Boas pessoal,
Estive parado perto de um ano sem fazer actividade fisica, e agora estou a voltar e levar a "coisa" um pouco mais á séria, alguns de vocês podem-me dar uma ajuda a nivél de treino e alimentação a seguir? (Pequeno-almoço, almoço, jantar....e antes, durante e depois do treino...).
Eu tenho duas bikes, uma para andar e outra que está sempre montada nos rolos e mais uma bicicleta eliptica....
Desde já agradeço a todos pela ajuda/dicas/conselhos prestados.
Cumprimentos,
e boas pedaladas,
Jorge
Estive parado perto de um ano sem fazer actividade fisica, e agora estou a voltar e levar a "coisa" um pouco mais á séria, alguns de vocês podem-me dar uma ajuda a nivél de treino e alimentação a seguir? (Pequeno-almoço, almoço, jantar....e antes, durante e depois do treino...).
Eu tenho duas bikes, uma para andar e outra que está sempre montada nos rolos e mais uma bicicleta eliptica....
Desde já agradeço a todos pela ajuda/dicas/conselhos prestados.
Cumprimentos,
e boas pedaladas,
Jorge