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Preparação para a época de 2018 de track days/possível campeonato nacional.

Hugorgvteixeira

Well-Known Member
Pois é cá estou eu a iniciar o meu tópico do treino....
Este tópico terá como foco principal a minha preparação física para época de 2018,para fazer alguns track's de moto e se conseguir reunir condições financeiras talvez campeonato nacional de velocidade em moto.
Posto isto o meu foco principal será o melhor o meu endurance e a secagem da massa gorda que tenho a mais,e acima de tudo razão principal DEIXAR DE FUMAR!
Sem mais demoras hoje foi o primeiro dia na bicicleta nova e estando eu parado há um mês sai de casa com uma toada de passeio,não olhando a números nem a PR'S pensado simplesmente em sentir a bicicleta e ouvir o meu corpo!
Vindo de um turno de trabalho de 12 horas também não podia sair de casa com outra atitude, basicamente adorei muito intuitiva sobe bem desce bem ágil,o que mais me impressionou foi mesmo a travagem e tenho de habituar melhor ao feel das manetes pois realmente tem muito poder!
Após alguns kms tive o primeiro problema técnico o desviador traseiro não estava com a tensão de cabo mais indicada e em subida quando colocava mais cadência simplesmente saltava as mudanças como sou um anjinho não me lembrei que o desviador tem lá a peça de afinação para dar tensão ao cabo..... Fiz a volta toda assim feito estúpido com pouca cadência para não saltarem as mudanças,só quando cheguei a casa é que reparei no afinador e pensei que idiota que sou,a bicicleta engrena bem e troca bem apenas precisava um pouco mais de tensão no cabo dei lhe uma volta fui experimentar e violá.....
Outra coisa que preciso de me adaptar é há transmissão na Berg tinha números diferentes na pedaleira e andei um pouco aos papéis há procura do meu ritmo a descer senti o tamanho do avanço de 70 e apesar do pneus darem uma enorme confiança pois são de maiores dimensões aos habituais 23 senti muito aquela reação rápida do avanço pequeno......
Modo geral gostei muito,e não podia estar mais contente com a escolha que fiz,neste próximo mês irei fazer o bike fit e logo veremos a questão do avanço.
 

Hugorgvteixeira

Well-Known Member
y5b9paG.jpg
Este sou eu no autódromo do Estoril a fazer um simples track day aberto a qualquer pessoa..... Daqui para a frente é só mesmo competição tenho esse sonho é como é um desporto exigente preciso de um treino exigente daí a bicicleta...
 

Hugorgvteixeira

Well-Known Member
E a minha igual quando vi a bicicleta pela primeira vez..... Isto original trás 70 o_O e o volante original era de 36 cm de largura o qual troquei por um XLC baratinho de 42 que era o que precisava.....
 

GMQ

Well-Known Member
Se a tua preparação visa o motociclismo, tens que trabalhar muito esse core. A bike é util ´para queimares algumas gorduras que tens por aí a mais como dá para perceber pelas fotos que postaste junto da nova montada. Mas o primordial é trabalho de ginásio e não tem que ser a tradicional musculação. Como sabes o teu corpo é sujeito a forças G's na moto, daí que uma boa forma fisica é determinante. abraço
 

Hugorgvteixeira

Well-Known Member
Basicamente já fiz ginásio e neste momento não é uma opção devido há fraca qualidade/preço de ginásios que tenho perto de mim... E devido ao meu trabalho ser muito físico trabalho em armazém com pesos puxar paletes pesadas etc,tenho força de core mas como é óbvio precisava de mais e quando fiz ginásio com o trabalho sentia me melhor a nível de core mas depois com o verão sentia me claramente em fadiga muscular devido ao excesso de trabalho 12/13 h diárias....
Neste momento procuro o tipo de treino certo para o meu caso que me aconselham ler em termos de treino de bicicleta?
O ano passado fiz dois dias em pista completos e não senti falta de braços senti sim falta de endurance,pois também não preparei esses dois dias em condições treinei pouco ou quase nada e este ano decidi devido a vários factores não fazer pista e começar preparação física mais cedo para chegar ao próximo ano em condições físicas minimamente decentes...
 

Carolina

Well-Known Member
E eu a pensar que o meu avanço era pequeno! Não te sentes encolhido na bicicleta? Pa, posso-te emprestar um avanço de 90 para experimentares.

Either way, para além das voltas semanais connosco :p, podes começar a fazer umas séries. Se quiseres um plano mais ou menos estruturado, aconselho-te o primeiro plano de treino que segui! É veres o meu tópico do inicio. Fiz o programa New Century, do Time-Crunched Cyclist. É precisamente para melhorar a endurance. Começas com séries de 8 minutos e vais aumentando a cada semana até chegares às séries de 12 minutos. Além disto também vais ter de fazer OverUnders, que é óptimo para praticar mudanças de ritmo. Não te preocupes, que não é necessário seguir tudo à risca!

Aconselho comprar o livro e ler tudo de uma ponta à outra. Há por aí ;) uma versão em pdf :rolleyes:, se não quiseres gastar €€, mas é a edição antiga!
 

Hugorgvteixeira

Well-Known Member
Sim Carolina senti me muito,mas lá está andava a remar pendurado num portão.... Daí hoje ir focado em ouvir o meu corpo e sentir a bicicleta descontraidamente achei que isso era realmente o mais importante, vou tratar de ler o teu tópico como deve ser como fez o Zei porque confesso foi coisa que ainda não fiz..... Obrigado mas tenho lá o da Berg posso sempre testar....
 

