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Power Meter

Carolina

Carolina

Well-Known Member
Esses números de calibração é para saberes se está tudo ok. Imagina que te dá sempre à volta de 30 e daqui a uns tempos começa a aparecer 80. O mais provável é haver algo de errado com o pedal.

Ele dá sempre à volta dos mesmos valores. No meu caso é sempre 15-19.

Escolhe o de 3 e deixa estar.
 
R

rjamr

Active Member
hmartins28 said:
Obrigado pelas respostas :)
Vou colocar os 3 campos (potencia / potencia-media 3s / potencia-media 10s) numa página de treino e testar a ver qual me adapto melhor.

Eu do pouco que testei ontem é normal ainda estranhar, tou habituado ao cardio, que sobe e desce progressivamente, os watts ontem variavam muito, mas lá está, tinha o instantaneo...
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O instantâneo na minha opinião não é grande coisa. Ou 3 ou 10s. Por exemplo, para sprints e coisas mais rapidas, os 3 segundos vai ser melhor que vês mais a variação. Mas voltas normais com subidas longas, os 10s acho melhor. Vês com mais precisão quanto vais a meter nos pedais. Eu uso 10s.
 
N

NULL

Moderador
Staff member
hmartins28 said:
Bom dia malta. O meu powertap p1 single chegou ontem :)
Fiz a instalação, emparelhei com o meu garmin edge 810, calibrei e experimentei uns 6minutos lá á frente de casa só mesmo para ver..
Hoje será um teste mais a sério.

Mas tenho aqui umas questões se me puderem ajudar:
- Para emparelhar não é preciso fazer nada, basta meter a procurar o sensor e está, certo? Pergunto isto porque com os pedais vem um cartão com uns códigos pro sensor/pedais...

- Ao calibrar o valor que dá é indiferente??? a mim das 3 calibrações que fiz deu , 33 / 35 e 37.

- Tem uma opção dentro do campo potência no meu Garmin que é o zero automático, deixo ligado ou desligado?

- Sabem se dá para mudar os segundos que o Garmin lê a potência, não sei em quanto está o meu, mas se der quanto menos melhor certo? Não sei se me fiz entender...

Obg.
Cumprimentos.
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Boas!

Acho que já te responderam à maioria das perguntas mas houve uma que passou... A questão do ID que está no cartão...

Comigo aconteceu o seguinte: Quando comprei os P1s fiz uma série de treinos indoor, sozinho... portanto, era só ligar o Garmin, ele detectava os pedais e siga! O problema foi quando fui fazer o Granfondo do Porto... estou eu na box de partida, ligo o Garmin e aparece a seguinte mensagem: Vários medidores de potência detectados. :eek:
Pois é... não sabia o ID do meu! Ainda liguei à minha mulher mas ela não me atendeu... foram-se os dados de potência...
 
Carolina

Carolina

Well-Known Member
rjamr said:
O instantâneo na minha opinião não é grande coisa. Ou 3 ou 10s. Por exemplo, para sprints e coisas mais rapidas, os 3 segundos vai ser melhor que vês mais a variação. Mas voltas normais com subidas longas, os 10s acho melhor. Vês com mais precisão quanto vais a meter nos pedais. Eu uso 10s.
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Sprintar a olhar para o PM? Não façam isso lol.

Com 3s consegues gerir melhor o esforço, porque detectas mais rápido se os watts estão acima ou abaixo do que queres.

Eu prefiro com 3s.
 
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hmartins28

Active Member
NULL said:
Boas!

Acho que já te responderam à maioria das perguntas mas houve uma que passou... A questão do ID que está no cartão...

Comigo aconteceu o seguinte: Quando comprei os P1s fiz uma série de treinos indoor, sozinho... portanto, era só ligar o Garmin, ele detectava os pedais e siga! O problema foi quando fui fazer o Granfondo do Porto... estou eu na box de partida, ligo o Garmin e aparece a seguinte mensagem: Vários medidores de potência detectados. :eek:
Pois é... não sabia o ID do meu! Ainda liguei à minha mulher mas ela não me atendeu... foram-se os dados de potência...
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Bem visto.. faz todo o sentido :)
Ter o ID sempre memorizado ou aponte. CHECK ;)
 
H

hmartins28

Active Member
NULL said:
Boas!

Acho que já te responderam à maioria das perguntas mas houve uma que passou... A questão do ID que está no cartão...

