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[Diário de Treino] Subir mais um degrau

Carolina

Well-Known Member
@ruicorreia parece-me que estás a confundir muitos conceitos. Se fazes X watts para 30 minutos, consegues fazê-los independentemente do tipo de terreno.

Agora, se estás no prato pequeno, numa inclinação de 6% e só vais a 60-70 rpm, tens de ser muito pesado, mas mesmo muito, para precisares de desenvolver a mesma potência que precisarias em plano para andar a 40 km/h.
 

GuilhermeOliveira

Well-Known Member
@GuilhermeOliveira
usando o exemplo da subida dos 6%, 30 minutos, cadência 60/70, prato pequeno, consegue aplicar durante esse tempo uma potência idêntica à que aplica em 30min a 40km/h?

Sim, se usares os niveis no wahoo Elemnt sim
No nivel 1 vais 300w, 40Km h, se meteres no nivel 9 e nos mesmo 300w deves ir para ia a 10km h, isto se conseguires manter a cadencia, se me lembra logo experimento para ter uma ideia mais real
No software da tacx, não te sei informar porque não explorei muito nem tenho de cabeça os pormenores todos
 
@ruicorreia parece-me que estás a confundir muitos conceitos. Se fazes X watts para 30 minutos, consegues fazê-los independentemente do tipo de terreno.

Agora, se estás no prato pequeno, numa inclinação de 6% e só vais a 60-70 rpm, tens de ser muito pesado, mas mesmo muito, para precisares de desenvolver a mesma potência que precisarias em plano para andar a 40 km/h.
@Carolina
Aconselho a experimentares! Não é a mesma coisa meteres 10min a 300watts em plano a rodar a 40 e 10min a 300watts a subir tipo a 10/15km/h, prato pequeno...
 
Sim, se usares os niveis no wahoo Elemnt sim
No nivel 1 vais 300w, 40Km h, se meteres no nivel 9 e nos mesmo 300w deves ir para ia a 10km h, isto se conseguires manter a cadencia, se me lembra logo experimento para ter uma ideia mais real
No software da tacx, não te sei informar porque não explorei muito nem tenho de cabeça os pormenores todos
@GuilhermeOliveira
Quando experimentares dá feedback!
Forças nesses treinos!
 

Carolina

Well-Known Member
@Carolina
Aconselho a experimentares! Não é a mesma coisa meteres 10min a 300watts em plano a rodar a 40 e 10min a 300watts a subir tipo a 10/15km/h, prato pequeno...

Precisamente por já ter feito isso na rua com PM é que escrevi.

A 60-70 rpms numa subida dessas não dá para igualar o power que precisarias em plano para atingir os 40 km/h. Precisas duma cadência muito mais alta se fores no prato pequeno.
 

NULL

Moderador
Staff member
Não estou certo mas acho que estão a fazer confusão de teorias.

Acho o que o @ruicorreia está a dizer é que é mais difícil meter 300w constantes a rolar a 40km/h do que 300w a subir...
 

Carolina

Well-Known Member
Claro que sim, mas ele tinha perguntado se conseguia meter o mesmo power. A 60-70 rpms no prato pequeno a subir a 6%, tem de ser muito pesado para bater nos 300w. Só se for com a corrente toda cruzada.
 

NULL

Moderador
Staff member
Claro que sim, mas ele tinha perguntado se conseguia meter o mesmo power. A 60-70 rpms no prato pequeno a subir a 6%, tem de ser muito pesado para bater nos 300w. Só se for com a corrente toda cruzada.

Achas? Não me parece... uma subida a 6% já é considerável...

Eu, com prato de 36, consigo fazer 300w numa subida de 6% com essa cadência sem esgotar a cassete, e peso 72kg...
 

NULL

Moderador
Staff member
Pois... e daqui daqui a pouco aparece um que tem um prato 39 a dizer que para fazer 300w tem que que ir com 26 dentes atrás...
 

GuilhermeOliveira

Well-Known Member
Cada um com o seu prato, nada de misturas

Assim por alto e sem tentar ser nada cientifico, prato pequeno ou 34 e meio da cassete 11-28
250w 80rpm 19Km h NIVEL9
167w 95rpm 23Km h NIVEL5
108w 100rpm 25Km h NIVEL0
No fim do treino de hoje dá para ver os rpm e a velocidade descer mantendo a potencia, foi poucos minutos e para me ambientar a pedalar em pé, que é uma coisa que tenho alguma dificuldade em fazer por períodos maiores que alguns segundos, passei do nível 03 para o nível 06 no fim

Já agora, escolho o nível 03 quando o treino é mais rolar, porque é mais fácil controlar a potencia e as rpm ao mesmo tempo, sem haver grandes ressaltos nos gráficos no fim, os Km h aqui não têm relevância
 
Não estou certo mas acho que estão a fazer confusão de teorias.

Acho o que o @ruicorreia está a dizer é que é mais difícil meter 300w constantes a rolar a 40km/h do que 300w a subir...

A meu ver, e atenção que só tenho medidor no rolo, acho muito, mas muito mais difícil desenvolver 200w (quanto mais 300w) a simular uma subida em prato 34/36/39 cadência baixa 60/70, do que a rolar a velocidades a rondar os 40/45km/h.
 

NULL

Moderador
Staff member
A meu ver, e atenção que só tenho medidor no rolo, acho muito, mas muito mais difícil desenvolver 200w (quanto mais 300w) a simular uma subida em prato 34/36/39 cadência baixa 60/70, do que a rolar a velocidades a rondar os 40/45km/h.

Somos todos diferentes... eheehhe

Eu normalmente consigo uma maior potência e mais constante em subida...
 

GuilhermeOliveira

Well-Known Member
É normal custar mais produzir 250w a 60rpm que a 90rpm, basta dizer que a pedalada é menos eficiente a 60rpm e claro que nós não somos todos iguais, basta ver as provas dos pros na televisão e vê-se comportamento distintos nas mesmas situações
 
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