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Treinar para o Angliru

Bruso

Well-Known Member
Não faz sentido.

O Angliru sobe-se com a cabeça, não é com as pernas. Aquilo é um inferno, é meter na cabeça, chegar lá e fazer.

Sim, já subi e é horrível! Nunca mais o quero fazer, mas é daquelas que quem ama ciclismo tem que fazer uma vez na vida.
Agora é Zoncolan...

Boas,

para os entendidos/malta que já subiu:

faz sentido referir algum FTP abaixo do qual não será aconselhável tentar a subida?

É meter cassete 11-34 e pedaleira 34-50 e siga.
Se tiveres SRAM ainda melhor. Metes cassete de BTT e fica ainda mais leve.
 

FilipeNasa

Active Member
Não faz sentido.

O Angliru sobe-se com a cabeça, não é com as pernas. Aquilo é um inferno, é meter na cabeça, chegar lá e fazer.

Sim, já subi e é horrível! Nunca mais o quero fazer, mas é daquelas que quem ama ciclismo tem que fazer uma vez na vida.

Grosso modo, estás a dizer que há um nível mínimo de preparação...mas que a parte mental representa a fatia maior?
 

nunokas

Well-Known Member
Grosso modo, estás a dizer que há um nível mínimo de preparação...mas que a parte mental representa a fatia maior?

A parte mental resume bastante a essência do ciclismo e outras atividades de endurance, não é? ;)

O que David refere é que não precisas de um valor W/kg de elites mas perseverança junto a uma forma física razoável. Isso e a cassete 11-34 :D

Esta é uma que também quero fazer um dia.
 

Carvalhon

Well-Known Member
Não faz sentido.

O Angliru sobe-se com a cabeça, não é com as pernas. Aquilo é um inferno, é meter na cabeça, chegar lá e fazer.
No limite, Não sei se será só assim. É claro que quem pensa em subir uma coisa destas tem um mínimo de preparação...
Mas vamos imaginar que eu era tontinho o suficiente para pensar que conseguia subir aquilo e desafiar-me... Quando andava regularmente era capaz de andar nos 180w, para 80kgs (muito pobrezinho, claro)... Sinceramente, por mais motivado e artilhado que estivesse, com um belo prato/cassete, nunca ia conseguir subir aquilo, Simplesmente não tinha capacidade física... Ia rebentar/falecer a meio...
 

Negoci8er

Well-Known Member
Ainda não houve subida que não conseguisse subir, pode é não ter sido como alguns queriam ou eu imaginava, bem, eu até geralmente imagino sempre que vou sofrer para cacete
Se andares regularmente sim... consegues gerir o esforço, nem que tenhas que ir muito devagar.
Mas se estiveres em baixo de forma, em subidas mais exigentes terás que fazer pelo menos paragens técnicas para "beber água", ou não? ;)
Há realmente pessoas muito fortes mentalmente, que conseguem gerir bem o esforço mesmo em sofrimento.
 

joseruivo

Well-Known Member
Se andares regularmente sim... consegues gerir o esforço, nem que tenhas que ir muito devagar.
Mas se estiveres em baixo de forma, em subidas mais exigentes terás que fazer pelo menos paragens técnicas para "beber água", ou não? ;)
Há realmente pessoas muito fortes mentalmente, que conseguem gerir bem o esforço mesmo em sofrimento.
Paragens técnicas é o termo exato, sim! Quando o coração está quase a sair pela boca, claro que tens de parar para beber água :p. Já depois de inspecionares ambos os extremos da estrada, em zigzague :cool:
 

GuilhermeOliveira

Well-Known Member
Eu disse que subia, mas não era como os outros queriam ou eu imaginava, subir é chegar lá acima
Parar e mais que normal, a não ser que eu seja um anormal
Tanta vez que já parei porque as rotações não baixam das 180 e muitos
Até já parei por um cleat partir
Também já fiz muita subida sem meter o pé no chão nem agarrar ao poste
 

FilipeNasa

Active Member
O objectivo passaria por fazer sem desmontar, idealmente. Se tivesse que desmontar, paciência...mas a ideia seria não o fazer.
A questão do FTP pareceu-me, teoricamente, importante, na medida em que alguém com um FTP de 300W tem mais probabilidade de conseguir efectuar a subida do que alguém com 200W, certo?
Ainda que o individuo FTP 300W tivesse "menor capacidade de sofrimento/força mental", estará teoricamente mais preparado para a subida que o individuo FTP 200W. É pura física.
Diz alguém que não faz ideia do que é escalar com bicicletas :)
 

Negoci8er

Well-Known Member
O objectivo passaria por fazer sem desmontar, idealmente. Se tivesse que desmontar, paciência...mas a ideia seria não o fazer.
A questão do FTP pareceu-me, teoricamente, importante, na medida em que alguém com um FTP de 300W tem mais probabilidade de conseguir efectuar a subida do que alguém com 200W, certo?
Ainda que o individuo FTP 300W tivesse "menor capacidade de sofrimento/força mental", estará teoricamente mais preparado para a subida que o individuo FTP 200W. É pura física.
Diz alguém que não faz ideia do que é escalar com bicicletas :)
Filipe, em subidas o FTP "puro" não é o mais importante, mas antes o rácio w/kg.

Ou seja, 2 ciclistas com 300w de FTP e pesos diferentes 60 kg e 75 kg têm uma diferença enorme na capacidade de subida.

Enquanto o primeiro faz a subida a 5 w/kg, o segundo faz a 4w/kg.

(Vai pensando em emagrecer :))
 

Bruso

Well-Known Member
O objectivo passaria por fazer sem desmontar, idealmente. Se tivesse que desmontar, paciência...mas a ideia seria não o fazer.
A questão do FTP pareceu-me, teoricamente, importante, na medida em que alguém com um FTP de 300W tem mais probabilidade de conseguir efectuar a subida do que alguém com 200W, certo?
Ainda que o individuo FTP 300W tivesse "menor capacidade de sofrimento/força mental", estará teoricamente mais preparado para a subida que o individuo FTP 200W. É pura física.
Diz alguém que não faz ideia do que é escalar com bicicletas :)
A diferença é que um fará mais rápido que o outro. Vai doer para ambos.
 

FilipeNasa

Active Member
Filipe, em subidas o FTP "puro" não é o mais importante, mas antes o rácio w/kg.

Ou seja, 2 ciclistas com 300w de FTP e pesos diferentes 60 kg e 75 kg têm uma diferença enorme na capacidade de subida.

Enquanto o primeiro faz a subida a 5 w/kg, o segundo faz a 4w/kg.

(Vai pensando em emagrecer :))
"Diz alguém que não faz ideia do que é escalar com bicicletas :)"

Eu confessei logo o meu amadorismo :)
 
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