Time-Crunched Cyclist: Race-Winning Fitness in 6 Hours a Week@ pedido de ajuda

#1
boas pessoal
Numa das minhas pesquisas pela amazon encontrei este livro que pelas criticas me pareceu bastante bom e queria o comprar para me ajudar nos treinos devido a ter tempo limitado para treinar, mas num comentario que li dizia que para quem não tem powermetter este livro não faz sentido.
Alguem com o livro que me possa confirmar?
Obrigado
cumprimentos.
 

Carolina

Well-Known Member
#2
Ele define as zonas em termos de potência e de frequência cardíaca.

Cheguei a fazer alguns dos planos de treino só com base na FC e obtive bons resultados. Se quiseres mais pormenores podes espreitar o meu tópico de treino. Abri o tópico precisamente quando comecei um dos planos desse livro.
 
#3
Ele define as zonas em termos de potência e de frequência cardíaca.

Cheguei a fazer alguns dos planos de treino só com base na FC e obtive bons resultados. Se quiseres mais pormenores podes espreitar o meu tópico de treino. Abri o tópico precisamente quando comecei um dos planos desse livro.
Obrigado carolina eu so disponho de monitor de frequencia cardiaca vou expreitar o teu topico então.
 

sidorio

Well-Known Member
#4
Encontro-me a ler o livro e acho que é bastante útil para quem não tem muitas horas semanais disponíveis para treinar.

Dá para ganhar umas boas noções sobre zonas de treino, descanso, sistemas de energia, etc. Também gosto bastante dessa componente mais informativa.

Do que tenho visto as zonas de treino também podem ser definidas pelas frequências cardíacas, não sendo tão ideal quanto a potência, já dá para aplicar os treinos.
 
#6
Boa tarde,

Pelo que estive a ver, as edições 1 e 2 não estão tão completas como a edição 3 para o uso de somente o FC. Eu tenho a versão 2 e ando a estudar uma forma de obter a edição 3.

Daquilo que li é uma boa ajuda para quem tem tempo limitado para andar e quer manter um nível aceitável numa ou outra altura do ano. Para quem quer estar de Março a Outubro sempre em altas não é o adequado.

Abraços
 
#8
Boa tarde.

Por acaso tenho uns colegas que querem que lhes passe um plano de treinos para FC, mas não me sinto á vontade para lhe dar tal informação. Treinar em FC não é a mesma coisa do que treinar com Potência. É certo que é melhor ter FC do que não ter nada, mas é difícil elaborar um treino eficaz com FC.

Eu leio e faço os planos para mim á minha responsabilidade, tb é certo que nunca consegui acabar nenhum ou por ter sido operado, ou por motivos de trabalho... Daí ter começado a ler este livro. Estou a ler a edição 2 que foi a que me apareceu disponível. A terceira edição não estou a conseguir encontrar e estou a pensar em comprar na Amazon.

Quando acabar de ler posso tentar ajudar quem queira experimentar, mas sempre por conta e risco de cada um.
Abraços