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Tópico: Triatlo

  1. #141
    Nem sabe o que é uma bicicleta
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    Viva pessoal,

    Só descobri este forum por causa da minha loucura. Eu próprio coloquei na cabeça (em Outubro 2016) que o meu objectivo para 2017 seria fazer o Ironman 70.3 de Cascais, sabendo que a tarefa seria quase impossível:
    - Não fazia exercício há cerca de 3 anos;
    - 90Kg (em Outubro)

    Ainda assim pensando no que já tinha alcançado no passado pensei que seria possível. Afinal em "puto" já tinha nadado cerca de 2000m de forma regular; há 5 ansos fazia com alguma regularidade passeios BTT na ordem de 50~60 km (e acumulados interessantes, não tivessem sido feitos na Serra D'Aire); e há 4 anos fiz uma meia maratona (sofrida em mais de 2h30, mas fiz).

    Iniciei os treinos de corrida e natação, disciplinas nas quais tinha menos fé. Na natação atingi o passado fim de semana os 2k de Crawl (freestyle) em 50 minutos, pelo que agora é uma questão de manter e fortalecer o core para que o desgaste energético seja o menor possível.
    Na corrida a coisa está má. Em todos os treinos que tenho feito (apenas 2 por semana) tenho tido dores nos gémeos que duram cerca de 3 dias!!!! Faça 3 ou 8km. Alguma coisa estou a fazer de errado! Ou não sei correr, ou o calçado é o errado, ou o aquecimento/alongamento estão a ser insuficientes ou mal feitos! Ou tudo junto!!!

    O ciclismo que já devia ter iniciado ainda está por iniciar. Apenas pedalo quando vou a casa dos meus pais, já que é lá o único sitio onde tenho possibilidade de ter uma bike (BTT) guardada.

    Preciso de ajuda, em especial na corrida.

    Abraços,
    Carlos

  2. #142
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    Pode-se fazer um ironman com bicicleta de btt? Eles autorizam isso?!

  3. #143
    Nem sabe o que é uma bicicleta
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    Citação Post Original de Carolina Ver Post
    Pode-se fazer um ironman com bicicleta de btt? Eles autorizam isso?!
    Olá Carolina,
    Não sei. Mas a ideia é comprar uma de estrada no máximo até ao final de Janeiro. Ainda estou a reunir orçamento.

  4. #144

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    Só uma pergunta já alguma x fizeste um triatlo noutras distâncias mais curtas?

    É que pode parecer muito fácil e acessível as distâncias individuais no Half Ironman, mas depois tudo junto não é assim tão fácil.
    Se eu estivesse no teu lugar participava pelo menos num olímpico para ter a noção do treino que precisas, é que esta preparação demora anos e anos, não é dum dia para o outro que se consegue.

  5. #145
    Nem sabe o que é uma bicicleta
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    Citação Post Original de marcio_coragem Ver Post
    Só uma pergunta já alguma x fizeste um triatlo noutras distâncias mais curtas?

    É que pode parecer muito fácil e acessível as distâncias individuais no Half Ironman, mas depois tudo junto não é assim tão fácil.
    Se eu estivesse no teu lugar participava pelo menos num olímpico para ter a noção do treino que precisas, é que esta preparação demora anos e anos, não é dum dia para o outro que se consegue.
    Não. Nunca fiz nenhum triatlo. Nem sequer alguma vez pratiquei qualquer uma das modalidades em simultâneo com outra.
    Acredito que juntar todas as disciplinas e faze-las de seguida seja um desafio muito grande. Muito grande mesmo. Tenho intenções em que o Ironman70.3 não seja a minha primeira prova de triatlo.

    Eu não quero parecer arrogante nem tão pouco tirar valor às respostas que vão no sentido de me avisar que não é normal alguém tentar fazer uma modalidade deste tipo com menos de um ano de preparação. Conhecendo-me como me conheço, se não tiver um objectivo difícil (mas desde que exista uma pequena possibilidade) irei facilitar e não terei a resiliência necessária para tentar sequer.

    Para já estou a tratar das distancias individuais. Pelo menos para saber que consigo a distancia. Até Março quero fazer uma meia maratona e até ao final de Julho quero ter concluído um triatlo sprint e um na distancia olímpica. Se não conseguir um deles, sei que não estarei preparado para o Ironman 70.3. No entanto é um objectivo que tenho. Se não conseguir não será porque não tentei.

