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Rapaz de facto é dificil qd à partida nos dizem para ler o calhamaço que tem mais de 650 páginas de letras pequeninas, mas se achas pouco 20min de volume de 95% a 100% do máximo, 1⁰ tenta e dp vai lá ler (descarrega se ainda não o fizeste é gratuito) da página 330 à 352 (deve ser por aí depende...

Oi, se a opção e só tens esta hipóteses a bodytone sem dúvidas. No mercado de usados tens algumas opções, só tens de ter atenção ao tamanho e ao peso da roda de inercia, (existem umas coisas mt baratas, mas são mt pequenas e têm rodas de inercia mt leves) no mínimo (na minha opinião) 20kg. Se...

Andas mt LENTO e há gajos que são tão largos como carros:eek::eek::cool::cool:

Eu percebo-te e tb percebo os outros. (penso que antes já aflorei um pouco os outros 500) O treinador ou atleta perfeccionista (que se podem dar a esse luxo eu concordo totalmente ctg, mas como disse antes) esses querem ser top 10, e não gastam 8h por semana com isto, têm objetivos bem definidos...

Nota prévia não faço competição (andei lá uns tempos a tentar encaixar as travessas antes deles fugirem) nem de perto nem de longe chegaria aos 5w/kg, o meu peso nunca o permitiriao_O Equipas na TV o gajo Fininho e pequenino pode ser protegido, nos ciclo desportistas na equipas "Brabas"...

Parte II Como em tudo no desporto depende do objetivo final, ou seja, se eu quero adaptações a longo prazo e perdurem mais tempo não é recomendável, se eu não tenho tempo e preciso de melhorar em curto prazo (calma com os prazos que se forem mt curto o melhor é descansar em vez de treinar)...

Parte 1 Tu pensas demais e complicas, a potência veio simplificar a coisa, ao utilizares a percentagem dos teus resultados é adequado a ti e trabalha o que é pretendido (VO2, endurance, FTP seja o que for vai trabalhar o teu, pode não ser o momento certo para otimizar isso para a tua...

Mais uma vez, foste desclassificado, não percebo como falhas sempre nestas coisas importantíssimas, a categoria cá do Xiculista é "SuperEmpenado", sou mt mais à frente dessa malta de empenados com que te dás. Foi um dia Mt Bom

Só para conhecedores: Fui até aqui e depois fui lá ao fundo, Um dia destes faço no outro sentido tb tem mta pinta. 7kg, 53-39 (com cassete martelada de 11-32 para esta semana só, tirei o 13 e coloquei um 32), 142km, 2086m, 5h

1º Tu não és a melhor pessoa para o acompanhar.......... tens mtas expectativas, identificas-te, revês-te e projectas a tua imagem na dele, isso vai fazer com que tu reajas mt mal ao erro, a repetição do mesmo, vais ficar frustrado e não tens os skills suficientes para contornar estes problemas...

A proxima foto coloco de outra das meninas. Sim foi um passeio longo por isso tanta carga

Não consigo perceber bem o teu percurso dp de Milfontes (antes não tenho nada a dizer), penso que tu queiras ir para albufeiro ou mesmo um pouco mais para este, eu a fazer iria, direito à zambujeira e São Teotónio (não ia a Odemira), dp de são Teotónio iria direito à nave redonda e daí para são...

És cá dos meus o strava é para mim, tb tenho assim, mas coisas destas merecem sempre publicidade https://www.strava.com/activities/5383973346 As fotos estão lá

Não tenhas vergonha de colocar o link da volta, média inferior a 20 é normal e se for superior a malta fica invejosa. Por falar de inveja só teres tido mais de 5h montado nela já todos ficam de olhos em bico. O fundamental é desfrutares do exercicio e da paisagem

Mas qual apanharam esta rota só foi feita no pc (certo @l l l u m i n a t u s?) E quem conhece a região talvez tenha algumas torneiras na fraguinha, candal, cabreiros e tebilhão, em seguida um tasco no final da 1a descida onde se petisca bem em seguida em ponte de telhe depende da hora que lá...