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Que colocar no bidão com esta temperatura ? (tópico sério)

mashida_run

New Member
Dado ter iniciado os meus passeios na fininha, e sentir que a água apenas tira a sede, gostaria de saber que costumam levar, uma vez que tenho notado que em termos musculares me tenho ressentido.
 

eletric0

Member
A quem faça isotonico caseiro... Aguá + um bocado sumo limão + uma pitada de sal.
Os isotonicos convencionais que compras nas lojas.. Já usei Gold Nutrition mas acho muito doce.. Agora tenho um da Nutrixion parece-me bem.. e para voltas/treinos tenho um da decathlon que até estou a gostar e custou 9euros.

Levo um com agua e outro com isotonico para treinos mais duros e longos.. senão por vezes levo só agua.
 

Carolina

Well-Known Member
nos bidons só costumo levar água. este domingo levei 3 e mesmo assim parei 2 vezes para voltar a enchê-los, estava um calor horrível. depois levo é barras de cereais que faço em casa e geis. também já usei daqueles pacotes com fruta esmagada que se vendem no decathlon ou em alguns minipreço. também não são maus, mas agora com o calor talvez não seja aconselhável.

tento comer qualquer coisa a cada 40 minutos. mais para o fim da volta faço intervalos mais pequenos, tipo 25 minutos +/-.

já agora, aproveito para perguntar: essas bebidas isotónicas costumam ser (muito) doces?
 

grouk

Active Member
O gold e muito bom mas sim e um bocado doce mas ja nao consigo andar sem ele, eles devem por coca la dentro para nos viciar
 

Plobo

New Member
Dos produtos que referi, as Zero Tabs não são doces, nem têm calorias. E tens hipótese de arranjar umas em saquetas individuais que são excelentes para levar e utilizar quando enches um bidão pelo caminho. O Citrus tem um sabor bastante fresco. O Energy source tem fructose e é bem mais doce.
 

Skydiver

New Member
Normalmente o que uso em cada bidon de 750 Ml quando preparo um treino longo com temperatura:

Meio limão espremido
1 Pitada de sal
2 Colheres de Mel
Água

Deixo um dos bidons cheios com esta mistura no congelador de um dia para o outro para congelar completamente.
O outro faço na hora com gelo.

Quando chego ao 2º bidon está bem fresco e às vezes ainda tem gelo da congelação.
 

eletric0

Member
Normalmente o que uso em cada bidon de 750 Ml quando preparo um treino longo com temperatura:

Meio limão espremido
1 Pitada de sal
2 Colheres de Mel
Água

Deixo um dos bidons cheios com esta mistura no congelador de um dia para o outro para congelar completamente.
O outro faço na hora com gelo.

Quando chego ao 2º bidon está bem fresco e às vezes ainda tem gelo da congelação.

Não é mal pensado!! Andei a pedalar debaixo de 40ºgraus a 2 dias e a agua ao fim de 30 minutos mesmo sendo fresca estava chá! lol
 

eletric0

Member
Dos produtos que referi, as Zero Tabs não são doces, nem têm calorias. E tens hipótese de arranjar umas em saquetas individuais que são excelentes para levar e utilizar quando enches um bidão pelo caminho. O Citrus tem um sabor bastante fresco. O Energy source tem fructose e é bem mais doce.

Já tive para experimentar dessa marca! e quando acabar estes, vou arriscar.

O gold e muito bom mas sim e um bocado doce mas ja nao consigo andar sem ele, eles devem por coca la dentro para nos viciar

Pois se for lima ou limão talvez não seja mau.. agora o de laranja!! aquilo é mesmo doce ainda me deixa com mais sede!
 

jmourao

New Member
Eu uso as Zero Tabs, e sinceramente não quero outra coisa... São óptimos, fazem bem o trabalho que é suposto fazerem, fáceis de usar visto que vêm em pastilhas efervescentes, para a malta que está a perder peso são bem melhor que as bebidas isotónicas e têm o grande ponto positivo de a meu ver serem baratos!
 

paradawt

Moderador
+1 para o Zero Tabs. É o que utilizo. Não é caro, podemos levar connosco no jersey porque é em forma de pequenas pastilhas e não é demasiado doce. Muito bom!
 

consciouness

Active Member
Normalmente só levo água num único bidão de 500ml. Mesmo em treinos longos, com 140/150km, com fiz neste último domingo.
Razão de só levar um bidão e de 500ml:
oriento as minhas voltas para o interior, onde normalmente existem sempre fontes de água para abastecer.
Não faz qualquer sentido levar mais do que um bidão, porque a água com este calor ao fim de poucos kms fica quente.
Levar ainda uma bebida isotónica, é ainda pior porque estamos a deitar dinheiro fora, como acima disse fica quente ao fim de poucos kms, e acabamos por não conseguir beber naquelas condições.
E quando não há fontes, existem cafés para abastecer com água bem fresquinha.
Levar dois bidões, então é completamente errado. O pessoal preocupa-se muito com o peso da bicicleta e espeta com 2 bidões de 500ml, e por vezes de 750ml?
Já viram o peso que isso faz na bike? Todo o esforço que fizeram em termos monetários para baixar o peso, vai por água abaixo.
E o peso da bicicleta só é importante quando vamos para a estrada, não quando ela está parada em casa na garagem.
E mais importante que o que se leva para o treino, é o que se bebe depois do treino, as chamadas bebidas de recuperação.
 

Carolina

Well-Known Member
compreendo o que dizes, mas estás a supor que a maioria do pessoal é maluco com o peso. não leves a mal, mas com esse discurso deves ser tipo froome não? um palito quase sem gordura!

este domingo devo ter bebido uns 4-5 litros durante a minha volta. se só levasse um bidon de 500ml já viste quantas vezes tinha de parar?! e depois ainda à a cena de entrar no café, mas a bike fica à porta. nos dias que correm é preciso ter muita coragem para fazer isso.
 

mashida_run

New Member
do que li parece-me mais acessivel as zero tab (dado sabor variado e a facilidade de preparar em qualquer local), outra boa solução será mesmo a caseira.
 

eletric0

Member
compreendo o que dizes, mas estás a supor que a maioria do pessoal é maluco com o peso. não leves a mal, mas com esse discurso deves ser tipo froome não? um palito quase sem gordura!

este domingo devo ter bebido uns 4-5 litros durante a minha volta. se só levasse um bidon de 500ml já viste quantas vezes tinha de parar?! e depois ainda à a cena de entrar no café, mas a bike fica à porta. nos dias que correm é preciso ter muita coragem para fazer isso.

essa parte da bike matou-me!!! eheheheh mas não deixo de pensar o mesmo xD

Quanto ao levar apenas um bidon... pura e simplesmente uma opção tua! Anda andar cá para o Alentejo e diz-me que só levas um!!! Boa sorte! lol
 

Pedro Barradas

Well-Known Member
Eu utilizo os produtos da High5, tanto pela qualidade, como pelo sabor que gosto particularmente. Existem várias opções, consoante as circunstâncias, mas, de uma forma geral, uso as pastilhas Zero (http://highfive.co.uk/product/hydrate/zero) ou Energy Source (http://highfive.co.uk/high5-faster-and-further/21-fructose-and-caffeine).

Idem... mas na fininha como não abuso muito, tenho levado só agua. No BTT, quando são sortidas mais fortes, meto uam pastilha no bidon de 750ml.
 

PachecoTD5

Well-Known Member
Bebam 3 litros de agua por dia .... E vao ver o vosso corpinho mais hidratado..

Eu meto os bidons no congelador, depois na viagem passado meia hora estão impecáveis para beber :)
 
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