência.
Também já partilharam comigo outra fórmula e não batia longe, mas o limite era ainda mais baixo.

Isso está comprovado vale apenas para referencia, mas não é cientifico, a outra forma que deves estar a falar deve ser (freqüência cardíaca máxima = 208 – 0,7 x idade).
Se isto fosse uma verdade absoluta, qualquer uma das 2, eu literalmente em todos os passeios de bicicleta atingia mais de 10 batimentos acima do máximo

 

[Half Iron Man]

Isso está comprovado vale apenas para referencia, mas não é cientifico, a outra forma que deves estar a falar deve ser (freqüência cardíaca máxima = 208 – 0,7 x idade).
Se isto fosse uma verdade absoluta, qualquer uma das 2, eu literalmente em todos os passeios de bicicleta atingia mais de 10 batimentos acima do máximo

Sim foi essa mesmo 70% da idade.
Mas é claro que é apenas para referência. Tenho 39 anos e tenho feito treinos intervalados em que o ritmo sobe aos 190 e mesmo aos 200.
Penso que também é assim que melhoramos a nossa capacidade cardiorespiratoria.

sou apenas um curioso na matéria recente desde que comecei a treinar mais afincadamente para o HIM, não tenho grandes conhecimentos científicos e acredito no que os especialistas me dizem que está próximo do que leio na net

 

[pemartins]

Essas fórmulas de cálculo podem até ser válidas para pessoas pouco treinadas mas para atletas não são válidas. O cardiologista até podia estar certo porque estava a referir-se a um simples ser humano que não pratica desporto regularmente.

 

[Negoci8er]

Eu também fui dar uma corrida este fim de semana. Até me dei ao luxo de fazer 3 sprints curtos. Coisa estúpida mas já não fazia um sprint fora da bike à uns 3 anos.

Em relação ao tipo de passada, é normal haver um desgaste diferente entre pé esquerdo e direito? A sensação que tenho é que supino mais com o pé direito.

Existe sempre uma ligeira diferença entre os dois pés. Se for ligeira, não haverá problema. Se for acentuada é melhor analisar a passada, poderá ser necessário corrigir com palmilhas.

A banda cardíaca Garmin HRM regista o tempo de contacto entre o pé esquerdo e direito com o solo.
O meu normalmente é 52 E - 48 D%.
Diferenças de 2% são normais... mais que isso convém analisar.

Com o powermeter dual também são sempre verificadas pequenas diferenças entre a perna E e D.

 

[cconst]

Quando comecei nisto do desporto (já com 37 ou 38 anos) apanhei uma promo na ASICS em que eles ofereciam um teste à passada gratis!

O resultado foi que tinha uma ligeira pronação, que para corridas curtas, umas sapatilhas para passada neutra não me iria trazer problemas. MAS como o meu peso na altura era cerca de 95Kg e estava a apontar para distancias na ordem dos 20Km (>1h45), quem me atendeu disse-me que normalmente pessoas com o meu perfil têm tendência a que a pronação se evidencie mais à medida que a duração aumenta, pelo que recomendava sapatilhas com suporte (para pronação)

Antes de comprar fartei-me de ler coisas na internet. E encontrei (mas o google é bom em apresentar resultados que validem o que pretendemos que seja validado) várias opiniões que iam de encontro ao que o caramelo da ASICS que disse.

Ah! isto para dizer que eu tb tenho diferenças (como podem ver):

 

[Not Fast Just Furious]

A banda cardíaca Garmin HRM regista o tempo de contacto entre o pé esquerdo e direito com o solo.

A banda da Garmin faz isso?

 

[elchocollat]

Sim, mas penso que é uma especifica para triatlo.

 

[Not Fast Just Furious]

Confirmado. É uma HRM-Run.
Já perdi a vontade de ir correr com a minha banda para ver gráficos novos

 

[Negoci8er]

Sim, é a HRM Run. Tem tipo um acelerómetro que regista esse tipo de dados.
Mas dá esses e muitos mais... Comprimento da passada. Nº de passadas por minuto. Frequência da respiração...
Tudo numa banda cardíaca.

 

[Not Fast Just Furious]

Nunca corri com a banda porque uso o relogio, mas se for a outra normal da Garmin alguem sabe se tem algum upgrade interessante nos dados recolhidos?