Tendinite Pata de Ganso

[riicardoo]

Boa tarde a todos.
Venho aqui expor o meu problema, ao qual espero contar com as vossas opiniões em relação ao que fazer.
Já há três anos tive o mesmo problema e conforme apareceu, desapareceu.

Recentemente comprei uma bicicleta de estrada e o problema tornou a aparecer.
Ora bem, o problema é a chamada tendinite pata de ganso. Uma dor na parte interna do joelho (por baixo da rótula).
Já consultei um ortopedista, fiz raio-X e ressonância magnética vindo-se então a confirmar esse problema.
Já antes de recorrer ao ortopedista tinha decidido fazer reforço muscular e fiz também um bike fit.
Fiz alguns tratamentos através de ultra-som, eletro- estimulação mas não senti grandes melhorias.

Já alguém teve este problema?

Agradeço imenso as vossas opiniões.
Obrigado.

 

[GuilhermeOliveira]

Já tive, de correr, treino em excesso, fui proibido de correr 3 meses, nunca mais tive problemas
Resolvi correndo menos dias, menos km e com mais cabecinha, mais bicicleta
Passei de 10 km diários para 1 vez ou duas 10 e o resto 6, sábado descanso obrigatório e domingo só bicicleta, se pode-se fazia folga á quarta-feira
Mesmo na pior altura, quando tinha dificuldade em andar a pé, na bicicleta não tinha problema, o que me leva a dizer que ou estas a treinar em excesso ou andas mal sentado

 

[riicardoo]

Já tive, de correr, treino em excesso, fui proibido de correr 3 meses, nunca mais tive problemas
Resolvi correndo menos dias, menos km e com mais cabecinha, mais bicicleta
Passei de 10 km diários para 1 vez ou duas 10 e o resto 6, sábado descanso obrigatório e domingo só bicicleta, se pode-se fazia folga á quarta-feira
Mesmo na pior altura, quando tinha dificuldade em andar a pé, na bicicleta não tinha problema, o que me leva a dizer que ou estas a treinar em excesso ou andas mal sentado

Já parei com a bicicleta há 2/3 meses. Portanto não acho que seja esse o problema.
Notava que quando pedalava não sentia um aumento da dor.
Chegaste a correr ainda com dores?
Fizeste fisioterapia?

 

[GuilhermeOliveira]

Corria com dores até ir ao medico, geralmente a dor era maior no inicio da corrida e depois abrandava, no dia a seguir era umas dores fortes depois fui proibido 3 meses de correr, continuei a andar de bicicleta de btt e a ir a provas de btt, no fim fiquei bem, sem dores, mas também nunca mais corri o que corria, inclusive o ano passado corri até Setembro se não me falha a memoria e muito espaçada

Fiz fisioterapia, se não me engano uns choques, metiam umas senas quentes na zona do joelho e acho que metia uns exercícios quais-queres que não me lembra
Mas a solução foi menos quantidade e menos intensidade, na corrida claro

 

[gfrmartins]

Eu não tive isso mas tive uma Tendinite do tendão rotuliano

Apareceu depois de dar umas corridas na praia, e causava um enorme inchaço no joelho que me impossibilitava de dobrar a perna.

Depois disso podia aparecer a conduzir, estar de perna cruzada, etc

Fui a um fisioterapeuta, comecei a fazer fisioterapia, reforço muscular especifico ainda fiz umas sessões de acupuntura e tinha que usar uma banda especifica sempre que fazia exercicio para distribuir as forças pelos outros tendões e a verdade é que passado uns meses resolveu e desde ai nunca mais tive nada até agora (uns anos valentes já).

Eu diria para ires a outros especialistas, tratar a inflamação, reforço muscular, teres cuidado em não esforçares durante um tempos.

Mas principalmente veres outros especialistas e veres outras opiniões

 

[pedrodoprior]

reforço muscular é o mais importante. sobretudo se se corre.
não exclui porem outro tipo de compensações terapeuticas que se devem tornar norma: alongar muitooo bem sempre. tirar um dia de descanso e fazer yoga pilates. bikefit perfeito ajuda de sobremaneira.

 

[riicardoo]

Corria com dores até ir ao medico, geralmente a dor era maior no inicio da corrida e depois abrandava, no dia a seguir era umas dores fortes depois fui proibido 3 meses de correr, continuei a andar de bicicleta de btt e a ir a provas de btt, no fim fiquei bem, sem dores, mas também nunca mais corri o que corria, inclusive o ano passado corri até Setembro se não me falha a memoria e muito espaçada

Fiz fisioterapia, se não me engano uns choques, metiam umas senas quentes na zona do joelho e acho que metia uns exercícios quais-queres que não me lembra
Mas a solução foi menos quantidade e menos intensidade, na corrida claro

Boa noite.
Também já fiz alguns desses tratamentos. Desde choques, eletro-estimulação e pouca melhoria notei.
Agora tenho tido mais atenção aos alongamentos. Tento fazer 2/3 vezes por semana sem esforçar muito. Tenho feito também trabalho de ginásio, onde estou a incluir progressivamente bicicleta, elíptica e passadeira (10 minutos com alguns segmentos de corrida a ritmo baixo)

 

[riicardoo]

Eu não tive isso mas tive uma Tendinite do tendão rotuliano

Apareceu depois de dar umas corridas na praia, e causava um enorme inchaço no joelho que me impossibilitava de dobrar a perna.

