Tambem faço turno da noite e no meu caso optei por não fazer nada durante essa semana, pois tenho um trabalho bastante desgastante a nivel fisico " linha de montagem " e é impensável sair do trabalho e ir treinar e ficar sujeito a um acidente por falta de concentração, depois de acordar também é complicado pois um gajo acorda parecendo que foi atropelado por um camião lol, mas pronto é tudo muito relativo...talvez se passasse a noite sentado também conseguise treinar
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Olá Guest , participa na discussão sobre o futuro desta comunidade neste tópico.
Treino VS. Turnos rotativos
- Thread starter RSamora
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Isso é tudo relativo e depende de cada um. A meu ver é tudo uma questão de motivação.
Eu mesmo que tenha uma semana dura de trabalho tenho que fazer alguma coisa. Não consigo chegar todos os dias a casa e me jogar para o sofá/cama/mesa da cozinha ou lá o que for. Fico doente se faço isso. Corpo e mente precisam de exercício.
Se no vosso caso chegam a casa e não há vontade de pegar na bike não o façam. Não vale a pena estar a meter mais stress no corpo só porque uns gajos no fórum disseram.
Eu mesmo que tenha uma semana dura de trabalho tenho que fazer alguma coisa. Não consigo chegar todos os dias a casa e me jogar para o sofá/cama/mesa da cozinha ou lá o que for. Fico doente se faço isso. Corpo e mente precisam de exercício.
Se no vosso caso chegam a casa e não há vontade de pegar na bike não o façam. Não vale a pena estar a meter mais stress no corpo só porque uns gajos no fórum disseram.
Eureferia-me mais às horas de sono e qualidade de sono. - São mais importantes para recuperar do que propriamente quando já estamos recuperados ou descansados. Não é assim tão necessário dormir muitas horas para ir andar no dia a seguir. Com meia dúzia de horas dormidas podes ir fazer um boa volta de várias horas. Errado é dormir apenas 6 horas ou menos todos os dias. Claro que assim o corpo e a cabeça não vão descansar.
Concordo.
Boas!
Há historial de ciclismo? Fazias treinos desses com médias mais altas e acabavas com melhores sensações?
O pulso é muito relativo mas no teu caso parece-me mais falta de treino do que cansaço.
Pelo que descreves aponto mais para falta de treino/forma do que para o cansaço acumulado...
Eu faço uma refeição por volta da 05h, às 07h estou a rolar, escolhi este percurso por ser plano, com uma berma "simpática" e por estar habituado a ele. No entanto a partir dos 20k é o terror... 160/170pulso, abrando o ritmo, recupero, mas facilmente volta subir
Sempre pedalei, desde Fevereiro que comecei a fazer estrada, vejo o meu histórico e tenho o mesmo percurso com médias 27km/h e 135/140pulso...
Será pelo café? Das 22h30 às 06h30 bebo uns 3 ou 4 cafés...
PARECEM ME DEMASIADOS CAFES MAS....
Amanhã vou experimentar a não beber...
Claramente.
Eu basta tomar um para o pulso subir uns 5 a 10bpm...
Repara, se fosse cansaço o pulso não subia, ou melhor, terias mais dificuldade em subir o pulso. Quando o pulso sobe mais do que o habitual para determinado esforço é falta de forma ou outro elemento estranho... neste caso pode ser perfeitamente a quantidade de cafeína.
Porque será que os prós ingerem cafeína na parte final das etapas? Para subir o pulso e dar pica!
Não olhes para pulso, esconde o campo! Mantêm a média que queres fazer, controla-te pela respiração
Depois analisas o pulso no final.
Carolina
Well-Known Member
O facto de ser um percurso que costumas fazer com facilidade, não significa que vai continuar a ser fácil quando feito depois do trabalho
E se tens trocas de horário frequentes, pior ainda.
Começa num ritmo e/ou distância mais baixos. Se chegares bem a casa, da próxima vez aumentas um pouco a dificuldade. Vai fazendo aos poucos.
E se tens trocas de horário frequentes, pior ainda.
Começa num ritmo e/ou distância mais baixos. Se chegares bem a casa, da próxima vez aumentas um pouco a dificuldade. Vai fazendo aos poucos.
É sempre bom pedalar com banda... os BPM´s são sempre um indicador de análise e à falta de PM é uma boa ferramenta de treino.
Gandartista
Well-Known Member
fazer o commute é tudo uma questão psicológica, só custa começar, falo por mim que já o faço desde 2014. No inicio fazia uma ou duas xs por semana depois passei para 3 em que fazia dia sim dia não pra "descansar" e qd dei por mim em pouco tempo já o fazia todos os dias. Certo que é que só não vou de bike quando estou doente ou tenha alguma coisa pra fazer em que o horário não me permita, nem em dias de chuva deixo de ir de bike.
JorgeCanelas
Active Member
Boas,
Trabalho por turnos à 23 anos, e na minha opinião acho que devemos fazero o que nos dá prazer, se pedalar da-te prazer então pedala, a vida é curta e temos de fazer o que nos dá prazer, claro que com conta e medida... além de gostar de andar de bicicleta também tenho a "mania" que sou fotografo de paisagem ( ou pelo menos falo com eles... ) , quantas vezes fiz directas e poucas horas de sono para ir fotografar determinado sitio ao nascer ou ao pôr do sol e sim, custava para caraças mas depois de lá estar e ser premiado com aquelas luzes e cores passava tudo, como referi temos de ter atenção para não nos deixa-mos ir a baixo mas se te dá prazer força , arranja-se sempre solução, voltei a pedalar a cerca de 1 mês e meio depois de 5 anos parado e no entanto quase todos dias pedalo, nem que seja 30 minutos nos rolos mas pedalo, não pela performance mas principalmente por me dar um prazer imenso.
Cumprimentos a todos,
Jorge
Trabalho por turnos à 23 anos, e na minha opinião acho que devemos fazero o que nos dá prazer, se pedalar da-te prazer então pedala, a vida é curta e temos de fazer o que nos dá prazer, claro que com conta e medida... além de gostar de andar de bicicleta também tenho a "mania" que sou fotografo de paisagem ( ou pelo menos falo com eles... ) , quantas vezes fiz directas e poucas horas de sono para ir fotografar determinado sitio ao nascer ou ao pôr do sol e sim, custava para caraças mas depois de lá estar e ser premiado com aquelas luzes e cores passava tudo, como referi temos de ter atenção para não nos deixa-mos ir a baixo mas se te dá prazer força , arranja-se sempre solução, voltei a pedalar a cerca de 1 mês e meio depois de 5 anos parado e no entanto quase todos dias pedalo, nem que seja 30 minutos nos rolos mas pedalo, não pela performance mas principalmente por me dar um prazer imenso.
Cumprimentos a todos,
Jorge
Grande post. Não podia concordar mais.
E é aqui que se insere o meu comentário sobre a banda cardíaca. Primeiro é preciso descobrir o prazer pelo ciclismo (no caso deste user - adaptar-se a uma nova realidade) e só depois começar a pensar em desempenho e números.
Se não têm treino estruturado PM e HRM não fazem sentido nenhum na minha opinião.
Desculpa a intromissão.....fazes só noites?, quais os turnos ?