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Selim - dúvida

zorza

Well-Known Member
Bom dia.

No início tinha uma Selim normal, que passado cerca de uma horita me começava a chatear o traseiro!
Comprei um Selle SMP Hell, e a diferença foi abismal. Muito mais conforto e menor incómodo.
NO entanto, em voltas maiores, a partir das a a 3 horas, começa novamente a incomodar-me.
De vez em quando levanto para aliviar e deixar o sangue fluir.

Mas, a dúvida é: Poderá ser este desconforto causado por outra questão que não o selim?
Altura a que está colocado, posição do Avanço (que me faz rodar mais ou menos em termos de reach), etc?

Zorza
 

GMQ

Well-Known Member
Amigo Zorza nesse desconforto podem entrar em linha de conta outras variáveis. Por exemplo podes ter o selim numa altura superior ao que para ti é indicado o que pode fazer com que não haja estabilização dessa zona. Se a isso conjugares o selim muito para trás, alguma falta de core da tua parte, avanço ou quadro em tamanho superior ao que seria aconselhado para as tuar caracteristicas. Tudo isso conjugado pode estar a obrigar-te a ires sentado mais na parte da frente do selim, logo mais pressão nessa zona. A posição do selim se está mesmo na horizontal ou apontar muito para baixo ou para cima. São tantas as possibilidades que podem estar a contribuir para esse efeito que nem sei por onde começar. Pode ser que alguém com mais experiência surja com conselhos práticos. Assim de repente aconselhava-te um bike fit num lugar de confiança, isto se ainda não fizeste um. Por último a carneira dos calções é boa?? abraço
 

zorza

Well-Known Member
encontrei este canal à uns dias e tenho estado a devorar o vídeos: https://www.youtube.com/channel/UCr43Lgwqryq_QM00L1xJb4A/videos

tem 2 ou 3 sobre o desconforto no selim, pode ser que as sugestões dêem uma ajuda.

Shi.. que grande tesourinho este canal..
Excelente Carolina, obrigado!!

Bom, de qualquer forma, baixei o selins entre 3 a 4mm (se é que dá para ter uma noção tão exacta). Apesar de achar que tinha o selin na altura correta, de vez em quando dava por mim a pedalar em bicos de pés.. Pode ser um pequeno indicardor de demasiada altura no selim. Amanhã vou dar uma volta e já vejo como me sinto.

Gracias
Zorza
 

zorza

Well-Known Member
Boas.. Mensagem rápida só para dar algum feedback sobre o assunto.
o Meio centímetro que desci ao selim, fez toda a diferença. Parou a dormencia peniana que Às vezes sentia e o desconforto que tinha no rabo após duas ou mais horas em cima dele.

No manuseamento da bike, tudo igual, mas, parece-me que nos drops vou mais confortável. Não imaginava que meio centímetro pudesse fazer tanta diferença.

Importante referir, que tinha a bike afinada desde que fiz um bikefit aqui no Porto, pelo que não tinha o selim mais alto por acaso. Foram as medidas em que a bicicleta foi afinada pelo bike fit. Mas, afinal faltava ali um pequeno acerto.

Agora, tenho o selim com cerca de 3 a 4% a descer para a frente. Vou tentar subir um pouco para os 1 ou 2% e ver se o conforto melhora.
O que noto é que quando por vezes me levanto e vou sem mãos 1 ou 2 segundos para esticar as costas, descaio ligeiramente para a frente..
Não é de todo preocupante, mas pode ser mais um pequeno detalhe que venha a fazer a diferença.

Zorza
 

Carolina

Well-Known Member
3-4% parece-me muito. normalmente não se baixa mais do que 1 ou 2%. provavelmente vais sentir diferença.

uma coisa que podes fazer depois de voltar a nivelar o selim é voltar a subir o selim aos poucos até deixares de te sentir confortável. 1 ou 2 mms de cada vez até a um máximo de meio centímetro, que foi o que desceste.
 

Morg

Well-Known Member
Tenho um SMP Evolution há uns anos, no inicio andei com o bico apontar para baixo até ao limite que não me fizesse escorregar como dizes. Passado um tempo e quando o rabo já estava habituado a este tipo de selim nivelei e é assim que mantenho há muito tempo.
A adaptação a este tipo selim é diferente da maioria. No meu caso as primeiras voltas foram más mas depois consegui o conforto que nunca tinha conseguido com outros.

