• Olá Guest , participa na discussão sobre o futuro desta comunidade neste tópico.

Corrida ajuda o ciclismo ou o ciclismo ajuda na corida?

GMQ

Well-Known Member
Respondendo ao tópico a corrida ajuda sempre a aumentar a capacidade de endurance, o que também se podia dizer da natação.
Diferente questão prende-se, como já referido, com os grupos musculares envolvidos que são diferentes na corrida e na pedalada. Daí que por vezes a malta sinta dores que não estavam à espera e surjam lesoes. Pelo que estas últimas provocando desconforto são sempre um motivo para que a malta prefira evitar a corrida.
 

pratoni

Well-Known Member
Sim, esse efeito colateral que só ataca no 2º dia após o esforço é bem lixado... :)

Cá para mim, isso só vem justificar que se deve fazer mais do que um desporto para se conseguir realmente uma forma física completa e que o ciclismo é mais limitado em termos de benefício para o corpo do que parece à primeira vista...
 

GMQ

Well-Known Member
Sim, esse efeito colateral que só ataca no 2º dia após o esforço é bem lixado... :)

Cá para mim, isso só vem justificar que se deve fazer mais do que um desporto para se conseguir realmente uma forma física completa e que o ciclismo é mais limitado em termos de benefício para o corpo do que parece à primeira vista...

Com a prática isso desaparece é o efeito do acido lactico e da quebra de fibras musculares. Quando praticava Hoquei em Patins as pré-épocas eram de morte do estilo de ter sentar-me primeiro no carro e ter que ajudar a pôr as pernas para dentro:cool:
 

moshinho

Well-Known Member
Bem, não sei se foi à 3 ou 2 semanas...à meses que não corria e resolvi ir correr.
Corri 2x6kms dois dias seguidos...e durante os restantes dias da semana parecia uma múmia a andar com as dores que tinha as pernas!!!
Jurei para nunca mais.
A semana passada, voltei a correr porque o tempo já não me permite sair para pedalar durante a semana e, na primeira vez corri mais devagar para não ser tão bruto. Resultado: no dia seguinte tinha algumas dores mas nada de especial. Deixei passar 2 dias e voltei a correr. Fui novamente devagar para não abusar, e desta vez nem liguei ao ritmo cardíaco.
Resultado: baixei os tempos por km e tive menos dores do que da última vez. As dores que falo é no acto da corrida, como por exemplo, nas pernas, tendão de aquiles, etc. E no dia seguinte estava fino.
Ou seja, vir de um período prolongado sem correr...a primeira corrida vai ser bastante dolorosa, mas depois de várias começa a ser um prazer :)

edit: contudo estive parado uns meses, porque ficava sempre com dores nos joelhos devido à corrida. mas pelos vistos estão a desaparecer :) e ainda bem
 

pratoni

Well-Known Member
exacto, as dores são consequência do corpo se habituar ao novo esforço. Com a prática desaparece mas os benefícios lá continuam...
 

fjsilva

Active Member
Boas,

Eu corro e ando de bike durante a semana. Por causa do meu joelho, tento fazer em média apenas 1 corrida por semana (por ser um desporto de impacto) de mais ou menos 11km e 2 de bike. Nem sempre consigo...

Não concordo que um seja mais limitado do que outro em termos de obtenção de forma física. Considero que são complementares, já que trabalham grupos musculares maioritariamente diferentes.

Daí estar em forma num desporto não quer dizer que se está em forma para fazer qualquer desporto. Mesmo dentro do atletismo já viram um maratonista ganhar os 100 metros e vice versa!
 

Skyforger

Active Member
Sim, eu sei perfeitamente que estas dores são normais quando retomamos uma actividade física menos habitual e quando trabalhamos grupos musculares diferentes. Não é nada que já não me tenha acontecido noutras ocasiões...talvez desta vez com maior intensidade porque há 17 meses que não corria! O meu comentário foi mais no sentido daquilo que o pratoni referiu lá atrás, ou seja, do ciclismo acabar por ser uma modalidade bastante limitada em relação ao benefício físico que nos traz. Trabalha áreas muito específicas e deixa outras em quase total repouso. Daí eu procurar também trabalhar a parte abdominal, dorsal e os alongamentos, pois é algo importante para nos sentirmos bem em cima de uma bicicleta e que não é trabalhado enquanto praticamos ciclismo.

Como referiu o moshinho, sei perfeitamente que estas dores vão naturalmente desaparecendo com o hábito, ou seja, com mais algumas corridas...que não são, de todo, de descartar agora que começa o Inverno e os dias mais curtos. Amanhã também irei começar a fazer natação à hora de almoço, pelo menos duas vezes por semana, cortesia do patrão que quero aproveitar :)

Agora estou como diz o André, vou aproveitando estas dores para me rir um bom bocado...e sim, como referiu o GMQ, entrar para o carro por estes dias tem sido em duas fases...primeiro atiro-me para o banco, depois puxo as pernas para o lugar...:)
 

fjsilva

Active Member
Boas,

Se correrem durante 1 ano sem andarem de bike, e depois pegarem na bike, vão sentir dores!