Hugorgvteixeira

Well-Known Member
Este fim de semana já não farei nada disso certamente o meu sobrinho chega de Maputo amanhã e tenho de ir busca-lo ao aeroporto e aproveitar já não o vejo há dois anos tenho de o levar a vacinação em frente ao Colombo etc etc e portanto mexer em avanço este fim de semana é para esquecer.... Quanto muito amanhã vou andar de manhã depende do horário de saída do trabalho hoje!
Cumprimentos a todos @Carolina Domingo há noite no trabalho vou ler o teu tópico como deve ser depois dou feedback.
 

albertosemcontador

Well-Known Member
Mas o @albertosemcontador aprovou esse avanço?...:p

Eu NAO disse para ele meter avanco nenhum!

Alias o que eu disse, Esta Tudo escrito no topico!

Eu Nem o vi em cima da bicicleta?

Ele Nem um video fez?

Agora o que eu sei e uma coisa, Quando Se e pequeno, Esse pequeno, NAO ha nada a fazer! Alem disso ele diz que Tem flexibilidade Mas NAO E tudo, Porque a formosura tambem e um obstaculo para tirarmos o maior beneficio da nossa flexibilidade!

O que eu acho?

Com 70 Se Se sente Bem e um comeco!

A prioridade deve ser tirar partido disso o Mais possivel, treinar Bem, forte para queimar a formusura, A medida que a mesma vai diminuindo ele vai Se deitando Mais naturalmente Isso Ai e evidente!

Agora eu Nem o vi em cima da bicicleta!!!! Ele Nem o video para eu ver Se deu Ao trabalho de fazer que Posso eu comentar?

Uma coisa eu NAO tenho duvidas, o tamanho do quadro Esta bom para ele, no entanto nestes casos de gente extremamente baixa e obesa NAO vamos a Toys r us comprar um triciculo so para lhes meter um avanco de 100!! E um processo fisico e psicologico que leva o seu tempo de habituacao e adaptacao! Evidentemente e um obstaculo extra que Estes seres humanos extraordinarios na minha opiniao Tem que enfrentar e e uma licao para nos tambem de vida e no desporto, de Se tirar o chapeu! Que individuos delgados e Mais altos NAO Tem que enfrentar! Agora Esta nas Mas de cada um! So o Hugo pode mudar essa situacao, perdendo peso! NAO Se aumenta Ao avanco Sem lhe tirar a barriga! Porque crescer ele NAO cresce!

Agora ele anda Ali com uma Yamaha R6 toda racada com pitbull e javali, Mas para o Ciclismo pouco Ou nada interessa! O Ciclismo interessa para o Moto GP? Sim! Mas Ja o moto GP NAO traz gain nenhum ao Ciclismo! E um hobbi e NAO um complemento, Ja o contrario, passa a ser um complemento!

Tem que Se lembrar disso!

@Hugorgvteixeira essa merda do fuMar pa e que NAO da com nada! Sei que o teu pai Ja NAO Esta entre nos e tenho respeito Por Isso!
Mas dou-Te um exemplo meu, uma vez que o meu me apanhou Na tipica idade a dar umas passas deu-me com o cinto ate eu desmaiar! NAO Digo que Isso seja exemplo e NAO aprovo educar os filhos com violencia jamais tinha coragem de dar um estalo as minhas quanto Mais bater de cinto, no entanto sou Homem para assumir que Se NAO me tornei fumador! Foi gracas a ele e a "classica" tareia de cinto que levei! O meu pai praticamente nunca me bateu! E eu era maroto! Mas aquela de cinto Por me ter apanhado a fumar chegou Por muitas que eu Ja vi!!!

Deixa de fumar pa! Ve agora Ai essa cena la dos electronicos que tenho amigos Meus que Se estao a dar Bem com Isso!

Fumar um charuto Volta e meia e uma coisa, agora cigarros Isso NAO Tem assunto!

Grande abraco...
 

Martins

Well-Known Member
fodasssss

Só tenho pena de o meu pai não me ter apanhado a mandar as primeiras passas e não me ter dado uma tareia dessas

Escusava de ter fumado dez anos e de ter sido um sacrificio do caraiii para deixar

Mas já lá vão mais de dois anos sem tocar num cigarro (nem nada parecido derivado que faça fumo ou vapor)

@Hugorgvteixeira só custa a primeira semana

Abraço
 

albertosemcontador

Well-Known Member
fodasssss

Só tenho pena de o meu pai não me ter apanhado a mandar as primeiras passas e não me ter dado uma tareia dessas

Escusava de ter fumado dez anos e de ter sido um sacrificio do caraiii para deixar

Mas já lá vão mais de dois anos sem tocar num cigarro (nem nada parecido derivado que faça fumo ou vapor)

@Hugorgvteixeira só custa a primeira semana

Abraço

NAO queiras, NAO foi exemplo, ele proprio NAO Se orgulhou Nem Se Orgulha do que fez, apesar do meu orgulho nele, ele arrependeu-Se! Como disse NAO e dar educacao!

Funcionou Comigo!

Com outro podia NAO ter funcionado, podia ter acabado pior!

Grande abraco...
 
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