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Preparação para a época de 2018 de track days/possível campeonato nacional.

Hugorgvteixeira

Well-Known Member
Se tivesses lido o tópico de inicio @albertosemcontador
E a minha igual quando vi a bicicleta pela primeira vez..... Isto original trás 70 o_O e o volante original era de 36 cm de largura o qual troquei por um XLC baratinho de 42 que era o que precisava.....
Os únicos componentes que troquei foram o guiador por um com as mesmas específicações que trazia o original,e o selim por um de homem......
Em relação ao Tabaco começei a fumar tarde 22 anos e eu sei @Martins que só custa a primeira semana há dois anos fiz uma tentativa séria e estive 6 meses,mas infelizmente tive um recaída por fragilidade emocional, fiquei sem carro devido a uma avaria de motor e o qual tive culpa pois sou imensamente cuidadoso,mas um abêncoado electricista sapateiro que não está esquecido,a trocar o radiador da sofagem sagrou mal o circuito da água e lixou me o carro e fechou em copas e entregou me assim o carro lixou a junta de cabeça e a cabeça do carro e passado dois meses fiquei a pé do nada há noite no autoestrada e depois quem o teve de reparar e fui eu do meu bolso e fiquei a pé no Inverno a precisar de fazer 80 kms diariamente para trabalhar e só e apenas com este carro em casa, andei 15 dias de moto há Chuva tive a primeira recaída mas controlada 5 cigarros dia!
Após esses 15 dias há chuva de moto a ir trabalhar,a minha mãe vai levar o lixo para o contentor escorrega e parte o perónio a pé sem carro e a minha mãe naquele estado não aguentei e recaí fraca cabeça minha mas veres te nesta situação quando fazes tudo para correr bem e tudo corre mal....
E a moto moto é uma Honda CBR 600 RR e não um piano dizeres que é uma R6 é a mesma coisa para mim que eu te dizer que a tua víuva negra é uma Focus loool
@Carolina obrigado pelo livro és sempre top!!!
 

Hugorgvteixeira

Well-Known Member
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Basicamente é isto em relação ao cigarros.......
 

Martins

Well-Known Member
Champix?...

São uns comprimidos com nome de veneno para ratos que eu uma vez vi a serem vendidos assim

"O Sr. toma os comprimidos todos os dias e continua a fumar normal... até que vai haver um dia em que não consegue fumar mais"

Eu como nunca acreditei em coisas milagrosas disse ao gajo que os comprou que o mais importante era a mentalização de deixar de fumar. Ele acreditou no milagre, tomou duas caixas e ainda está à espera que façam o prometido efeito

https://medikamio.com/pt-pt/medicamentos/champix-1-mg-comprimidos-revestidos-por-pelicula/pil

Abraço
 

NULL

Moderador
Staff member
Martins, experimenta... quando tiveres alguma força de vontade de deixar experimenta e depois diz-me como foi... ;)

Um amigo meu também já tomou duas caixas e nada, não quer deixar! Mas outros 3 amigos também tomaram e deixaram... há anos!
 

Hugorgvteixeira

Well-Known Member
fodasssss

Só tenho pena de o meu pai não me ter apanhado a mandar as primeiras passas e não me ter dado uma tareia dessas

Escusava de ter fumado dez anos e de ter sido um sacrificio do caraiii para deixar

Mas já lá vão mais de dois anos sem tocar num cigarro (nem nada parecido derivado que faça fumo ou vapor)

@Hugorgvteixeira só custa a primeira semana

Abraço
@NULL o Martins tá limpo eu é que não....
 

cconst

Well-Known Member
@Hugorgvteixeira só posso falar quanto ao deixar de fumar. Já fumei. Já deixei. Duas vezes. E - na minha singela opinião - nunca deixarei de ser um fumador. Apenas estou num período de abstinência que pretendo que dure para sempre.