Comigo aconteceu o seguinte: Quando comprei os P1s fiz uma série de treinos indoor, sozinho... portanto, era só ligar o Garmin, ele detectava os pedais e siga! O problema foi quando fui fazer o Granfondo do Porto... estou eu na box de partida, ligo o Garmin e aparece a seguinte mensagem: Vários medidores de potência detectados. :eek:
Pois é... não sabia o ID do meu! Ainda liguei à minha mulher mas ela não me atendeu... foram-se os dados de potência...
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Tu usas qual NULL, instantaneo, 3segundos ou 10segundos??
 
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rjamr

Active Member
Carolina said:
Sprintar a olhar para o PM? Não façam isso lol.

Com 3s consegues gerir melhor o esforço, porque detectas mais rápido se os watts estão acima ou abaixo do que queres.

Eu prefiro com 3s.
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Sprints no rolo, pronto :)

Mas acho que é pessoal, o melhor é experimentar e ver qual se adapta melhor ao que faz. Se o instantâneo, 3,10,30 segundo, 5 minutos.. etc :)
 
N

NULL

Moderador
Staff member
hmartins28 said:
já agora.. o que é o normalized power... ?? em que nos é util?
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Bem... essas questões devem ser resolvidas com alguma leitura... há imensa matéria sobre isso. :p

O NP é um algoritmo que no fundo calcula o desgaste de determinado exercício.

Imagina o seguinte cenário:

Exercício de 1 hora a 200 watts constantes = 200w de NP e 200w de média;
Exercício de 1 hora em que fazes 10min a 300w, 10 minutos a 100w, 10 minutos a 300w, 10 minutos a 100w... e assim sucessivamente = 200w de média mas o NP vai ser superior uma vez que o esforço para o atleta foi maior.

De grosso modo é um algoritmo que quantifica e valoriza os picos de potência.
 
N

NULL

Moderador
Staff member
Dois exemplos práticos das diferenças entre NP e Média...

La potencia normalizada en acción
Tomemos como ejemplo el Tour de Francia. Penúltima etapa, contrarreloj de Marsella, aquella en la que Mikel Landa se quedó a un solo segundo de subir al podio. El colombiano Rigoberto Uran necesitaba una potencia constante a lo largo de los 22’5 kilómetros del recorrido -prácticamente constante- para intentar superar a Chris Froome. Sus datos de potencia aquel día fueron los siguientes:

Potencia media: 378W (6,00 W/kg)
Potencia normalizada: 389W (6,16w/kg)
Diferencia: 3,2%.

A través de estas cifras, ya se puede ver cómo el esfuerzo de Urán fue extremadamente medido y constante. Los dos números son muy similares, con una diferencia que probablemente se debe a un tramo de bajada corto de dos kilómetros en el que Urán no habría estado pisando los pedales con tanta fuerza. La energía normalizada lo explica y se ajusta en consecuencia.

Si comparamos con la etapa 9, en la que el jefe de filas de Cannondale se hizo con la victoria tras 181 kilómetros de etapa y tres subidas de enjundia, podremos ver cómo la potencia normalizada se convierte en una mejor métrica para analizar su desempeño.

Promedio: 219W (3.78 W/kg)
Normalizado: 292 W (4,63 W/kg)
Diferencia: 33%.

A tenor de estos dos ejemplos, la potencia normalizada proporciona una forma más realista de representar la carga de trabajo de un ciclista que la potencia media. A partir de esta información, el reto para cualquier ciclistas es saber cuánto estrés puede soportar un cuerpo, y cuál es la recuperación necesaria para maximizar la adaptación.
 
Carolina

Carolina

Well-Known Member
Imagina o gráfico de potencia de uma volta. Calculas a area desse grafico, (área entre o eixo do tempo e a linha da potencia). Depois desenhas um rectangulo com a mesma área, em que o comprimento do rectangulo corresponde à duração do treino. A altura do rectangulo é o NP.
 
N

NULL

Moderador
Staff member
Carolina said:
Imagina o gráfico de potencia de uma volta. Calculas a area desse grafico, (área entre o eixo do tempo e a linha da potencia). Depois desenhas um rectangulo com a mesma área, em que o comprimento do rectangulo corresponde à duração do treino. A altura do rectangulo é o NP.
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Sempre a aprender! Não há um desenho disso?

É que sendo o NP uma marca registada do TP e tendo até o Strava uma métrica que tenta aproximar-se do NP gostava de perceber se essa fórmula é fiável...
 
Carolina

Carolina

Well-Known Member
Tentei procurar, mas não encontrei.
Usam algoritmos diferentes para calcular a area debaixo do gráfico, de certeza.
 
H

hmartins28

Active Member
hum, matéria interessante...
Ou seja, será benéfico ter um campo no Garmin com o NP...?
Ou vocês só usam para análise posterior?
 
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