Curiosamente nunca passei fominha e perdi 15 kilos mas sem pressas, em 5 anos. Bastou não comer merdas, principalmente depois do jantar. Nota, eu não era nada gordo, fiquei mesmo magro porque me apeteceu e agora estou a meio caminho para felicidade da minha mulher. Acho melhor nao exagerar para ser sustentável a longo prazo...
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ajuda para iniciante com excesso de peso
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Mas é isso mesmo que a expressão quer dizer.Curiosamente nunca passei fominha e perdi 15 kilos mas sem pressas, em 5 anos. Bastou não comer merdas, principalmente depois do jantar. Nota, eu não era nada gordo, fiquei mesmo magro porque me apeteceu e agora estou a meio caminho para felicidade da minha mulher. Acho melhor nao exagerar para ser sustentável a longo prazo...
Nao comer "porcarias". Não é passar mesmo fome.
E5algo que se costuma dizer por aqui, entre o pessoal que conheço, se calhar é uma coisa local.
Muitíssimo importante.principalmente depois do jantar.
Edit: editei "2 meses" para 4. Eu sei que não foram 4 meses, foi menos tempo, mas já não me lembro se foram mais de 2. Por isso, para não induzir ninguém em erro, mudei para 4 meses. Não é irrealista.
Mas para ser assim rápido, é preciso cortar naquilo tudo que mencionei.
Eu deixei de almoçar em restaurantes e passei a levar comida de casa, para o almoço. Deixei tudo o que disse acima, menos o pão e o arroz.
E nesse período, sempre que dava, pegava na bicla. Nessa fase fazia mais ou menos 4 saídas por semana, cheguei a fazer algumas de apenas meia hora. Tudo o que desse, fazia.
Chegando aos 74kg, como já conheço bem o meu corpo, deixei de me preocupar. Se andar a treinar bem, consigo chegar aos 72kg, mas é preciso andar mesmo a treinar e ter muito cuidado.
Dos 74, estabilizei nos 75-76kg. Para manter 74kg, tenho de andar atento. Não compensa.
Parece estúpido, mas chegando a um certo patamar, para mim, perder um kg que seja, já é muito difícil
Mas para ser assim rápido, é preciso cortar naquilo tudo que mencionei.
Eu deixei de almoçar em restaurantes e passei a levar comida de casa, para o almoço. Deixei tudo o que disse acima, menos o pão e o arroz.
E nesse período, sempre que dava, pegava na bicla. Nessa fase fazia mais ou menos 4 saídas por semana, cheguei a fazer algumas de apenas meia hora. Tudo o que desse, fazia.
Chegando aos 74kg, como já conheço bem o meu corpo, deixei de me preocupar. Se andar a treinar bem, consigo chegar aos 72kg, mas é preciso andar mesmo a treinar e ter muito cuidado.
Dos 74, estabilizei nos 75-76kg. Para manter 74kg, tenho de andar atento. Não compensa.
Parece estúpido, mas chegando a um certo patamar, para mim, perder um kg que seja, já é muito difícil
antunesfilipee
Well-Known Member
Deixar de comer pão, arroz, massa e batatas? Basicamente sem hidratos, é isso?E usar chamois, claro. Eu uso quase sempre.
Depois é largar os fritos, largar os doces, e evitar comer tudo o que seja "branco". Pão, arroz, massa, batatas, tudo proíbido durante 2 meses, excepto uma vez por semana.
Refrigerantes, acabou.
Manteiga acabou.
Depois, 60 a 100kms por semana em cima da bicla, ritmo lento, sem abafar.
Em 2 meses vão 10 kgs à vida, no mínimo.
Não me parece o melhor dos conselhos... Perdes peso? Ah claro que perdes... mas pronto, cada um sabe de si.
Durante aquele período que referi, sim. Há muitos mais hidratos no resto dos alimentos, não ficas sem eles, não te preocupes.Deixar de comer pão, arroz, massa e batatas? Basicamente sem hidratos, é isso?
Não me parece o melhor dos conselhos... Perdes peso? Ah claro que perdes... mas pronto, cada um sabe de si.