Desta última vez não estou a contabilizar os meses, semanas ou dias que estou sem fumar. Sei que desde que coloquei na cabeça que iria fazer um Ironman 70.3 (Set. ou Out. do ano passado) que decidi também que no dia X iria fumar o meu ultimo cigarro. Assim o fiz. E custou. Na primeira semana, na segunda, na terceira semana... ontem, quando estava na esplanada a beber uma bejeca.

Sei de experiências passadas que "só um cigarro" faz a diferença. É "só" aquele cigarro que faz fumar os outros. Por isso sei que não pode haver "só um cigarrito".

Se ainda não deixaste de fumar e estás decidido a faze-lo, determina uma data. Avalia as tuas companhias e não as excluas por fumarem ou não. Avalia apenas para te preparares que quando estiveres com elas, certamente elas vão fumar. Possivelmente até te irão oferecer um cigarro. Nesse momento pensa que "só um cigarro" pode ser o primeiro de muitos. Pensa que "só um cigarro" te pode prejudicar nos teus treinos/objectivos. Pensa que cada maço são quase 5€ e 1 maço por semana ou que são 260 € num ano que podem ser convertidos num par de rodas, numa transmissão, em equipamento,...

Comigo tem sido assim. Dum momento para o outro. Com este espírito. Convivendo diariamente com malta que fuma.
 

GMQ

Well-Known Member
Basicamente já fiz ginásio e neste momento não é uma opção devido há fraca qualidade/preço de ginásios que tenho perto de mim... E devido ao meu trabalho ser muito físico trabalho em armazém com pesos puxar paletes pesadas etc,tenho força de core mas como é óbvio precisava de mais e quando fiz ginásio com o trabalho sentia me melhor a nível de core mas depois com o verão sentia me claramente em fadiga muscular devido ao excesso de trabalho 12/13 h diárias....
Neste momento procuro o tipo de treino certo para o meu caso que me aconselham ler em termos de treino de bicicleta?
O ano passado fiz dois dias em pista completos e não senti falta de braços senti sim falta de endurance,pois também não preparei esses dois dias em condições treinei pouco ou quase nada e este ano decidi devido a vários factores não fazer pista e começar preparação física mais cedo para chegar ao próximo ano em condições físicas minimamente decentes...
É normal que te faça falta endurance e aí precisas da bike ou de corrida. Agora é necessário treinar especificamente o fisico para melhor essa parte. Sabes de certeza que é o Ruben Faria! Sou amigo e colega de escola dele. Ele ainda andava nos infantis e já tinha um plano de treinos fisicos consideráveis e estamos a falar há 30 anos atrás. Eramos putos e ele fazia um cristo ou bandeira (exercicios de ginástica) na perfeição. E era um tipo magro. É também uma grande entusiasta da bikes e continua a inclui-las no seu plano de treinos, mas faz muito trabalho de ginásio, que hoje nem tem que ser o chamado levantar fero. MAs isto é só a minha opinião. Fazes bem em leres livros sobre planos de treino na bike para melhorares a tua preparação em particular. Mas tu é que sabes. Lê o livro do Carmichael que tem informação básica e simples sobre treino e respectivos planos. Se o seguires vais notar resultados, mas é obvio que não dá para fazer ataques à Froome. O resto é contigo. Abraço
 