Depois disso podia aparecer a conduzir, estar de perna cruzada, etc

Fui a um fisioterapeuta, comecei a fazer fisioterapia, reforço muscular especifico ainda fiz umas sessões de acupuntura e tinha que usar uma banda especifica sempre que fazia exercicio para distribuir as forças pelos outros tendões e a verdade é que passado uns meses resolveu e desde ai nunca mais tive nada até agora (uns anos valentes já).

Eu diria para ires a outros especialistas, tratar a inflamação, reforço muscular, teres cuidado em não esforçares durante um tempos.

Mas principalmente veres outros especialistas e veres outras opiniões

Boa noite.
Antes de mais obrigado pela opiniao.
Lembraste que tratamentos de fisioterapia fizeste? Quanto ao reforço muscular estou a cumprir um plano focado principalmente nas pernas (sem descurar as outras partes do corpo). Lembras-te que tipo de exercícios fazias?
Como ando 8 horas com botas de biqueira de aço (1.2Kg o par) decidi também comprar umas palmilhas que memorizam a forma do pé. Com isso tenho sentido algum conforto a nivel de dores (não sei se fará sentido, possivelmente sim pois já é de mim ter os pés um pouco virados para fora).

 

[riicardoo]

reforço muscular é o mais importante. sobretudo se se corre.
não exclui porem outro tipo de compensações terapeuticas que se devem tornar norma: alongar muitooo bem sempre. tirar um dia de descanso e fazer yoga pilates. bikefit perfeito ajuda de sobremaneira.

Obrigado pela ajuda.
Quanto aos alongamentos comecei a tomar mais atenção em relação a isso. Não sei se sãos os mais corretos, mas estou a alongar o quadricep, gémeos, adutores e abdutores e os joelhos. O bikefit também já foi feito.
Uma das possiveis causas deste meu problema (na minha opiniao) poderá ter sido o aumento abrupto da carga. Ou seja, até março do ano anterior tinha andado cerca de 100 kms de bicicleta. Só no mês de abril fiz 500. Sem prestar atenção a aquecimento ou alongamentos.

 

[gfrmartins]

Boa noite.
Antes de mais obrigado pela opiniao.
Lembraste que tratamentos de fisioterapia fizeste? Quanto ao reforço muscular estou a cumprir um plano focado principalmente nas pernas (sem descurar as outras partes do corpo). Lembras-te que tipo de exercícios fazias?
Como ando 8 horas com botas de biqueira de aço (1.2Kg o par) decidi também comprar umas palmilhas que memorizam a forma do pé. Com isso tenho sentido algum conforto a nivel de dores (não sei se fará sentido, possivelmente sim pois já é de mim ter os pés um pouco virados para fora).

Eh pá sinceramente já não me lembro, foi à bastante tempo (uns 15 anos).

Mas rondou massagens especificas feitas por ele, uso de frio (incluindo umas ligaduras com um liquido que estavam sempre geladas, em termos de exercícios foi muito à base do reforço muscular nos joelho e nas pernas em geral mas com pouca carga claro e sempre com o uso da banda, qualquer exercício que fizesse tinha que usar a banda de modo a distribuir as forças pelos outros tendões de modo a reforçar esses e a não forçar o que estava lesionado. E sempre com muito foco nos alongamentos

 

[Jorge Simões]

Tenho um problema semelhante mas na banda ilio-tibial...só inflama em corrida e quando faço mais do que 10km. Fisioterapia não resolveu...electro-estimulacao ajuda a desinflamar depois de correr. Mas como quero voltar a correr o fisiatra recomendou um tratamento de mesoterapia... Ainda não comecei...não te posso dizer se resulta ou não....se alguém já recorreu a esse tipo de tratamento e queira partilhar a experiência...

 

[riicardoo]

Tenho um problema semelhante mas na banda ilio-tibial...só inflama em corrida e quando faço mais do que 10km. Fisioterapia não resolveu...electro-estimulacao ajuda a desinflamar depois de correr. Mas como quero voltar a correr o fisiatra recomendou um tratamento de mesoterapia... Ainda não comecei...não te posso dizer se resulta ou não....se alguém já recorreu a esse tipo de tratamento e queira partilhar a experiência...

Um fisioterapeuta também já me falou desse tratamento. Também não tenho mais informações sobre esse tratamento.
Quantas sessões está programado fazeres?

 

[Jorge Simões]

Um fisioterapeuta também já me falou desse tratamento. Também não tenho mais informações sobre esse tratamento.
Quantas sessões está programado fazeres?

Falou em 5 a começar no início de Março.

 

[riicardoo]

Falou em 5 a começar no início de Março.

E não tens informações em relação a taxa de sucesso? Brevemente irei novamente ao fisioterapeuta e irei expor essa opção.

 

[Jorge Simões]

E não tens informações em relação a taxa de sucesso? Brevemente irei novamente ao fisioterapeuta e irei expor essa opção.

Não. Por isso perguntei aqui se alguém já fez tratamento semelhante... Mas confio no fisiatra...