PS: já começa a estar duro e seco, deve ter uns 40k km.......se calhar já é hora de comprar outro.
 

rcasimoes

Active Member
Boas Rapaziada

Tenho o meu bike fit feito por mim, já li muito e segui muitos videos, e inclusive utilizei estes 2 sites https://www.competitivecyclist.com e http://www.villamalea.eu
Em ambos os valores são muito diferentes, então em relação á altura do selim é enorme. Eu tenho um entre pernas de 83.2CM e sempre utilizei o calculo de 83.2X0.88 = 73.2cm
é o que tenho utilizado, e estou com um angulo de joelho de 150º graus. Penso que seja o correcto.

Agora sempre me falaram bem destes sites para fazer um bikeFit, o certo é que a altura de selim, é muito grande de 73 que tenho atualmente passava no minimo para 74.2 ou 75.8 como me dava o Competitive. estou a achar que é muita altura.

Ou então começo a achar que não tenho a altura correcta do selim. Como é que voçês têm tirado a altura correcta.
 

jpacheco

Well-Known Member
Já andas assim a quanto tempo com essa altura do selim? Sentes algum desconforto ao nível dos joelhos? E a anca esta estável. O ideal é fazer um vídeo traseiro para ver o movimento da anca. 30 graus esta dentro dos parâmetros que tenho lido como ideais eu não subia mais o selim... mas como outros têm feito se conseguires faz um vídeo e há malta que poderá dar a sua opinião.
http://www.bikefit.com/Images/Goniometer Measurement Knee Bend approx 27 to 37 degrees.jpg

Goniometer%20Measurement%20Knee%20Bend%20approx%2027%20to%2037%20degrees.jpg


Mas este ângulo é dinâmico na medida que deve ser avaliado com algum movimento e alguma potência de pedalada. Os próprios cleats se tiverem instalados muito na frente bica do pé pode dar a falsa sensação que dá para subir o selim assim como ao contrário devido a altura do andar em bicos de pés.

Tens as travessas bem instaladas? Para mim é das partes mais importantes e difíceis de fazer :/
 

rcasimoes

Active Member
Jpacheco as travessas é outro problema numa temos certeza se estão na posição correta, penso que sim, o centro do cleat está centrado com a união do dedo grande do pé como indicam para fazer tirei a medida dessa união onde fica aquela bola mais saliente, e depôs marquei no sapato e meti o centro do cleat alinhado com essa medida, depois foi alinhar a direção do sapadores com o calcanhar mais para dentro ou para fora, no meu caso é neutro mesmo ao centro e nunca tive dores nos joelhos.
 

Carolina

Well-Known Member
não percebo. andas desconfortável? tens dores nagum sitio?

porquê mexer na altura do selim se está tudo ok?
 

JBG

Well-Known Member
Eu se fosse usar os valores que me deu no competitive cyclist, nao conseguiria andar na bicicleta, principalmente a altura do selim, deu-me uma medida estapafurdia. A Carolina disse tudo, se andas confortavel, nao mexe ;)
 

rcasimoes

Active Member
Ultimamente tenho sentido desconforto abdominal e lombar, e apenas queria ter a certeza que tinha a altura correcta, e o ângulo perfeito, para melhor conforto, melhor pedalada e maior saída de potência, era mais por isso. Mas não sinto dores nos joelhos.
 

Carolina

Well-Known Member
uma coisa é o ângulo ideal, outra coisa é o ângulo que o nosso corpo aguenta.

se não queres gastar €€ num bikefit, podes começar por baixar o banco 1,5-2 cms. depois vais andar 2 ou 3 vezes. se está tudo ok, sobes 5 mm e repetes. quando chegares ao ponto em que sentes desconforto, baixas 3 mm. dás umas voltas. se ainda sentires desconforto voltas a baixar 3 mm. quando estiver tudo ok, sobes 1 mm de cada vez.

no guiador eu punha com os espaçadores todos por baixo do avanço. só voltava a mexer depois do banco estar numa posição que não provoque qualquer desconforto.
 

rcasimoes

Active Member
O problema é que um Bike fit é ainda bastante caro, e os mais baratos são estáticos, é uma ajuda mas não os melhores lojas, tenho um colega que fez pagou cerca de 150€, e ao fim de uns meses não se sentia bem e teve problemas com a rotação da bacia. Acabou por fazer um estudo biomecânica em Espanha, quase por esse valor 180€, super completo e ultra moderno, e mostrou o quão mau tinha sido o Bike fit que estava feito, aquilo vai ao pormenor inclusive fizeram-lhe umas palmilhas específicas na hora sem custos adicionais, em Portugal sem que o biketreino tem um estudo biomecânica desses, utilizado pelos equipa Boavista rádio popular, mas imagino o peço, para além de que nem faço ideia se fazem ao público em geral
 
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