O ciclismo trabalha mais grupos musculares do que se pensa, como por exemplo os músculos das costas, além de poupar as articulações!

Agora, se o objectivo é ficar em grande forma física deve-se fazer mais que um desporto para trabalhar grupos musculares diferentes, isso é inquestionável!
 

moshinho

Well-Known Member
Eu sou defensor de que se é para se evoluir na bicicleta, então o treino deverá ser unicamente na bicicleta.
Se é para treinar atletismo, deverá se correr unicamente e não pedalar.
Etc, etc.
Contudo, para quem faz isto por prazer, como eu, penso que uma diversidade é sempre recompensadora! Além dos mais, de semana, já nem consigo pedalar.
Agora, corrida de semana e pedalar ao fim-de-semana.
 

Skyforger

Active Member
Exacto, ao nosso nível, amadores, acho que a corrida a natação ou o que seja surge mais como uma forma de fazer alguma actividade física, do que propriamente como parte de um plano de treino estruturado...falo por mim, pelo menos. Nisto do desporto, gosto de fazer aquilo que me dá mais gozo, ou seja, bicicleta. No entanto, quando não há possibilidade de pedalar, sinto que o corpo pede alguma actividade, uma vez que passo 8 a 9 horas sentado em frente a um computador, e aí faz-se o que está mais à mão...corrida, natação, o que seja...Claro que quanto mais áreas do corpo trabalharmos, mais vantagens tiramos disso.

Quanto à questão de recorrer a mais modalidades para se obter uma grande forma física, discordo. Costumo acompanhar algumas coisas do Vitor Gamito, cuja boa forma física é inquestionável, e o homem basicamente só pratica ciclismo. Lembro-me de um relato no qual ele dava conta de uma corrida que tinha ido fazer (lá está, por impossibilidade de andar de bicicleta por uns dias) e andou vários dias agarrado às paredes e aos corrimões...:)
 

Carolina

Well-Known Member
Eu sou defensor de que se é para se evoluir na bicicleta, então o treino deverá ser unicamente na bicicleta.

como justificas então que os ciclistas do WT façam trabalho de ginásio?! não concordo. a maioria do trabalho deve ser feito na bicicleta, mas há coisas que podes melhorar com outro tipo de exercícios/desporto.

eu odeio o correr, mas tenho feito corrida em HIIT e isso tem-me ajudado bastante no ciclismo. consigo controlar muito melhor a respiração e a minha pulsação já não dispara de forma tão rápida sempre que começo a subir.

quanto às dores musculares nos dias seguintes, resolvem-se com facilidade: descanso activo! vão andar de bicicleta ou até mesmo correr, mas em baixa intensidade. ajuda a libertar o ácido acumulado.
 

A.Santos.

New Member
Lembro-me de ler um artigo em que quando formaram a Sky estes era os únicos a fazer trabalho de ginásio durante toda a época enquanto que as outras equipas só pedalavam, mas um facto interessante é que ciclistas da sky, com esse mesmo trabalho conseguiam melhorar a subida e os TT´s.

Agora têm vindo todas a utilizar o "mesmo" método de treino e o que é certo é que se vê mais trepadores a praticarem bons contra-relógios.

Agora corrida é só na pré-época.
 

Bernalve

Well-Known Member
Também quando corro a primeira vez depois de meses/semanas sem correr fico também todo partido, nem preciso correr, basta jogar futebol e fico todo partido no dia a seguir. No entanto se for andar de bicicleta não sinto essas dores devido à corrida. É tudo uma habituação.

Um desporto muito bom para ciclistas é a Natação de vez em quando.
 

GMQ

Well-Known Member
Lembro-me de ler um artigo em que quando formaram a Sky estes era os únicos a fazer trabalho de ginásio durante toda a época enquanto que as outras equipas só pedalavam, mas um facto interessante é que ciclistas da sky, com esse mesmo trabalho conseguiam melhorar a subida e os TT´s.

Agora têm vindo todas a utilizar o "mesmo" método de treino e o que é certo é que se vê mais trepadores a praticarem bons contra-relógios.

Agora corrida é só na pré-época.

A preparação fisica no desporto com recurso à dita musculação já vem pelo menos desde a decada de 90. Antes havia o mito de que era incompativel com a maior parte das disciplinas desportivas. Mas depois veio a verificar-se que trazem bastante beneficios a vários niveis, nomeadamente na potenciação muscular. Os treinos e seus metodos tendem a aproximar-se cada vez mais e já não existem grandes diferenças e formulas secretas. A Sky não inventou nada o que pode ter feito é ter adaptado algum treino especifico que os outros não seguiam, por exemplo.
 
Top