Hugorgvteixeira

Well-Known Member
Bem e cá estou eu a partilhar a primeira semana de treino.Comecei na Terça-feira e acabei hoje,com cabeça limpa e a tentar recuperar as pernas pois tive um mês parado.
Amanhã faço descanso e Sábado pretendo ir fazer um voltinha maior,só ainda não decidi onde logo vejo.....
Tenho me sentido bem e sinto que as minhas pernas começam a ganhar vida novamente,para muitos de vós estes números são simplesmente patéticos mas para mim são um bom indicador para uma primeira semana após um mês parado e com bicicleta nova transmissão diferente já começo a ganhar ritmo e já me sinto mais adotado a nova transmissão e valores de cassete!
E quem conhece a zona sabe bem o acumulado que tem e o vento constante que se faz sentir..... Confesso que ainda não comecei a ler o livros por ti recomendados @Carolina tenho tido uma semana doida de trabalho e não tive tempo, o tempo que tive para descanso dormir pelo menos 8 horas e ir andar de manhã...
Tenho tido como prioridade principal hidratar me bem e descansar ainda melhor no mínimo dormir às 8H,pois o meu trabalho é muito físico para quem não sabe trabalho num concessionária de gelados da OLA no armazém e em pleno verão sendo a zona do meu patrão a de praias a de Algés,Carcavelos,Estoril até há praia das Maçãs imaginem o trabalho que tenho tido diariamente.
Aqui ficam os meus números da primeira semana.... Humildes mas com boas indicações para melhorar!
https://www.strava.com/activities/1111865266
https://www.strava.com/activities/1113613376
https://www.strava.com/activities/1115136715
 

Hugorgvteixeira

Well-Known Member
Só mais um coisa que me esqueci de fazer referência estou a puxar por pneus 32 sim leram bem pois são as medidas que a bicicleta trás original de pneus.....
 

fcsaimon

Well-Known Member
Bem e cá estou eu a partilhar a primeira semana de treino.Comecei na Terça-feira e acabei hoje,com cabeça limpa e a tentar recuperar as pernas pois tive um mês parado.
Amanhã faço descanso e Sábado pretendo ir fazer um voltinha maior,só ainda não decidi onde logo vejo.....
Tenho me sentido bem e sinto que as minhas pernas começam a ganhar vida novamente,para muitos de vós estes números são simplesmente patéticos mas para mim são um bom indicador para uma primeira semana após um mês parado e com bicicleta nova transmissão diferente já começo a ganhar ritmo e já me sinto mais adotado a nova transmissão e valores de cassete!
E quem conhece a zona sabe bem o acumulado que tem e o vento constante que se faz sentir..... Confesso que ainda não comecei a ler o livros por ti recomendados @Carolina tenho tido uma semana doida de trabalho e não tive tempo, o tempo que tive para descanso dormir pelo menos 8 horas e ir andar de manhã...
Tenho tido como prioridade principal hidratar me bem e descansar ainda melhor no mínimo dormir às 8H,pois o meu trabalho é muito físico para quem não sabe trabalho num concessionária de gelados da OLA no armazém e em pleno verão sendo a zona do meu patrão a de praias a de Algés,Carcavelos,Estoril até há praia das Maçãs imaginem o trabalho que tenho tido diariamente.
Aqui ficam os meus números da primeira semana.... Humildes mas com boas indicações para melhorar!
https://www.strava.com/activities/1111865266
https://www.strava.com/activities/1113613376
https://www.strava.com/activities/1115136715


Toca a trabalhar (no pedal)!! Bom caminho!!

:)
 

albertosemcontador

Well-Known Member
Hugo, turbo trainer? Ja ha?

Se NAO ha! Toca a tratar disso! Para o ano Quero ver media de 26 minimo, qualquer Volta! A 26! Para Isso e preciso treinar Bem em casa!

Quem quer andar Bem Na rua Tem que treinar Bem em casa! NAO ha hipotese!

Aproveita que vem Ai o Inverno e a epoca para preparar!

Grande abraco...
 

Hugorgvteixeira

Well-Known Member
@Gandartista era o que a bicicleta trazia original agora vou queimar estes quando trocar meto 28's em relação às volta costumo fazer esta porque as estradas são mais ou menos as que me sinto seguro na zona mas sim algo a fazer upgrade brevemente.....
 

fcsaimon

Well-Known Member
Semana fechada amanhã é dia de descanso e sábado logo vejo o que fazer.....
https://www.strava.com/activities/1137974950
Hoje já senti muito cansaço nas pernas e este vento que se faz sentir no Faroeste como já alguém chamou por aqui dass simplesmente não deu para mais.

É bom não é? Uma delícia... Pensa que pedalar contra o vento e quase como treinar subida...
 
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