Mas ninguém tem de fazer nada disso. Aquilo foi o que eu fiz.
Aqueles 4 são apenas os maiores.
Afonso_Albufeira
Well-Known Member
Passar o Natal e passagem de ano a comer "alfaces"? Deve de ser isso; existe o resto do ano para "atinar". Já agora, essa história de cortar completamente com os hidratos de carbono é errada. Tem é que se ter cuidado com as quantidades e origem dos mesmos . . .https://www.diabetes365.pt/cuidar/massa-qual-e-a-mais-saudavel/Há quase duas semanas que deixei de consumir "hidratos diretos" (pão, arroz, massas, etc) e já foram 6 kgs à vida. Como o @Jazz referiu e bem, outros alimentos tem hidratos....
Foi isso mesmo, Natal e Ano Novo bastante verde (sem conotações clubísticas heheheh). Tu não deves de ter interpretado corretamente o que eu escrevi, eu não disse que deixei de comer hidratos, apenas deixei de consumir os "hidratos diretos".....sou maluco mas não tanto hehehehehehPassar o Natal e passagem de ano a comer "alfaces"? Deve de ser isso; existe o resto do ano para "atinar". Já agora, essa história de cortar completamente com os hidratos de carbono é errada. Tem é que se ter cuidado com as quantidades e origem dos mesmos . . .https://www.diabetes365.pt/cuidar/massa-qual-e-a-mais-saudavel/
Sim, ninguém disse para cortar completamente nos hidratos, apenas nas fontes principais.
Eu continuei com o pão e arroz, como já disse anteriormente.
E são períodos curtos, estamos a falar de 8 semanas, por aí. Não vejo qual o problema, sinceramente.
Mas isto são opiniões pessoais, não é conselho médico.
Cada um é responsável por si.
Eu continuei com o pão e arroz, como já disse anteriormente.
E são períodos curtos, estamos a falar de 8 semanas, por aí. Não vejo qual o problema, sinceramente.
Mas isto são opiniões pessoais, não é conselho médico.
Cada um é responsável por si.
Simmm.. collantas para o frio. sob os calçôes bons. ( não terás entendido o que escrevi)
Pode provocar assadura e desconforto usar as collants por baixo dos calções. Eu prefiro por exemplo usar calções justo de correr daqueles que vão até ao joelho, por cima dos calções de ciclismo. Não escorregam se tiverem um bom elástico.
Boas pessoal. Muitíssimo obrigado pelas dicas.
Penso ter encontrado a solução ideal para mim.
Calções de BTT com calção interno almofadado assentam-me bem para o verão claro.
Hoje fiz uma experiência, andei 2 horitas de manhã com umas calças do Amazon da Inbike para inverno e complementei com calção interno de BTT da rockrider que mandei da Decathlon. E sinto-me muito melhor, apesar da tendência da espuma deslizar um pouquinho para a frente, com a mão e um jeitinho, volta ao sítio. Problema resolvido. As calças da craft com alças faziam uma pressão incómoda nos ombros, fui a uma costureira, ela cortou as alças e meteu uma cintura elástica com cordão, ainda não as usei mas parece-me que fiquei também desenrascado.
O que interessa é rolar e sempre confortável para não ter desculpa para ficar no sofá...
Obrigado a todos mais uma vez.
Penso ter encontrado a solução ideal para mim.
Calções de BTT com calção interno almofadado assentam-me bem para o verão claro.
Hoje fiz uma experiência, andei 2 horitas de manhã com umas calças do Amazon da Inbike para inverno e complementei com calção interno de BTT da rockrider que mandei da Decathlon. E sinto-me muito melhor, apesar da tendência da espuma deslizar um pouquinho para a frente, com a mão e um jeitinho, volta ao sítio. Problema resolvido. As calças da craft com alças faziam uma pressão incómoda nos ombros, fui a uma costureira, ela cortou as alças e meteu uma cintura elástica com cordão, ainda não as usei mas parece-me que fiquei também desenrascado.
O que interessa é rolar e sempre confortável para não ter desculpa para ficar no sofá...
Obrigado a todos mais uma vez.