Já tive isso 2 vezes e fiz fisioterapia. Desde há um ano sensivelmente que não tenho qualquer problema.
Faço corrida e bicicleta.
Mas alongo sempre muito bem a seguir aos exercícios. Acho que depois de estares bom é o grande truque para manteres isso sem te chatear. Caso contrário, vai estar sempre a reaparecer..
Mas penso que há vários tópicos a falar deste tema. So fazes bicicleta? Se for isso, pode estar relacionado com a posição dos teus cleats. Normalmente, quando te doi o joelho da parte de fora, é sinal que os cleats estão muito para o exterior do sapato.
Boas. Obrigado pela resposta. Eu faço só bicicleta, embora a primeira vez que senti isto foi a uns dois anos num trail aqui na aldeia, mas na altura associei as dores ao terreno irregular.
De facto tenho os cleats um pouco largos por desmazelo, mas nunca na minha vida iria pensar que estas dores seriam devido a uma coisa tão pequena...
Sobre os alongamentos... andava a preparar-me para uma ida a Fátima e entao ia para um treininho de 160km, comecei a sentir dores ao km 50, aos 75 tinha a perna bloqueada, se levantasse o traseiro deixava de doer. Fiz 15km a mais para regressar a casa com o cu levantado... depois fiz uma pausa de 15 dias e fui fazer novo teste drive. Aos 30 doeu, aos 45 bloqueou, aos 60 rebentou... a questão é que ate costumo alongar antes de arrancar, nada de muito elaborado, normalmente enquanto tomo o pequeno almoço... ate comprei o famoso foam roller, mas nao tenho a certeza que essa parte me tem ajudado assim tanto... mas a pior parte é o bichinho a roer ca dentro e ver os meus comparsas a rolar na estrada e nao fazer nada... estava no meu pico de forma... :-( :-( :-( :-(
