sim, mas em relação ao que fazias antes. alguma coisa alteraste.
sim...antes nao fazia nada lol
sim, mas em relação ao que fazias antes. alguma coisa alteraste.
sim deve ter sido disso...nem tudo deve ser em exagero incluindo o desporto...pois pode se ter efeitos contrários ao desejado
Subir dia sim dia não a Arrábida pode-se considerar um exagero, certo?
Subir dia sim dia não a Arrábida pode-se considerar um exagero, certo?
Assim de cabeça, são cerca de 400 metros de desnível se só subir uma vez. Se o treino for só isso, para mim é uma coisa normal.
OK. Pensava que davam mais voltas pelo circuito da Arrábida e que por isso faziam mais subidas.
Penso que devo estar parado à cerca de 1 mês.
Sempre tive os rpm acima de todos os amigos de pedal.
Quando comecei a pedalar à ano e meio atrás, nem conseguia atingir os 160rpm/max que quase morria sem respirar.
A minha frequência cardíaca em repouso é de 53rpm.
Este Verão cheguei a atingir 202rpm/max com 33 anos.
E o normal em cada saída era atingir os 196rpm/max em qualquer subida que me esforçava mais um bocado.
Toda a gente terminava com 130rpm/méd e eu sempre com 150/160 e por vezes mais.
Olha...deixei de ligar a isso e foquei-me unicamente no prazer de pedalar unicamente.
Não é agora com 34 anos que me vou tornar num ciclista profissional
E a única coisa que me fez evoluir mais foi pedalar, sem qualquer tipo de preocupação.
Intervalar umas saídas nas calmas, com outras a puxar só nas subidas e claro, a voltinha de Domingo com a rapaziada...em que nem vale a pena olhar para o pulso e quase sem tempo para jogar a mão ao bidão de água.
Agora vou voltar a pedalar, depois deste tempo todo parado e vai ser normal, andar com o pulso alto e nem conseguir ter a prestação que tinha à 1 mês atrás.
Sei que irei precisar de várias semanas e meses novamente para recuperar.
Este ano estou a ponderar deixar a fita cardíaca em casa.
O que importa é o prazer de pedalar.
Tendo em conta a afirmação de que quanto melhor estivermos fisicamente mais dificil é de atingir a frequência cardíaca máxima, como é que posso saber o valor máximo? (Sem ser pela vulgar fórmula da idade)
Também eu tenho uma frequência cardíaca média elevada (costuma andar à volta de 160/165bpm) e a máxima ronda os 180/185bpm. Sei que a minha frequência máxima é superior a 190bpm (para referência, tenho 27 anos) pois já atingi valores nessa ordem mas a última vez que passei dos 190bpm já foi em Setembro.
O que consigo perceber dos meus números é que a frequência cardíaca máxima é mais baixa mas a média é igual (comparando momentos de pior/melhor forma física).