  6. #146
    Já se equilibra aos poucos
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    É epoca natalicia, época de milagres,...

    mas estás lixado!!!

    com esse índice de treinos... não vais conseguir. pelo menos dentro dos tempos regulamentares...
    basicamente estás a dizer que não fazes nenhum e que te vais meter num triatlo da noite para o dia

  7. #147
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    Carlos,

    Vamos começar pela questão da bicicleta. Tenho quase a certeza que nas provas organizadas pela IRONMAN não permitem bicicletas de montanha. Mas é algo que te aconselho a confirmar com os regulamentos específicos da prova em questão. No entanto, mesmo que isso fosse permitido não te aconselharia a participar com uma bicicleta desse tipo pelo desgaste adicional que terias face a uma bicicleta de estrada “normal”.

    A chave neste tipo de provas é não só ter a endurance e capacidade física para concluir a prova mas igualmente importante saber gerir o esforço da melhor forma.

    Como já foi dito aqui o problema não é ter a capacidade de completar cada um dos segmentos isoladamente mas sim faze-lo sequencialmente.

    É de louvar que tenhas estabelecido um objectivo para 2017 e estejas a trabalhar para o alcançar. No entanto acho que todos temos que ter noção dos nossos limites físicos e daquilo que podemos tentar alcançar sem riscos de lesões ou outros problemas.

    Tendo isto em conta, com total honestidade te digo que em 2017 não te aconselho a tentar completar um IM 70.3… Tens 9 meses para te preparares para nadar 1,9km, pedalar 90km e correr 21,1km… Repara que a dia de hoje consegues nadar 2k numa piscina e não em “open water”… mas nas restantes duas modalidades estás muito verde! Julgo que já o disse aqui neste tópico mas para teres boas possibilidades de acabar um triatlo de longa distância, a distância da corrida tem que ser algo que faças “confortavelmente” durante o treino porque no dia da prova com os segmentos de natação e ciclismo completados, a corrida vai ser tudo menos confortável!

    Por outro lado o treino de corrida é o mais duro e agressivo para corpo logo o que acarreta maior risco de lesão. A 9 meses de distância ainda tens dúvidas em relação ao calçado que deves usar, aos alongamentos, etc… numa fase destas tens que ter calma antes de poder começar a aumentar a intensidade do treino. Os primeiros 3-6 meses são de adaptação à corrida. Nada disto se coaduna com preparares uma meia maratona em 9 meses…

    Se a isso tudo juntares a natação, o ciclismo, o trabalho, os compromissos familiares… Muito sinceramente acho que não dá.

    Na minha opinião em 2017 devias começar a praticar regularmente as 3 modalidades e participares em triatlos de curta distancia para experimentares e veres se realmente gostas. Se durante 2017 treinares com disciplina e tiveres uma boa evolução pensas em objectivos mais ambiciosos para 2018.

    Fica a minha opinião em relação a esta empreitada Em quanto às questões que me colocaste por privado, já leio com mais atenção e respondo assim que puder.

    Abraço

  8. #148
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    Obrigado a todos pelos comentários e de me fazerem ver a realidade.

    Vou continuar com os olhos postos no Ironman 70.3. É uma forma de me fazer sair do sofá quando o tempo está mau. Ou de acordar mais cedo ao fim de semana quando o que apetece é fazer ronha. Comigo, usar o sentimento de culpa funciona: quando estiver a desligar o despertador às 7h30 de sábado vou pensar: "é assim que queres fazer o ironman?! pois pois... LEVANTA MAS É O CU DA CAMA E VAI TREINAR!" e lá vou eu remeloso para a piscina, correr ou andar de bike, mesmo antes das minhas babes acordarem.

  9. #149
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    O MigC77 já disse tudo em mais um post cheio de sabedoria

    Aproveito para deixar o calendário provisório da Federação Portuguesa de triatlo para 2017 no link abaixo:

    http://www.federacao-triatlo.pt/ftp2...lendario-2017/

    Não sei se o facto de haver eleições hoje na federação poderá fazer com que haja alterações significativas no calendário ou não. Veremos com o tempo.

  10. #150
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    Pessoal que se inscreveu para o Half IronMan em Setembro, já começaram a preparação? Como é que isso está a correr?

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